Kategoriler

Posted by on Feb 28, 2011 in Zayıflama ve Diyet | 4 comments

Kilo Vermek İstiyorum Diyenlere Öneriler

Bayanların pek çoğunun isteği, az zamanda çok kilo vermektir. Ancak hedefler o kadar ilginçtir ki, siz aslında bunu yapamazsınız. Siz yapamazsınız; ama bunu kimse yapamaz… Belki bir haftada üç kilo vermek istiyorsunuzdur… İyi de diyelim ki bir haftada üç kiloyu verdiniz; ancak bu kadar hızlı zayıflamak sizin sağlığınızı ne hale getirir bunu hiç düşündünüz mü? İstediğiniz kiloya ulaştınız belki ama sağlığınız iyi değil ise, bunun size ne gibi faydası olabilir; amacınıza ne kadar ulaşmış sayılırsınız ki? Siz de ”zayıflamak istiyorum”, ”kilo vermek istiyorum”, ”zayıflamak için ne yapmalıyım”… diyenlerden iseniz, öncelikli olarak yapmanız gereken şeyin, hedeflerinizi doğru belirlemek olduğunu söyleyebiliriz… Zayıflamak istiyorsanız eğer, bunu öncelikle kendi içinizde başarmalısınız. İnanmak başarmanın yarısıdır; önce başaracağınıza inanmalı; ve sonrasında başlamalısınız zayıflamak için gerekli diyetleri ya da egzersizleri uygulamaya. Kimse manken gibi bir fiziğe sahip değildir; kimse doğuştan manken de olmamaktadır zaten. Önemli olan bunu gerçekten istemek; ve sonrasında da yapılması gereken şeyleri uygulamaktır. Siz televizyonlarda hiç, beş ayda 25 kilo veren birini gördünüz mü? Böyle kişiler var…! Ve böyle kişiler de aslında sizin...

Devamını Oku

Posted by on Feb 2, 2011 in Zayıflama ve Diyet | 0 comments

Dilara Koçak’tan Beslenme Öğütleri

Beslenme ve diyet uzmanı Dilara Koçak, hayatınızda küçük adınlar atarak, büyük değişimleri başarabileceğimizi anlatan bir yazısını yayınladı. Bu yazıya göre, büyük değişimlerin sonucunda bizi nelerin beklediğini bilmediğimiz için korkmamızın normal olduğunu; ancak küçük adımlarla büyük değişimleri gerçekleştirebileceğimizi ve bu küçük adımları atmamızın hiç de zor olmadığını belirten Dilara Koçak, özellikle stresli dönemlerimizde uygulayabileceğimiz beş adımı anlattı… Bu uygulamalardan her birini bir hafta arayla yapmaya başladığımızda, hayatımızda büyük ve önemli değişikliklerin bizi beklediğini de belirten Dilara Koçak, ilk adım olarak, yemek ve salatalarımıza narenciye meyveleri ekleyebileceğimizi belirtti: Narenciye meyvelerinin arasında, limon, portakal, greyfurt, kivi ve ıhlamur gibi C vitamini bakımından çok kuvvetli besinler yer alıyor. Bu besinleri, yemeklerimizde süs olarak, mayonez ve ağır yağlı gıdalar yerine kullanabiliriz. C vitamini, yüksek kolesterol ve tansiyonu düşürücü etki göstermektedir. Aynı zamanda antioksidan etki yapmaktadır; ve bizleri kansere karşı koruyucu etki göstermektedir. Bunların dışında, strese bağlı oluşan sorunların çözümünde de C vitamini etkin bir faktördür. Tam tahıllı karbonhidratlara yönelinmeli: Karbonhidrat, beyin kimyasallarından biri olan serotoninin seviyesini yükseltmektedir. Bu durum ise, bizim kendimizi her koşulda...

Devamını Oku

Posted by on Aug 22, 2010 in Zayıflama ve Diyet | 6 comments

Ömer Coşkun 21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

10 klio birden vermek, hem de bir ay da… Mümkün müdür? Evet Doktor. Ömer Coşkun ile gayet mümkün ona göre bir ay bile fazla sadece 21 günde bu işi gerçekleştirebiliyor. Bu inanılmaz diyet programında üç öğün yemek yerken ve yediklerinizden keyif alarak zayıflayabileceksiniz. . Peki bir ay da nasıl 10 kilo birden verebiliriz? Bu konu hakkında size ayrıntılı olarak bilgi vermek istiyorum Ömer Coşkun 21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet İlk öğün yani sabah kahvaltısı için: 1 tane katı pişmiş yumurta ile 1 dilim reçelli tost ekmeği ve 1 kâsede meyveli yoğurt. 2 tane yarım kesilmiş greyfurt, 1 kaşık bal, 1 dilim tost ekmeği ile 1 kibrit kutusu kadar peynir. 1 dilim kepekli ekmek, 1 kaşık tereyağı, 1 kaşık marmelat, 1 bardak elma suyu ya da portakal suyu. İkinci öğün için yani öğle yemeği: 1 tane domates ya da karışık sebzeli çorba, bir dilim tos ekmeği üzerine krem peynir sürülebilirsiniz. İnce bir dilimde karpuz. 1 tane katı pişmiş yumurta ve 1 tabak yeşil salata içerisinde yağ olmasın. 50 gram...

