Açlığı Bastırmak İçin Açlığı Bastırmanın Yolları

Açlık nasıl bastırılır? Açlık krizi nasıl atlatılır? Açlığı bastırmak için ne yapmalıyım? Diyet yapanlar için açlığı bastırmanın yolları. Açlığı bastırmak için yapılması gerekenler hakkında.


Açlığı Bastırmanın Yolları Nelerdir?

Tatlı krizleri ve açlığa dayanıksızlık, diyet yapanların karşısına dikilen en büyük engellerin başında gelir. Açlığı bastırmak, yemek yemekten kendini alıkoymak için faydalı tavsiyelerimize bir göz atın.

Açlığı Bastırmak İçin Ne Yapmalı?

Açlık hissi geldiği zaman hemen bir şeyler atıştırmak istiyorsunuz. Aman dikkat! Lütfen azıcık sabırlı olun ve on dakika bekleyin. Hemen yemek yemeye koşmayın.

Açlığı bastırmak için bir bardak su içmeyi deneyin. Mideniz dolduğunda doyma refleksi sayesinde açlık hissinizi kandırmış olacaksınız. Mide dolduğu için açlığı daha iyi tolere edebilirsiniz. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.

Yanınızda limon varsa bir dilim kesip suyunu içiniz. İçilen bir dilim limon suyu açlık hissini azaltacaktır.

Yemeklerinizi üç öğünde büyük porsiyonlarla yemek yerine ara öğünlere yayarak, ufak porsiyonlar şeklinde yemelisiniz. Doyma dorumu beyinde kontrol edilen bir merkez sayesinde yapılmaktadır. Ara öğünleri zevk alarak bekleyiniz.

Açlık hissinden uzak durmanın diğer bir şekli ise hareket halinde olmaktır. Sadece kalorinin sınırlanması ile olan bir diyet uzun vadede başarılı olamaz. Onun için kalorinin sınırlanmasının yanı sıra aynı zamanda egzersiz yapmak ve hareket halinde olmak bir o kadar önemlidir.

Açlığı Bastıran Yiyecekler

Açlığı bastırmak için salatalık, havuç, elma, şeftali gibi düşük kalorili yiyecekler tercih edilmelidir.


YORUM YAZMAK İçin Tıklayın



Konuyla ilgili diğer yazılar
21 Mayıs 2009 3.626 defa okundu 6 defa yorumlanmış

Şifalı Bitkiler Rehberi | Bitki Çayları | Bitki Yağları


A | B | C-Ç | D | E | F | G | H | I-İ | J | K | L | M | N | O-Ö | P | R | S | Ş | T | U-Ü| V| Y| Z


sorularınız için yorum yazabilir ya da kadingunlugu@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.

6 yorum yapılmış »


  • buket demiş ki:

    ben sizlere çok teşekkür ediyorum sizin sayenizde zayıflıyorum.vede sizin söylediklerinizi uyguluyorum umarım uzun yaşarsınız ahmet maranki hocam.allah razı olsun mekanınız cennetlik olsun inşallah.

    # 27 Mayıs 2009 at 14:41

  • eylül demiş ki:

    ya siz nasıl zayıfladınz ve ne kadar sürede kaç kilo verdiniz buket hanım

    # 3 Haziran 2009 at 10:44

  • Anonim demiş ki:

    dogum sonrası nasıl zayıflarım

    # 3 Haziran 2009 at 19:07

  • hekimoğlu demiş ki:

    yemeyi kesmedikten sonra dr ne yapsın size

    # 19 Ocak 2010 at 16:50

  • CaaglarrWordpress demiş ki:

    Bol limonlu su içmenizi öneririm açlığı kesiyor.

    # 26 Şubat 2010 at 17:24

  • mehmet demiş ki:

    yeemek yemeyi seviorum. kilo almıyırum ben hep yürüyorum. 40 dakka falan sonra acıkıyorum

    # 24 Nisan 2010 at 16:13

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir