Kategoriler

Sağlıklı Atıştırmalıklar İle Rahatça Atıştırabilirsiniz

Atıştırmayı kim istemez ki? Yemek aralarında da doya doya bir şeyler yiyebilmek; özellikle de can sıkıntısı anlarında insanlara öyle iyi gelir ki… Ancak atıştırmanın formumuza zarar verdiğini düşündüğümüz zamanlarla da sıkça karşılaşır; ve kendimize engel olmaya çalışırız bu gibi düşüncelere sahip olduğumuz zamanlarda… Peki atıştırmak gerçekten de zararlı mıdır? Neden olsun ki? Hem formumuzu koruyabilir; hem de atıştırabiliriz aslında… Bu yazımızda da size, sağlıklı abur cuburlardan bahsedeceğiz. Ceviz ve çekirdek: sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan besinlerdendirler. Yaşlanmayı geciktirir, sizi bir kaç saat tok tutar, ruh halinizin olumlu yöne dönmesini sağlar; ve aynı zamanda da beyin gücünüzü arttırır bu iki kuruyemiş. Muz: Sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan meyvelerden bir tanesi muz. İçeriğinde yoğun miktarda potasyum mevcut. Bu da muzun, kan basıncınızı ayarlamasını sağlıyor. Uykusuzluk ve yorgunluk hissini ortadan kaldırıyor. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlıyor… Aynı zamanda da muz, sizin, asabi bir insan olmanızın önlemleri arasında yer alıyor. Kuru üzüm: Sağlıklı atıştırmalıklar arasında önemli bir rol almış olan kuru üzüm, ostrojen hormonu ile etkileşerek, osteoporoz oluşumunun önlenmesine katkıda bulunuyor. Ağız ve...

Devamını Oku

Afrodizyak Etkiye Sahip Olan Yiyecekler

Afrodit, eski Yunan mitolojisinde, aşk tanrıçasının anıldığı isimdir. Afrodizyak ise, beyni etkileyen; ve beyinde, cinsel istek duygusunu uyandıran bir etken olarak tanımlanmaktadır. Cinsel gücünü arttırmak isteyen kişilerin kullandıkları bir yöntemdir. Ve afrodizyak etkiyi arttıran bazı yiyecekler ve besin maddeleri bulunmaktadır. Bu yazımızda, kısaca, bu besin maddeleri bulunmaktadır. Çikolata: En büyük afrodizyak etkiye sahip olan besin olarak bilinmektedir. İçeriğindeki dopamin maddesi, beynin keyif bölümün olumlu yönde çalıştırırken, aynı zamanda da aşk olgusunu oluşturur. Anandamid maddesi ise, cinsel güç ile alakalı olan beyin işlevlerini canlandırmaktadır. Böyle olunca da çikolata tüketicileri, oldukça olumlu yönde etkilenmiş olan bir cinsel güce sahip olacaklardır. Ancak, tüketeceğiniz çikolatanın daha az yapay olmasına; ve genel itibariyle doğal olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. İstiridye: Çikolatadan sonra, en etkili afrodizyaklardan bir tanesidir. Eski zaman insanları bile istiridyeyi, cinsel gücü yükseltmek amacıyla kullanıyorlardı. İstiridye, hem kadında, hem de erkekte, libidoyu yükseltmekte, erkekte sperm sayısını ve testesteron seviyesini arttıran bir etkiye sahiptir. Bu etkinin isatiridyede görülmesinin sebebi ise, istiridye içeriğinde yüksek miktarda çinko bulundurmasıdır. Bal: Bal da testesteron seviyesini, ve kadınlarda da,...

Devamını Oku

Bayanların Menapoz Dönemi Kolesterol Riskleri

Menapoz dönemini, kimi kadınlar daha ağır sendromlar geçirerek atlatmaya çalışırken, kimi kadınlar ise, çok kolay atlatmaktadırlar. Bazı bayanlar, cerrahi menapoz ile, bu durumu çok daha ağır yaşayabilmektedirler. Menapozun etkileri, 1 yıl öncesinden kendisini göstermeye başlar; ve menapoz sonrasındaki bir senenin sonunda da yavaş yavaş normale dönmeye başlayan kadın vücudunun, bir istikrara kavuşması gerekir. Menapoz öncesi bir senelik dönemde, bayanlarda kolesterol oranı artmaya başlıyor; ve sonrasındaki bir senelik zaman zarfında ise, yavaş yavaş düşüyor. İyi kolesterol düşüyor, ancak kötü kolesterolün düştüğü kesin bir dille söylenememekte. Kadınlarda kolesterolün yükselmesi östrojen hormonuna bağlanıyor. Menapoz öncesinde östrojen ile birlikte diğer hormonların dengeli olarak çalışması nedeniyle, kadınların, erkeklere oranla, daha az kalp ve damar hastalığına yakalandığı düşünülüyor; ancak, aksi bir durum söz konusu olduğunda, yani hormonların çalışması dengesizleşip azaldığında, kolesterol yükselmesi ile birlikte, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski de daha fazla artıyor. Kolesterolden daha az etkilenmek için, yiyeceklerinizin içerisindeki yağ miktarını azaltmanız tavsiye edilmektedir. Aksi takdirde, bu sorun ile baş etmeniz sizin için oldukça zor bir durum haline...

Devamını Oku

Stres Karşıtı Yiyecekler

Bazı zamanlar, kendimizi çok yorgun hissederiz. Günümüz o kadar stresli ve sıkıntılı geçmiştir ki, kendimizi bir an önce evimize atıp, güzel bir duş aldıktan sonra, yatak yorgan ile buluşmaktan başka istediğimiz hiç bir şey yoktur. Oysa ki, bizim eve gelmemizi ve neşe saçmamızı bekleyen insanlar olabilir; örneğin çocuklarınız, eşiniz, ilgi bekleyen anne ve babanızın varlığı, sizin uyumanıza engel olabilir. Neden uyuyacaksınız ki zaten? Stres giderici besinler ile, hem stresinizden, hem de yorgunluğunuzdan kolayca kurtulabilmeniz mümkünken, neden zamanınızı uyuyarak geçireceksiniz? Peki nedir bu stres giderici yiyecekler? Kuşkonmaz: İçerisinde yoğun miktarda folik asit bulunduran kuşkonmaz, vücudunuzun strese karşı salgılamış olduğu hormonun etkisiz hale getirilmesine yardımcı olmaktadır. Folik asitin, hamile kadınlar için de vitamin desteği olarak alındığı bilinmektedir. Bu nedenle de faydalı olduğu anlaşılan kuşkonmazdan, 1 santim kalınlığında yedi adet yediğimiz takdirde, hem stresimizden kurtulur; hem de kilo alımını önlemiş oluruz. Kırmızı et: İçeriğinde yüksek oranda çinko, B vitamini ve demir barındıran kırmızı et, stresli günün sonunda yenilebilecek en doğru besinler arasında. Süt: İçeriğinde B2 ve B12 vitaminlerini bulunduran süt, bol miktarda...

Devamını Oku

El Terlemesine Cerrahi Müdahale İle Son

Pek çok insanın en önemli sorunlarından bir tanesidir terlemek. Terleyen insanın sosyal hayatı da, bu olayla birlikte olumsuz etkilere sahne olmaktadır. Ve en çok terleyen bölgelerimizin de, el, yüz, boyun, bel, kasık bölgeleri olduğu bilinmektedir. Bütün bu bölgeler içerisinde en çok etki yaratan ise, el terlemesidir. El sıkışmayı oldukça zorlaştıran el terlemesi olayı, %60 oranında aileden geçmekte; yani genetik sebeplerden kaynaklanmaktadır. Bayanlarda daha sık görülen el terlemesi, her 100 kişiden birini oldukça olumsuz etkilemektedir. Ve bu duruma bir çözüm getirilmesi gereklilik halini almış durumdadır. Terleme için pek çok ilaç ve botoks uygulaması bulunsa da, bu tedavi yöntemlerinin geçici olduğunu belirten uzmanlar, basit bir cerrahi operasyonla, el terlemesi sorunundan kurtulmanın mümkün olduğunu belirttiler. Terleme için önceki zamanlarda yapılan ameliyatlarda, göğüs kafesi ile akciğerin açıldığını söyleyen göğüs cerrahisi uzmanlarının, günümüzde yaptıkları ameliyatla açacakları alan ise, 1.5 santimle sınırlı. Bu açılan yerden içeri sokulan bir kamera ile terlemeye sebep olan sinir video aracılığıyla izleniyor; ve sinirin etrafındaki dokular kesilerek, terlemenin önüne kalıcı olarak geçilmiş oluyor. Ancak göğüs cerrahisi uzmanları belirtiyorlar: her ameliyatın...

