Kategoriler

Zayıflamada Suyun Önemi

Su insan yaşamı için vazgeçilmezdir aynı zamanda diyet listeleri içinde ilk sırada yer alması gerekir. Sağlıklı yaşam ve beslenme açısından su önemli bir yere sahiptir. Fakat bu kadar önem taşıyan suyu çoğu kişi yeteri kadar tüketmemektedir. Aslında insan yaşamının %60’ını su oluşturmaktadır. Suyun zayıflamada da etkisi olduğu gözlenmiştir. İlk olarak su midede dolgunluk oluşturduğundan kişiye tokluk hissi vermektedir. Bunun yanı sıra metabolizmanın hızlı çalışmasına ve kilo vermenize yardımcı olur. Böylece iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Vücudun yeteri kadar besine ve suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle yeterli miktarda su almaya özen gösterin. Günde en az 8 bardak su içmeye dikkat etmelisiniz. Su ve Diyet Su insan yaşamında olduğu gibi diyet programlarında da önemli görevler üstlenmiştir. Bol su tüketiminde cilt sağlığı ilk sırada olmak üzere yediklerimizin eritilmesine de yardımcıdır. Su ile herhangi bir içecek kıyaslanamaz ve suyun yerini tutamaz. Yemeklerden 15 dakika önce su içmelisiniz. Bu sizin fazla yemek yeme isteğinizi azaltır. Bol su içmek bağırsak hareketlerinizin de hızlanmasını sağlar. Ancak her şeyin fazlasının zarar olduğunu hatırlatarak fazla suyun da zarar olduğunu...

Devamını Oku

Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi

Posta gazatesinde26 Mayıs 2010 tarihinde Ender Saraç, incecik bir bele sahip olmak isteyenler için bel ve basen eriten diyet tarifi verdi. Bu tarifi sizlerle paylaşmak istiyoruz. Yazıda bel ve basenlerinizi inceltmek için oldukça faydalı Ender Saraç tavsiyeleri bulacaksınız. İncecik Bir Bel İçin Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi Doktor Ender Saraç, bölgesel incelmek isyenler için üç basit madde söylüyor: Fazla yağ ve şeker tüketimini azaltmalısınız proteini biraz artırmalısınız egzersiz yapmalısınız. Yaşınız ve genetik özellikleriniz bazı kişiler için dezavantaj oluştursa bile gayretle, birkaç haftada yağların fazla olduğu kalın bölgeleri ciddi bir şekilde inceltmenin mümkün olduğunu söylüyor Ender Saraç. İnce Bir Bele Sahip Olmak İçin, Bel ve Basen Eritmek İçin Nasıl Beslenmeli? Doktor Ender Saraç bel ve basen bölgesini inceltmek için yağsız protein ağırlıklı, bakliyat, yeşillik ve sebzenin bol olduğu, fazla yağdan ve hızlı karbonhidratlardan uzak durulan bir beslenme tarzını tercih etmek gerekiğini söylüyor. Yaban Mersini Alırken Şekersiz ve Tadı Buruk Olanları Tercih Edin Ender Saraç, yaban mersini alırken ithal yaban mersinlerinin şeker eklenerek kurutulduğuna değiniyor. Yaban mersininden faydalanalım...

Devamını Oku

Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri

Bu yazımızda toplumun en büyük sorunlarından birisi olan göbek sorunundan kurtulma yöntemlerini ele alacağız. Göbek sorunu çok yaygın bir sorun olmuştur. Daha çok erkeklerde görüldüğü düşünülse de bayanlarda da göbek çoklukla görülmektedir. Öncelike bir Hadis-i şerif nakledelim: “Ümmetim hakkında en çok korktuğum şeyler: Göbek bağlamak, çok uyku, tembellik ve yakîn (iman) azlığıdır” Göbeğinizi eritmek için sizlere oldukça faydalı tavsiyelerimiz var. Öncelikle nefes alıp verme tekniklerini uygulamanızda fayda var. Bunun için şu tekniği izleyebilirsiniz:  Nefesi burnunuzdan almalısınız. Burnunuzdan alabildiğiniz kadar çok miktarda, ama yavaş bir şekilde nefes alın. Nefesi ağzınızdan vermelisiniz. Aldığınız nefesi yavaş bir şekilde ağzınızdan verin. İlk iki hareketi tekrarlayın. Şimdi saniyeyi ayarlayalım. Burnunuzdan nefes alırken dörde kadar sayın. Om bir, om iki, om üç, om dört şeklinde sayabilirsiniz. Nefesi vermeye başlarken bu sefer altıya kadar sayın. Nefes vermek, nefes almaktan daha yavaş yapılmalıdır. Buradaki hareketlerimizi denemenizi tavsiye ediyoruz. Göbek eritmek için isterseniz diğer tavsiyelerimizi de sonra okuyabilirsiniz: ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ, Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler, İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürü, Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme...