Devamını Oku

Posted by on Aug 11, 2010 in Kadın Ve Sağlık, Zayıflama ve Diyet | 0 comments

Oruç Tutmak Zayıflatır Mı?

Herkesin bildiği gibi ramazanda normal günlük öğünümüz 4-5 iken bu 2 öğüne düşüyor. Bununda beslenme düzenimizin bozulacağı malumunuzdur. Ramazanda sağlıklı insanlar oruç tutarken de normal günündeki gibi öğünlerini aksatmaz sağlıklı beslenir. İftardan sonra ara ara ve azaltarak yaparsa sağlıklarında sorun olmaz. Vücutlarındaki toksini rahat bir şekilde atıp böylece kilo almalarını engeller. Oruç Tutmak Zayıflatır Mı? Besine olan ihtiyaç ne kadar değişmese de alışkanlıklarımız öğünümüz ve besin seçmemizde çok önemli değişiklikler meydana gelmektedir. Bu da metabolizmamızı zorlamamıza neden olmaktadır. İftarda yediğimiz ağır yemeklerde muhakkak bir rehavet oluşmakta sonucunda hareketsizlik televizyon karşısında şekerlemeler yapmaya başlamışsak ağırlığımızda muhakkak gözle görülür bir değişme olacaktır. Metabolizmamız bunları yakmada zorlanacaktır. Kimileri Ramazan geldiğinde ,bu dönemi farklı olarak geçirmek istiyor. Yani oruç tutayım bunun yanında sevap kazanırken bir de şu fazla kilolarımızdan kurtulalım amacıyla toplumumuzda bazılarımız ramazan ayının zayıflamak için önemli bir ay olduğunu düşünür fakat bu yanlıştır. Yukarıda da değindiğimiz gibi insanın bütün gün aç kalması vücudun dengesinin bozulmasına neden olacak ramazanın yarısından sonrada zayıflamak zorlaşacaktır. Bu aylarda en çok rahatsızlık duyduğumuz sorunlar midemizin asitleri,...

Devamını Oku

Posted by on Aug 3, 2010 in Zayıflama ve Diyet | 0 comments

Zayıflamada Suyun Önemi

Su insan yaşamı için vazgeçilmezdir aynı zamanda diyet listeleri içinde ilk sırada yer alması gerekir. Sağlıklı yaşam ve beslenme açısından su önemli bir yere sahiptir. Fakat bu kadar önem taşıyan suyu çoğu kişi yeteri kadar tüketmemektedir. Aslında insan yaşamının %60’ını su oluşturmaktadır. Suyun zayıflamada da etkisi olduğu gözlenmiştir. İlk olarak su midede dolgunluk oluşturduğundan kişiye tokluk hissi vermektedir. Bunun yanı sıra metabolizmanın hızlı çalışmasına ve kilo vermenize yardımcı olur. Böylece iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Vücudun yeteri kadar besine ve suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle yeterli miktarda su almaya özen gösterin. Günde en az 8 bardak su içmeye dikkat etmelisiniz. Su ve Diyet Su insan yaşamında olduğu gibi diyet programlarında da önemli görevler üstlenmiştir. Bol su tüketiminde cilt sağlığı ilk sırada olmak üzere yediklerimizin eritilmesine de yardımcıdır. Su ile herhangi bir içecek kıyaslanamaz ve suyun yerini tutamaz. Yemeklerden 15 dakika önce su içmelisiniz. Bu sizin fazla yemek yeme isteğinizi azaltır. Bol su içmek bağırsak hareketlerinizin de hızlanmasını sağlar. Ancak her şeyin fazlasının zarar olduğunu hatırlatarak fazla suyun da zarar olduğunu...

Devamını Oku

Posted by on Aug 2, 2010 in Zayıflama ve Diyet | 4 comments

Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi

Posta gazatesinde26 Mayıs 2010 tarihinde Ender Saraç, incecik bir bele sahip olmak isteyenler için bel ve basen eriten diyet tarifi verdi. Bu tarifi sizlerle paylaşmak istiyoruz. Yazıda bel ve basenlerinizi inceltmek için oldukça faydalı Ender Saraç tavsiyeleri bulacaksınız. İncecik Bir Bel İçin Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi Doktor Ender Saraç, bölgesel incelmek isyenler için üç basit madde söylüyor: Fazla yağ ve şeker tüketimini azaltmalısınız proteini biraz artırmalısınız egzersiz yapmalısınız. Yaşınız ve genetik özellikleriniz bazı kişiler için dezavantaj oluştursa bile gayretle, birkaç haftada yağların fazla olduğu kalın bölgeleri ciddi bir şekilde inceltmenin mümkün olduğunu söylüyor Ender Saraç. İnce Bir Bele Sahip Olmak İçin, Bel ve Basen Eritmek İçin Nasıl Beslenmeli? Doktor Ender Saraç bel ve basen bölgesini inceltmek için yağsız protein ağırlıklı, bakliyat, yeşillik ve sebzenin bol olduğu, fazla yağdan ve hızlı karbonhidratlardan uzak durulan bir beslenme tarzını tercih etmek gerekiğini söylüyor. Yaban Mersini Alırken Şekersiz ve Tadı Buruk Olanları Tercih Edin Ender Saraç, yaban mersini alırken ithal yaban mersinlerinin şeker eklenerek kurutulduğuna değiniyor. Yaban mersininden faydalanalım...

Devamını Oku