Kategoriler

Miyom Neden Oluşur? Miyom Sebepleri Nelerdir?

Miyomun tanımını daha önce yapmıştık. (Bkz: Miyom nedir? ) Miyom (myom) rahim ve rahim ağzında görülebilen, iyi huylu urlar, yani tümöral yapılardır. Genellikle yuvarlak ve pembemsi renkte olan bu miyomlar rahim içinde her yerde bulunabilirler. ( Bkz: Miyomlar rahim içinde nerelerde çıkar? ) Miyomun Bayanlarda Görülme Sıklığı Nedir? Kadınlarda görülen iyi huylu tümörler arasında miyom en sık görülenidir.  Kadınlarda sıkça, yani bayanların %20 – 70 gibi çoğunluğunda görülebilmektedir. 35 yaşın üzerindeki bayanların %20’sinde miyom görülmektedir. Miyomların en sık görüldüğü aralık 35-45 yaşlar arasıdır. Otuzbeş yaşın üzerindeki kadınların % 20’sinde rahimde ur (myom ya da miyom) görülmektedir. Yani aslında oldukça sık rastlanan oluşumlardır. Miyom Neden Oluşur ? Miyom Sebepleri Nelerdir? Miyomun oluşumuna yol açan etkenler tam olarak açıklık kazanmamış olsa da, miyomun  gelişmesinde ve büyümesinde östrojen  hormonunun yer aldığı gösterilmiştir. Miyom Kansere Dönüşür mü? Miyom Tehlikeli midir? Genel olarak miyomlarda % 0.5 oranında kanser gelişim olasılığı olduğu kabul edilmekle birlikte, birçok çalışmada bu oranın çok daha düşük olduğu görülmüştür. Yani miyomu olan kadınların telaşlanmalarına gerek yoktur. Menopoz döneminden sonra miyom...

Devamını Oku

Sahurda Ne Yenir? Sahurda Tok Tutan Yiyecekler

Ramazan ayında sahur heyecanı bir başkadır.  Sahurun devamında gün içinde bazen acıkır, bazen de daha tok hissedersiniz. İşte sahurda yedikleriniz gün içinde sizin rahat bir oruç tutmanızı sağlayabilir. İşte sahur için beslenme tavsiyeleri: Sahurda Ne Yenir? Sahurda Tok Tutan Yiyecekler Sizlere daha önce Ramazan ayında tok tutan yiyecekler ve Ramazan ayı için beslenme tavsiyelerinden bahsetmiştik. Bu yazımızda ise sahur için beslenme önerilerinden bahsediyoruz. Sahur İçin Uzman Tavsiyeleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Reyhan Nergiz, Ramazan ayında da diğer aylarda  alınması gereken enerji, protein, vitamin ve mineral oranlarının  değişmediğini belirterek, “Ramazanda gün boyunca aç kalınacağı için aşırı yemek yerine, yavaş sindirilen, kana geçiş hızı düşük (düşük glisemik indeksli) olan esmer tahıl ürünleri, sebze, salata gibi gıdaları tercih etmek daha doğrudur” diyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Gülen Alpaydın’ın tavsiyeleri şunlar: “Sahurda posasız ve ağır besinlerin tüketiminden kaçınılmalıdır. Sahurda hafif bir kahvaltı yapılmalı, şeker içeren basit karbonhidratlar kan şekerinin aniden düşmesine neden olduğu için tercih edilmemelidir. Protein içeren besinler süt, yumurta, peynir gibi, uzun süre tok tutucu özelliğinden dolayı tercih edilmelidir. Tuzlu ve...

Devamını Oku

Ramazanda Halsizliği Yenmek İçin Nasıl Beslenmeli?

Ramazan geldi hoş geldi. Fakat ramazan, sıcaklarla birleşince oruç tutma süreleri neredeyse 15 – 16 saatler civarında olduğundan bir çok oruçluyu zorlamaya başladı. Özellikle çalışan kesin yaz mevsiminde daha fazla su kaybettiğinden yaklaşık 15-16 saatlik oruçla geçirilen zamanı doldurmak için oldukça zorlanıyor. Bu durumda uzmanlar iftar saatine kadar vücudu zinde tutmak için bazı önerilerde bulunuyorlar.Ramazanda Halsizliği Yenmek İçin Bunlardan en önemli olanı vücudun su kaybetme oranını hem iftar, hem de sahur vaktinde dengelemek. Yaz aylarında normal bir insanın yaklaşık 2-3 litre su içmesi lazım. 15-16 saat oruç tutulduğunu düşünürsek bu miktar ramazanda sadece 7-8 saate sıkıştırılmak zorunda kalınıyor. Bu durumda iftarda orucumuzu açarken ve iftar sonrası da bol bol su içmemizde fayda var. Aynı şekilde sahurda da biraz limitleri zorlayarak normal ihtiyacımızdan daha fazla su içmekte fayda var. Bir başka konu ise vücutda ki şeker oranının önemi. İnsan açlığını ve halsizliğini şeker oranı düştükçe daha çok hisseder. Bu yüzden özellikle sahurda vücudun şeker oranını bir anda arttıran yemekler yerine, daha orta düzeyde şeker içerip vücutta ki şeker oranını hep...

Devamını Oku

Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz: Sahur ve İftarda Neler Yemeli?

Uzmanlar ramazanda formunu korumak isteyenlere mutlaka sahura kalkın önerisinde bulunuyorlar Ayrıca uzmanlar ramazanda kilo almamak için sadece sahura kalkmak da yeterli değil diyerek sahur yemeklerini azar azar, iyice çiğnenerek yenmesini tavsiye ediyorlar. Bunların yanında ideal sahur yemekleri olarak çiğ sebze, domates ve salatalık gibi yiyeceklere önem verilmesi gerekliliğini belirtiyorlar. İftar vaktinde ise orucu hafif besinlerle açtıktan sonra, sebze yemekleri tüketip, ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini belirten uzamanlar, ramazan süresince bol bol su içip, gün içindeki susuzluk giderilmesini gece yatarken de tercihen süt veya sütlü besinleri gün içinde tok kalmak için tüketilmesini gerektiğini öneriyorlar. Ayrıca uzmanlar iftar yemeklerini ne çok sıcak, ne de çok soğuk olmamasına özen gösterilmemesini ve iftarda önceliği sulu yemek olaraktan çorbaya verilmesi ve bunun ardından bir süre bekleyip, mideyi dinlendirdikten sonra yemeğe tekrar devam edilmesini öneriyorlar. Sindirim ya da mide problemi yaşayan hastaların ise iftarda beyaz ekmek yerine kepekli ya da çavdar ekmeğinin kullanılmasında fayda olduğu belirtiliyor. Yine uzmanlar İftarda genel olarak vücudu yorduğundan ve sindirimi güç olduğundan etli yemeklerden kaçınılması gerektiğini fakat, vücudun direncini kaybetmemesi için etli yiyeceklere de ara sıra yer verilmesini tavsiye ediyorlar. Ramazan süresince yenilen et yemeklerinin yağsız olmasında sindirim kolaylığı açısından faydalı...

Devamını Oku

Ramazanda Yorgunluğu Gideren Besinler-Gıdalar

11 ayın sultanı ramazan ayına girilmesiyle oruç tutan kişilerin beslenme düzeninde büyük bir değişiklik olmuştur. Beslenme alışkanlıkları değişmiş ve sağlık yönünden yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeleri gerekir. Bu denge korunmadığı zaman oluşabilecek hastalıklar teker teker ortaya çıkar ve sağlığı olumsuz biçimde etkiler. Ramazan ayında uzun süre aç kalındığı için baş ağrısı ve yorgunluk gibi şikâyetler görülebilir. Ancak tüketeceğiniz bazı besinlerle bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Ramazan Ayında Yorgunluk Neden Oluşur? Yorgunluğun oluşmasında ki temel neden mevsim değişikliği, yetersiz ve dengesiz beslenme, beslenme düzensizliği olarak sıralanabilir. Bu nedenlerden dolayı oluşan yorgunluklar genelde dinlenince geçmez ve kişide sürekli bir yorgunluk hali söz konusudur. B1, B2, B6, B12, folik asit, C vitamini, selenyum ve iyot minerallerinin yetersizliğinde yorgunluk oluşabilir. Yorgunluk Giderici Gıdalar- Besinler B2 vitamini, demir, C ve E vitaminleri açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler yorgunluk giderici özelliğe sahiptir. Örneğin; Ispanak, roka, pazı, tere, maydanoz, nane gibi sebzeler yorgunluk gidermekte ilk sırada yer alır. Fakat bu sebzeler besin değerini kaybetmemesi için çiğ ya da buharda pişirilerek tüketilmelidir. Yemekten sonra kayısı, kivi,...