Devamını Oku

Mutlu Olmak İçin Bunlara Sahip Olmalısınız

İçinde bulunduğumuz bilgisayar çağında, insanlar, sosyal ortamlardan çok bilgisayar başında geçirdikleri zamanlar ile kendilerini mutlu etmeye çabalıyorlar. Ancak mutlu olmak için asıl ihtiyacımız olan bilgisayar değil; kalabalıkların içinde yalnız olmamak… Bunun için de en çok ihtiyacımız olan şey sağlık; ve sonraki ihtiyacımız da kendimizle barışık olmak. Mutluluğun en belirgin gereksinimleri arasında, başta sağlık yer alırken, ikinci olarak kişinin kendisiyle barışık olması; ve bunun ardından da başarılı bir birey olmak geliyor. Başarı denilen şey ise sadece işyerinde gösterilen mevkisel başarı değildir. Başarı, aile bireyi olarak da gösterilen başarıdır. Başarılı bir baba evine geldiği zaman, ”yaşasın babam geldi” diye bağıran çocuklara sahip olmalıdır. Başarılı bir idarecinin ise en çok, elemanlarının kendisinden korkması yerine, kendisinden fikir alan kişiler olması ile ilişkisi bulunmaktadır. Mutlu bireyler, psikolojik olarak da sağlıklı bireyler olacaklardır. Bu nedenle, mutluluğunuzun herkesten önce sizi etkilemesine izin vermeniz gerekmektedir. Unutmayın ki, sahip olduğunuz eşyaların hepsi geçicidir; elinizde kalacak olan şeylerle mutlu olmayı bilmek zorundasınız. Ve uzmanların belirttiklerine göre, sizi en çok mutlu edecek olan şeylerden bir tanesi de, Allah’a olan inancınızdır....

Devamını Oku

Altruizm Hakkında Genel Bilgiler

Birey olarak bazı kişiler, kendilerinden önce hep başkalarını düşünür; ve tabiri caizse hep başkaları için yaşarlar. Önce başkalarının durumunu düşünüp de sonra kendisi için yaşayan kişilerin bu davranışlarının adı, altruizm. Altruizm tutumu gösteren kişiler ise altruist olarak adlandırılıyorlar. Altruistlerin genel olarak bu davranışlarını, aile bireylerine ve özellikle de çocuklarına gösterdikleri görülüyor. Bir anne ya da bir baba düşünecek olursak, yemedim yedirdim, derler her zaman. Bu her anne baba için geçerli de değildir. Kimi anne babaların da çok rahat olduğunu düşünürüz. Fedakar anneler grubunda yer alan ve yemeyip yediren, giymeyip giydiren altruist anne babaların bu davranışlarının temelinde, nesillerinin devam etmesini istedikleri gibi bir sonuç gözlemleniyor. Altruizm hastalığına yakalanan kişiler hem maddi hem de manevi olarak zarar görüyorlar; ancak onlar yine de bu durumlarından memnunlar, çünkü karşılarındaki fedakarlık yaptıkları kişilerle empati kuruyor ve onları çok iyi anladıklarını söylüyorlar. Ancak altruist insanların en büyük sıkıntıları, karşılarındaki insanlardan da aynı fedakarlığı beklemeleri… Ancak bu davranış bozukluğunun doğuştan geldiğini savunan uzmanlar, herkesin aynı tutumu sergilemesinin beklenemeyeceğini de söylüyorlar. Sizin altruist olmanız kimsenin suçu değil....