Devamını Oku

Ender Saraç Beşi Bir Yerde Çayı ile Zayıflama

Doktor Ender Saraç Beşi bir yerde zayıflama çayı tarifi ve faydalarını anlatan bir yazı yazalım dedik. Mate, yeşil çay, funda, biberiye ve kekik beşlisi ile ayda 5 kilo vermek ister misiniz? Ender Saraç Beşi Bir Yerde Zayıflama Çayı Ender Saraç tavsiyeli daha önce iki farklı zayıflama çayı tarifi vermiştik.  Bunlardan birincisi avakado yaprağı, yeşil çay, kiraz sapı, mısır püskülü ve rezene tohumu ile yapılan zayıflama çayı idi. Diğeri ise Funda yaprağı, melisa otu, avakado yaprağı, zencefil, kekik, biberiye, maydanoz, limon ve sinameki karışımından yapılan zayıflama çayı tarifi idi. Beşi bir yerde zayıflama çayı ise şu malzemelerden yapılıyor: Mate, yeşil çay, funda, biberiye ve kekik Ender Saraç Beşi Bir Yerde Çayı Tarifi 1 litre kaynamış suya birer çay kaşığı mate yaprağı, yeşil çay, funda, biberiye ve kekik yaprağı atılır. On dakika kadar beklendikten sonra süzülerek içilir. Diğer bir tarife göre ise birer kaşık olan malzemelerdeni yeşil çaydan iki kaşık da...

Devamını Oku

Ahmet Maranki Karpuz Diyeti ile Zayıflama

Prof. Dr. Ahmet Maranki yaz detoksu programının kiraz detoksundan sonraki kısmı karpuz detoksu. Karpuz diyeti ile toksinlerden arınmak ve kilo vermek ister misiniz? Ağustos 2009 için Ahmet Maranki karpuz diyeti programı Ahmet Maranki Karpuz Diyeti ile Zayıflama Yaz ayı karpuz detoksu, Hicri takvime göre, Şaban ayının 13-14-15. günleri ve Şaban ayının son üçü günü olmak üzere iki defa yapılacak. Miladi takvime göre çevirelim: 4-5-6 Ağustos ve 18-19-20 Ağustos 2009 tarihlerinde üçer günlük karpuz diyeti yapılmasını öneriyor Ahmet Maranki. Ahmet Maranki Karpuz Diyeti Programı 3 Gün boyunca her gün şu programa uymanız gerekiyor. Sabah: 3 bardak bitki çayı ve karpuz ( Karpuz için kilonuza göre belli bir miktar yemelisiniz. Ahmet Maranki kilosu 60-70 arasında olanlara 500 gram, 70’ten fazla olanlara ise 1000 gram karpuz tüketmelerini öneriyor) Öğle: 3 bardak bitki çayı ve karpuz ( kilosu 60-70 arasında olanlara 500 gram, 70’ten fazla olanlara ise 1000 gram karpuz tüketmelisiniz) Akşam (Gün batımı sonrası) : 3 bardak bitki çayı ve karpuz. Kilosu 60-70 arasında olanlar 500 gram, 70’ten fazla olanlar ise 1000...

Devamını Oku

Ender Saraç Yaz Diyeti

Diyetisyen Ender Saraç, yaz aylarında sağlıklı zayıflamak isteyenler için 5 günlük bir zayıflama programı öneriyor. Yaz aylarında nasıl beslenmeniz gerektiğinde bazı tavsiyeleri de var. Ender Saraç Diyetleri: Yaz Diyeti Yaz aylarında kilo vermek için bazı şeylere dikkat edilmesi gerekiyor. Ender Saraç, size bunalmadan tamamlayabileceğiniz 5 günlük bir diyet programı öneriyor. Program bilinen diyet programlarından farklılık gösteriyor. Saat 11:00 de kahvaltı yapmanız gereken günler var mesela. Egzersiz de programın olmazsa olmazları arasında. Oldukça geniş bir yemek listesi var. Yaz meyvelerini de bol bol tüketiyoruz. Yaz ayları için hazırlanmış bu özel diyet programını öğrenmek için tıklayın: Ender Saraç yaz diyeti Ender Saraç tüm zayıflama tavsiyeleri için...

Devamını Oku

Ender Saraç Karın Yağlarını Eritme

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak isteyenler için Ender Saraç bazı tavsiyelerde bulunuyor. Bu yazıdaki konumuz karın yağları nasıl eritilir? Ender Saraç karın yağlarından kurtulmak için öncelikle spor yapmanın önemini vuguluyor. Göbek bölgesindeki yağlar eritlmesi en zor olan yağlardandır. Bu yüzden düzenli olarak spor yapılması gerekir. Spor konusunda uzman birisinden destek almalısınız, eğer imkanınız yoksa, karın bölgenizdeki hareketleri öğrenip düzenli uygulamanız gerekiyor. Karın bölgesi yağları için: Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağını karıştırın. Bu karışımla karın bölgenize dairesel hareketlerle masaj yapın. Ender Saraç göbek eriten egzersizler Ender Saraç göbek eriten...