Devamını Oku

Ramazanda TOK TUTAN YiYECEKLER Besinler

Tok tutan gıdaların gerek ramazan ayında oruç tutarken, gerek kilo vermeye çalışırken önemi büyüktür. Ramazan ayında uzun süre açlığa dayanabilmek için tok tutan yiyecekleri bilmenizde fayda var. Ayrıca kilo vermek için birçok yöntem denense de hala en popüleri az yemek yemektir. Dengeli ve aşırıya kaçmadan beslenen bireylerde kilo ve sorunlarının büyük oradan engellendiği görülmektedir. Fazla yemekten kaçınmak için illaki nefsi tutmak gerekmez; bunun için tok tutan besinleri tercih etmek oldukça mantıklı olacaktır. Ramazanda TOK TUTAN YiYECEKLER Besinler Bu besinlerin başında karbonhidratlar gelmektedir. Kepek, buğday, sebze ve meyvelerden alınabilecek karbonhidratlar sindirim sistemini faal duruma sokmaktadır. Muz, avokado, yulaf ve süt ürünlerinde yer alan Triptofan maddesi ise yine iştah kesici özelliğe sahiptir. Kan şekerini düzenleyen ve bu şekilde açlığı azaltan kromlu yiyeceklerde açlığınızı bastırmaktadır. İşlenmemiş pirinç, et, peynir hububatlar, dana karaciğeri ve bal tüketerek krom ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. İştah Kesici Besinler İştah açıklığının nedenlerinden birisi de kuşkusuz can sıkıntısıdır. İşte albümin tam da bu noktada devreye giriyor. Can sıkıntısını azaltma özelliğine sahip olan albümin ihtiyacınız bezelye, fasulye ve fıstıktan karşılayabilirsiniz. Bunun yanında...

Devamını Oku

Ramazan Ayında Beslenme: Ramazanda Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

Biz Müslümanların 11 ayın sultanı ramazan ayına Rabbimizin izniyle girmiş bulunuyoruz. Bu ayda oruçlarını tutacak olan insanların beslenme alışkanlıkları değişeceği için sağlıkları yönünden dengeli ve yeterli bir biçimde beslenmemiz gerekir. Bu denge bozulduğu zamanda vücudumuzda hastalıklar baş göstermeye başlar. Ramazan ayında günlük beslenme Üç öğünden oluşan ve 2 öğüne düşürdüğümüz alışkanlığımız ramazan ayında hamur işleri,pilav, kırmızı et, makarna, tatlı ve börek tüketimi fazladan artacaktır. Sebze beyaz et meyve gibi besinlerimizin de tüketimi azalacaktır. Şuna dikkat etmeliyiz ki öğünümüz 3 yada 2 olsun alacağımız protein, yağ karbonhidrat ve vitamin mineral seviyesinin aynı olması şarttır. Ramazan ayında günlük yaşantımızda yemek yenmeyeceği için hazırlanacak sahur ve iftar yemeklerimiz bol çeşitli olarak soframıza gelir. Bizlerde bütün gün aç olarak kalan vücut akşam olduğu zaman hediye almış gibi bol çeşitli yemekten aşırı bir şekilde beslenmeye çalışacağız. Bu bizim ülkemizde iftarda ve sahurda olsun kendi yiyeceğimiz öğünün daha fazlasının tüketildiği görülmektedir. Bütün gün aç kaldıktan sonra sofraya oturduğumuzda ağır yemek yediğimiz zaman kalbimizin yükünü artırabiliriz. Buda kalp krizi, yüksek tansiyon,felç ve beyin kanaması olması hastalıklarında...

Devamını Oku

İftar Tatlıları: Ramazan Ayında İftar İçin Hafif Tatlı Tarifleri

Ramazan ayında bir başkadır iftar sofrasının yeri… Ve iftar sofrasını tamamlayan bir tatlıya hep ihtiyaç vardır. Tatlı yoksa bile hoşaf ya da komposto tarzı şekerli bir şey muhakkak sofrada bulunur. Sizlere iftar vaktinde sofraya koyabileceğiniz hafif tatlı tarifleri vermek istedik. İftar Tatlıları: Ramazan Tatlıları, Hafif Tatlı Tarifleri İftar vaktinde ağır tatlı yemeniz tavsiye edilmez. Hafif tatlılar ve özellikle sütlü tatlıları tercih etmenizde fayda var. Sizlere bazı tatlılardan bahsedeceğiz. Buradaki tatlıların ortak özelliği, hafif tatlılar olmaları. İftar sofrası için hafif tatlı tarifi arayanlar için özenle seçtik. Merak ettiğiniz tarifi okumak için resme tıklamanız yeterlidir. Basit İftar Tatlı Tarifleri Sakızlı Muhallebi Hafif ve sütlü bir tatlı Meyveli Yaz Pastası Hafif bir pasta tarifi Erikli Yaz Tatlısı İftar için hafif bir tatlı Limonlu Pelte Hafif bir iftar tatlısı Keşkül Meşhur iftar tatlısı Hafif yaz tatlısı Hafif bir yaz tatlısı KOKOSTAR Pastane kurabiyesi 🙂 Şeftalili Tatlı Hafif bir tatlı...

Devamını Oku

Güzel Görünmenin Yolları, Güzel Giyinmenin Sırları

Güzel görünmek ve var olan güzel görüntüsünü korumak çoğu kadın için zor ve rahatsız edici bir durumdur. Özellikle yaz aylarında kilo vermek ve mükemmel bir görünüme ulaşmak için bazı kadınlar çok çaba harcarlar. Ancak bazı kadınlar aynaya baktığında kendini beğenmeyerek bir karamsarlık içine düşerler. Oysaki görünenden mutlu olmak çok önemlidir. Çünkü bu davranışlarınıza ve yaşamınıza olumlu katkıda bulunur. Güzel görünmenin en yolu; iyi bir diyet, spor ve egzersizler, uygun giyinmek, cilt ve saç bakımıdır. İlk olarak aynanın karşısına geçerek hatlarınızı yeniden gözden geçirmelisiniz. Bunu yeni bir elbise almadan önce yaparsanız sizin için daha faydalı olur. Vücudunuzu düşünmek ve daha çok dikkat etmek, sağlıklı bir yaşam ve daha ince genç bir görünüme ulaşmanın en önemli etkenlerinden biridir. Genel olarak göğüs çizgisi, bel çizgisi, sırt ve kalçalar bir kadında kilit noktalar olarak görülür. Bu noktalar kusursuz değilse dikkat etmeli ve gereken önlemleri almalısınız. Gereken şekilde giyinmeli ve göğüsleriniz için doğru sutyeni takmalısınız. Özellikle kilolu iseniz dar ve sıkan sutyenler tercih etmeyin. Çünkü dar ve sıkan sutyenler sırtınızda kıvrımların oluşmasına neden olabilir....

Devamını Oku

Miyom Nedir? Miyom Belirtileri Nelerdir?

Miyom nedir? Miyom Ne Demektir? Halk ağzında miyom veya miyon, tıpta ise myom adı verilen bu oluşumlar, bayanlarda en sık rastlanan iyi huylu tümörlerdir.. Yani miyom iyi huylu bir tümördür. Rahimde “ur” dan bahsedildiğinde akla ilk gelen şey miyomlardır. Nasıl oluştuğunu da şöyle açıklayabiliriz: Bayanlardaki rahmi oluşturan kas hücreleri düzensiz çoğalır ve bir girdap şeklinde ufak yumrucuklar oluştururlar. Genelde yuvarlak ve pembemsi bir yapıya sahiptirler. Miyomlar Rahim İçinde Nerelerde Çıkabilirler? Miyomlar rahimin her yerinde bulunabilirler.  Rahim içindeki yerlerine göre miyomlar farklı şekilde adlandırılabilrler. Submüköz miyomlar: Rahmin iç katmanının hemen altında oluşan miyomlardır. Aşırı kanamaya neden olabilrler. Ayrıca gebelik elde edememe ve düşük yapmaya sebep olabilirler. İlerledikleri taktirde rahimden sarkabilirler. İntramural veya iterstisyel miyomlar: Rahmin kas duvarında oluşan miyomlardır. Sobseroz miyomlar: Rahim duvarının dış katmanındaki miyomlardır. Genellikle belli bir şikayete neden olmayan miyomlardır. Miyomun Bayanlarda Görülme Sıklığı Nedir? Kadınlarda görülen iyi huylu tümörler arasında miyom en sık görülenidir.  Kadınlarda sıkça, yani bayanların %20 – 70 gibi çoğunluğunda görülebilmektedir.35 yaşın üzerindeki bayanların %20’sinde miyom görülmektedir. Miyom Daha Çok Kimlerde Görülür? Doğum...

Devamını Oku