Devamını Oku

Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Beslenin

Vücudumuz bizim en değerli varlığımız. Çeşitli ürünlerle korumaya çalışsak da, vücudumuzu içeriden beslememiz kadar etkili bir koruyucunun olmadığını bilmemiz bizim için ve yaşamımızın sağlıklı olması için çok büyük öneme sahiptir. Peki neler yersek sağlıklı bir vücuda; ve yaşama kavuşabiliriz? Cildimizi antioksidanlar ile korumalıyız. Antioksidanlar, cildimize güneşten gelecek UltraViyole ışınları daha az etkili hale getirirler. Bu da bizim kanserden korunmamız açısından büyük bir önem arz etmektedir. Antioksidan barındıran yiyecek ve içecekler ise, yeşilçay, kakao, turunçgiller, yaban mersini, ıspanak gibi, yapısında yaprak barındıran bitkilerdir. Su da cildiniz için büyük önem arz etmektedir. Unutmayın: siz susadı iseniz, kesinlikle cildinizin de suya ihtiyacı var demektir. Bu suyu normal bir içme suyundan karşılayabileceğiniz gibi, aynı zamanda meyve ve sebze sularından da temin edebilmeniz mümkündür. Selenyum ile de vücudunuzda, antioksidan etkiler oluşturacak olan ortamı hazırlama imkanı bulursunuz; yani selenyum da sizin kansere karşı korunmanız için gerekli bir mineraldir. Selenyuma en kolay, Brezilya cevizi ile ulaşabileceğiniz söylenmektedir; ancak bulmakta sıkıntı yaşarsanız, balık, hindi, ya da buğdaylı makarna veya kahverengi pirinçten destek alabilirsiniz. Omega 3 desteği almalısınız....

Devamını Oku

Kolesterol Ve Neden Olduğu Olumsuzluklar

Yapılan araştırmalar doğrultusunda, ülkemizde gerçekleşen her 100 ölümden 55’inin, kalp ve damar hastalıklarındanileri geldiği anlaşıldı. Avrupa ülkelerine bakıldığında ise, ülkemizde yaşanan genç ölüm sayısı, Avrupa ülkelerine oranla oldukça yüksek. Kalp ve damar hastalıklarının sonradan ortaya çıkmasının en büyük nedenlerinden bir tanesi ise, kolesterol. Kolestrol, ilk aşamalarında tanısı mümkün olmayan hastalıklardan bir tanesi. Bir insan, hayatında kolesterol olup olmadığını, ancak bir damar tıkanıklığı yaşarsa anlayabiliyor. Kolesterolün belirtileri ise, damar tıkanıklıkları ile doğru orantılı. Ve kalp ve damar hastalıkları ile kendini gösteren kolestrolün, ölüm nedeni olarak %55’lik bir orana sahip olması, bu hastalık hakkında daha fazla bilinçlenmemiz gerektiğinin en açık göstergesi olarak çıkıyor karşımıza. Kolestrolün erken teşhisinin mümkün olmaması nedeniyle, yapılabilecek tek şey, uygulayacağımız diyet ve beslenme programı ile, kendimizi kolesterolden uzaklaştırmak. Bu diyetlerin içerisinde ise, ilk sırada, yağlı yemek tüketmemek yer alıyor. Hayatımızdan yağı, mümkün olduğunca uzaklaştırmalıyız ki, kolesterol ve buna bağlı kalp ve damar hastalıklarından kendimizi en iyi şekilde...

Devamını Oku

İyi Bir Uyku İçin Sahip Olmanız Gereken Uyku Bilgileri

Uyku, güne zinde başlamamız; ve günümüzün güzel geçmesi için, en kalitelişekilde geçirmemiz gereken zaman dilimleri arasında yer alması gereken bir kavramdır. İyi bir uyku uyumalıyız ki günümüz güzel geçsin. İyi bir uyku uyumalıyız ki, hayatımızın geri kalan kısmının ilk gününü en güzel şekilde geçirebilelim. Peki iyi bir uyku için ne yapılmalı? Nasıl iyi bir uyku uyunabilir? İyi bir uyku uyuduğumuzu nasıl anlarız? Uzmanlar, normal bir insanın, günde 7 ile 8 saat arasında uyuması gerektiğini, ve bu zaman zarfında, kaliteli uyumak için gereken bazı şeylere dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyorlar, ancak, günde 8 saat uyumak da, sizin aslında kaliteli bir uyku uyuduğunuzun kanıtı olarak gösterilmiyor. Uykunun çeşitli evreleri olduğunu belirten uzmanlar ekliyorlar: ”uyku evreleri REM ile NREM arasında gerçekleşen dört evreden oluşmaktadır. Ve uyku evrelerini en sıralı şekilde yaşamamız gerekmektedir, ancak uyku evresi sıralamasını, uykumuz sırasında bizim belirleyebilmemiz, olanaklar dahilinde olan bir durum değildir. İyi bir uyku için, uyku evrelerinden ilk olarak REM evresini yaşamak gerekmektedir. REM evresi, uykuya daldıktan 70 – 90 dakika sonra başlar. Uykunun en rahatlatıcı evresi olan...

Devamını Oku