Devamını Oku

İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürü

Göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulmak için İbrahim Saraçoğlu faydalı bir kür öneriyor. Göbek bölgesindeki yağları, hatta selülitlerinizi yok edecek tarif şöyle: İbrahim Saraçoğlu Göbek Yağı Eriten Doğal Kür 4 adet taze lahana yaprağı, Yaklaşık 25 dal taze maydanoz, 1 adet limon (sulu olması tercih edilir) Yarım litre su Göbek Eritme Kürü Hazırlanışı: Yarım litre kadar suyu kaynatıyoruz. Kaynamakta olan suyumuzun içine lahana yapraklarımız atıyoruz. En az 3 dakika lahanayla kaynatıp ondan sonra maydanozları da ekliyoruz. Maydanozu da ekledikten sonra yaklaşık 3 dakika daha kaynatıyoruz. Kaynamış karışımımızı soğumaya bırakıyoruz. Soğuyunca karışımı süzüyoruz. İçerisine limon sıkıyoruz. İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürü nasıl kullanılır? Günde 2 ya da 3 kez içilmelidir. Aç veya tok karına içebilirsiniz. Bu kür hergün taze olarak hazırlanıp içilmelidir, çokça yapıp buzdolabında saklamayınız. Kürümüzün içine tatlandırıcı kesinlikle katılmamalıdır İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürünü sadece 3 hafta uygulayınız. Göbek eritmek için diğer tavsiyelerimiz ise şöyle: Suna Dumankaya Göbek Eriten Formül Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler İbrahim Saraçoğlu zayıflamak için lahana kürü Göbeğinizi eritmenin...

Devamını Oku

Suna Dumankaya Göbek Yağlarını Eritme Formülü

Suna Dumankaya, göbek bölgesindeki yağlardan şikayetçi olanlar için bitkisel bir kür öneriyor. Göbek yağlarınızı eritmek için tavsiyemize kulak verin. Suna Dumankaya Göbek Eritme Kürü Göbek yağlarını eritmek isteyenler için Herbalist Suna Dumankaya, bitkisel bir masaj öneriyor. Göbek yağlarınızı eritmek için ayrıca spor ve egzersiz yapmanızda fayda var. Suna Dumankaya Göbek Eritmek Mazlemeler: limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağı Birer çorba kaşığı limon suyu, susam yağı, biberiye yağı ve okaliptüs yağını karıştırın. Yağlarından kurtulmak istediğiniz  sorunlu bölgeye dairesel hareketlerle masaj yapın İbrahim Saraçoğlu’nun da göbek yağları için formülü mevcut. Göbek yağlarınızı eritmek için Ender Saraç göbek eriten diyet, göbek eriten egzersizler konularını da okumanızda fayda var. İbrahim Saraçoğlu Göbek Eriten Formül Ender Saraç Göbek Eriten Diyet Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler İbrahim Saraçoğlu zayıflamak için lahana kürü Göbeğinizi eritmenin...

Devamını Oku

Diyete başlamadan bilmeniz gerekenler?

Diyete başlarken kafamızdaki en büyük sorunlardan biri ne kadar tüketim yapacağımızı bilmememizdir. Bir günde vücudunuzdaki her kilo için 20 kalori almak gerekli ve bu kalorinin yanına günlük hareket durumunuza göre 450 -750 civarında kalori daha almalısınız. Mesela 60 kilo olan bir bayanın günlük alacağı kalori 1800 olmalıdır. Bu birey kilo vermek isterse 600 kalori değerinde az ama dengeli beslenmelidir. Birey alacağı kalori miktarının yüzde 10 u kadar yağ tüketmelidir. Şişmanlamamak ve kalp riskini minimuma indirmek için bu gerekli. Kas gücü için yapılan egzersizler de vücutta yer alan karbonhidratlar çok değerlidir. Meyve ve patates egzersizden sonra atıştırmalısınız. Yumurta denilince akla ilk gelen kolesterol ölçülü tüketimlisi ile problem yaratmayacağı gibi protein içeriği bakımından vücut için çok gereklidir. Haftada 3 âdeti kesinlikle aşmamaya özen gösterin. Çok severek bol bol tüketilen üç beyazı ne kadar az tüketirsek o kadar sağlıklı beslenmiş oluruz. İçeriğinde kafein bulunan ürünleri süt ile tüketmeye gayret edin tabii ki çok tüketiyorsanız. Havuç, ıspanak, brokoli, sarımsak içerdikleri maddeler bakımından olmazsa olmazlarımız. Sağlıklı bünye için yemelisiniz. Kolesterol hastası iseniz soya, fasulye...

Devamını Oku