Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler

Ender Saraç göbek eriten diyet programı için yapılması gereken faydalı zayıflama egzersizleri… Göbek Eriten Egzersizler… Evde kolayca yapılabilen göbek ve karın bölgesini incelten ve şekillendiren basit egzersiz hareketleri nelerdir? Mekik, çapraz mekik, sopalı hareket nasıl yapılır?


Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şunlardır:

Normal Mekik Çekme Hareketi:

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yere basarak iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam 50 kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket:
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için çapraz mekik çekme hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Doktor ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTEN DİYET TARİFİ için tıklayın

Zayıflama ve diyet konulu tüm yazılar için tıklayın

Ender Saraç’ın tüm zayıflama ve diyet konulu yazıları için tıklayın

Konunu anahtar kelimeleri: göbek eriten hareketler,göbek eriten egzersizler resimli,karın yağlarını eriten hareketler,karın bölgesini eriten hareketler,hamilelikte sopalı hareket,göbek yağlarını en hızlı eritecek hareketler,göbek eriten resimli hareketler,ender sarac gobek eriten diyet,göbek eriten diyet,göbek bölgesini eriten hareketler
YORUM YAZMAK İçin Tıklayın

etiketler:,


Konuyla ilgili diğer yazılar
9 Şubat 2009 26.202 defa okundu 32 defa yorumlanmış

Şifalı Bitkiler Rehberi | Bitki Çayları | Bitki Yağları


A | B | C-Ç | D | E | F | G | H | I-İ | J | K | L | M | N | O-Ö | P | R | S | Ş | T | U| V| Y| Z


sorularınız için yorum yazabilir ya da kadingunlugu@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.

32 yorum yapılmış »


  • leyla demiş ki:

    zayıflayamıyooooooorummmmmmmm


  • hatice demiş ki:

    ben artınden ban a yardım edın zayıflayamıyorum ofofofofofof


  • ferhan demiş ki:

    acilen zayıflamam lazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm


  • ferhan demiş ki:

    göbeği hızlı eritmenin yolu yokmu yaaaaaaaaaaaa


  • gülçin demiş ki:

    ben bu egzersizleri denedim ve başarılı oldum fakat şimdi yapsam bile zayıflayamıyorum


  • SELİNAY demiş ki:

    vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederiz şu maydonoz kürünü daha açık belirtirseniz memnun olurum. ğöbek yağı eritmek ve zayıflamak için olanı teşekkürler


  • asiye bayer demiş ki:

    çok güzel bilgiler var teşekkür ederiz ben bunları bügün okudum mutlaka deniycem sizden bir ricam var eksersiz hareketlerini resimli veya vidyoyla yayınlarsanız çok mutlu olucam saygılar


  • yıldız demiş ki:

    var tabiki oku eritirsin sende:P


  • fatma demiş ki:

    bende göbeğimden şikayetçiyim dışarı çıkma imkanım yok evde yapabileceğim hareketler istiyorum beklıyorum cevabınızı????


  • yoncakaragöz demiş ki:

    mekikle. yürüyüş yaptim mi insanda göbek erimeye başliyo oluyo zayıflıyorum


  • karagöz demiş ki:

    hadi be ordan mekik falan hiç bir işe yaramıyor.boğazımıza dur dedirtecek bir şey yok mu?


  • ayhan demiş ki:

    yuh size karılar pis boğazınızı kesemiyorsunuz,ondan sonra da yok zayıflayamıyorum,yok kesemiyorum,yok bilmem ne,siz daha çok kös-göbek kalırsınız bu gidişle hahhaheheeeehaahaaeee


  • Elif demiş ki:

    hehhe :) )
    evet yaa.. ye ye sonrada zayıflıyamıyorum :) ))


  • yaseminn demiş ki:

    benim 10 kg fazlam vardı verdim bol su az yemek düznli egsersiz mesela tatlı yağlı tuzlu hamur işi kaldırırsanız veriyorsunuz şuan bir 5 kgm kaldı onuda vericem azimliyim genç kızım hoş olmuyor..


