Kategoriler

Bitkisel Zayıflama ve Selülit Önleyici Tarif

 

  1. gün

Kahvaltı

Taze 2 dilim ananas, yağsız 2 parmak kadar peynir ( keçi peyniri, dil peyniri ya da lor)

Kahvaltıdan 2 saat sonra

3 adet ceviz

Öğle yemeği

Tam 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği

Anti selülit salatası

Bol marul, roka, maydanozdan hazırlanmış mevsim yeşillikleri

Yarım greyfurt

1 ince dilim ananas

6 adet badem içi

3 adet közlenmiş acı sivribiber

1 tatlı kaşığı nar ekşisi ve bol limon

2-3 saat sonra

Az yağlı yoğurttan 1 su bardağı az naneli ayran

1 avuç kadar kiraz

Akşam yemeği (En geç 20:00)

Izgarada yağsız tavuk göğsü eti

Yanında közlenmiş acı sivribiber

Üzerine özel salata sosu ile roka salatası

( Yarım limon,  tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet taze ezilmiş sarımsak, 1 çay kaşığı ucu ile biberiye, kekik karıştırıp sos hazırlayın)

  1. Gün

Kahvaltı

Yağsız 2 çorba kaşığı kadar peynir (çökelek, lor peyniri ya da yağsız peynir), 2 adet yumurta beyazından acı pul biberli omlet ve bol roka ve sivribiber, 3 adet ceviz içi

Kahvaltıdan 2 saat sonra

Şekersiz 2 adet yulaflı bisküvi, yarım greyfurt

Öğle yemeği

Az yağlı yoğurttan 1 büyük boy çorba kasesi kadar hazırlanmış semizotu salatası ( 4-5 adet içine sivri biberi közlenmiş olarak doğrayın ve kekik ve biberiyeden az miktarda ekleyin.)

2-3 saat sonra

İnce 1 dilim ananas ve yarım elma ile hazırlayacağınız meyve salatası (1/4 limonu üzerine sıkın. 1 tatlı kaşığı kadar ceviz ya da badem rendesi ve toz tarçın eklenebilir.)

Akşam yemeği (En geç 20:00)

Yağsız 3 adet ızgara köfte

1 adet yanında kabak ızgara

Üzerine özel salata sosu ile karışık yeşil salata

( Yarım limon, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 diş ezilmiş taze sarımsak, 1 çay kaşığı biberiye ve kekik karıştırılarak salata sosu hazırlamalısınız.)

  1. Gün

Kahvaltı

1 su bardağı az yağlı süt, 2 ince dilim taze ananas, (içine sıcağımsı olarak 1 çay kaşığı toz tarçın ekleyerek tüketin.)

Kahvaltıdan 2 saat sonra;

3 adet ceviz

Öğle yemeği

Fırın ya da ızgarada balık fileto (lüfer, levrek, sarıkanat gibi balıklardan derisiz 1 küçük porsiyon)

Bol limonlu ve özel soslu yanında salata

( Yarım limon, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet ezilmiş taze sarımsak, 1 çay kaşığı biberiye ve kekik karıştırarak salata sosu hazırlayın.)

2-3 saat sonra

Yarım greyfurdun yanına 2 adet yulaflı şekersiz bisküvi

Akşam yemeği (en geç 20:00)

Yeşil mercimek yemeğinden 1 orta boy çorba kasesi kadar (baharat olarak üzerine kekik ve biberiye)

3-4 adet yanında hafif acı sivribiber

 

 

 

 

 

 

 

Bu Yazıya Yorum yapılmamış


130 defa okundu

YORUMLAR