  • bahar demiş ki:

    ender bey vedıgınız bılgılerınız ıcın tşk ederım herkezın denemesını ısterım spor yapmak hem saglıgımız için hemde vucudumuz ıcın faydalı hergun bır saat yapılmalı herseye vakit ayırıyosak sporoda ayırmalıyız:D:D


  • clora demiş ki:

    inanırmısınız 60 kiloydum 50 kilo oldum


  • meral demiş ki:

    ender bey ben sezaryan dogum yaptım 4 ay önce bıraz göbek kaldı ne yapmalıyım erıtmek için sadece göbek kaldı dogumda kalan göbek kalıcımı lütfen yardımcı olursanız sevınırım cevabınızı beklıyorum


  • fatma demiş ki:

    15kiıo fazlam var nasıl vereceğimi bilmiyorum rejim yapıyorum egzersiz yapıyorum ama olnuyor yardım edin ender bey napabilirim


  • hale demiş ki:

    egeliyim sebze ağırlıklı besleniyorum.şuruplu tatlı fat food yemem çavdar ekmeği kullanırım.kış hariç haftanın 5 günü spor tarzı yürürüm.mümkün olduğunca öğlen tatillerinde yürürüm.3 kilo almışım yağ oranım normalin üstünda karnım biraz bel yanlarda bacak içlerim de yağlanma var.şuan kavitasyona başladım.ilk seansım geçti moralim çok bozuk hiç bir giysimi denemek istemiyorum.midem ve yanlarım bana göre daha da kötü görünüyor.ne yapacağımı şaşırdım.sabah altıda hava loş aydınlanınca yürüyüşe gidiyorum.sonra işe öğlen yürüyorum. 49 kiloyum boyum 148 işte böyle bakalık ne olacak sonuç almış olanların fikirleri olan varsa yazarsa sevinirim.


  • güldeniz demiş ki:

    ender bey bilginden dolayi tebrik ediyorum ben tiroyid bezinin ikisini aldim 34 yaşindayim 97 kiloyüm nasil zayifliya bilirim mümkünse bu konuya dikatiniz alakaniz lazim cevap bekliyorom neyapmam lazim herşeyi denedim ayrica veremedim kilo saygilarimla güldeniz


  • hatice demiş ki:

    herkeş uygulasın ve zayıflasın okadar basıt


  • hatice demiş ki:

    diz kemiklerimde zayıflama var bu nedenle çok acı çekiyorum ne yapmalıyım


  • Anonim demiş ki:

    nigar zayıflıyamıyorum yardımcı olun lütfen


  • ayşe demiş ki:

    merkik çekmek pek yeni bi öneri degil.adı bile antipatık


  • karanfil demiş ki:

    bende yapıyorum işallah zayıflarım bu egzersizleri yapınca ekmeyi yemeyi bırakamıyorum bu egzersizlerin resimli olanı yokmu öyle gösterseniz teşekkür ederim bilgileriniz için


  • karanfil demiş ki:

    benim kalça ve basenlerim çok iri duruyor zayıflasam bile bunun için bir öneriniz varmı ne yapmalıyım teşekkür ederim


  • selda demiş ki:

    ben 19 yaş 1.61 boy 80 kilo bana göre diyet istiyorum lütfennnnnnnnn


  • selda demiş ki:

    çok ihtiyacım var kilo vermeye


  • zeynep demiş ki:

    22 yaşındayım boyuma göre yaklaşık 10 kilo fazlam var.Bu kilolarımın sebebide yemek yemek yalnız her durumda iştahım açılıyor ve gereğinden fazla yiyorum.Mutluykende,üzügünkende normalkende yiyorum.iştahımın durması için ne yapabilirim???


  • Gülay demiş ki:

    Zayıflamak kolay yeter ki iste;
    -Yağlı yemek yemeyeceksin.
    -Az az ama sık sık gıda tüketeceksin (Günde 5 öğün mesela)
    -Fitness hareketlerini ve eğer genç iseniz kardio yapacaksınız.

    Fitness hareketlerinin temel ve en etkinlerini internetten bulabilirsiniz.
    Kardio hareketlerinin temeli ise; yüzme ve koşmadır.
    Ama öyle az yorulupta bu hareketleri bırakırsanız siz sittin sene zayıflayamazsınız :)
    Ben denedim, uyguladım ve zayıfladım. Darısı siz Türk Kadınlarına kalmış…


  • hatiş demiş ki:

    ya yağlarımla başım dertte sporcuyum ama yaşım ilerledikçe kilo alıyorum ve şeker hastasıyım önerileriniz için teşekkürler uygulayacağım mutlaka


  • esss demiş ki:

    ya 53 kiloyum ama gören 55 htta daha fsla zannedio ne yapim ben yhaa offf morelm çok bosuluo metabolsmam da çok yavaş olay zayıflayamıyorm çok az yemk yediğim halde aynıyım ne yapmalıyım sizce ?

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir