Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler

Ender Saraç göbek eriten diyet programı için yapılması gereken faydalı zayıflama egzersizleri… Göbek Eriten Egzersizler… Evde kolayca yapılabilen göbek ve karın bölgesini incelten ve şekillendiren basit egzersiz hareketleri nelerdir? Mekik, çapraz mekik, sopalı hareket nasıl yapılır?


Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şunlardır:

Normal Mekik Çekme Hareketi:

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yere basarak iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam 50 kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket:
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için çapraz mekik çekme hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Doktor ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTEN DİYET TARİFİ için tıklayın

Zayıflama ve diyet konulu tüm yazılar için tıklayın

Ender Saraç’ın tüm zayıflama ve diyet konulu yazıları için tıklayın

Konunu anahtar kelimeleri: göbek eriten hareketler,göbek eriten egzersizler resimli,karın yağlarını eriten hareketler,karın bölgesini eriten hareketler,hamilelikte sopalı hareket,göbek yağlarını en hızlı eritecek hareketler,göbek eriten resimli hareketler,ender sarac gobek eriten diyet,göbek eriten diyet,göbek bölgesini eriten hareketler
YORUM YAZMAK İçin Tıklayın

etiketler:,


Konuyla ilgili diğer yazılar
9 Şubat 2009 26.202 defa okundu 32 defa yorumlanmış

Şifalı Bitkiler Rehberi | Bitki Çayları | Bitki Yağları


A | B | C-Ç | D | E | F | G | H | I-İ | J | K | L | M | N | O-Ö | P | R | S | Ş | T | U| V| Y| Z


sorularınız için yorum yazabilir ya da kadingunlugu@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.

32 yorum yapılmış »


  • leyla demiş ki:

    zayıflayamıyooooooorummmmmmmm

    # 2 Kasım 2009 at 19:40

  • hatice demiş ki:

    ben artınden ban a yardım edın zayıflayamıyorum ofofofofofof

    # 15 Kasım 2009 at 01:27

  • ferhan demiş ki:

    acilen zayıflamam lazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

    # 15 Kasım 2009 at 17:51

  • ferhan demiş ki:

    göbeği hızlı eritmenin yolu yokmu yaaaaaaaaaaaa

    # 15 Kasım 2009 at 17:53

  • gülçin demiş ki:

    ben bu egzersizleri denedim ve başarılı oldum fakat şimdi yapsam bile zayıflayamıyorum

    # 6 Aralık 2009 at 20:21

  • SELİNAY demiş ki:

    vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederiz şu maydonoz kürünü daha açık belirtirseniz memnun olurum. ğöbek yağı eritmek ve zayıflamak için olanı teşekkürler

    # 9 Aralık 2009 at 13:53

  • asiye bayer demiş ki:

    çok güzel bilgiler var teşekkür ederiz ben bunları bügün okudum mutlaka deniycem sizden bir ricam var eksersiz hareketlerini resimli veya vidyoyla yayınlarsanız çok mutlu olucam saygılar

    # 14 Aralık 2009 at 20:27

  • yıldız demiş ki:

    var tabiki oku eritirsin sende:P

    # 15 Aralık 2009 at 13:53

  • fatma demiş ki:

    bende göbeğimden şikayetçiyim dışarı çıkma imkanım yok evde yapabileceğim hareketler istiyorum beklıyorum cevabınızı????

    # 15 Aralık 2009 at 13:54

  • yoncakaragöz demiş ki:

    mekikle. yürüyüş yaptim mi insanda göbek erimeye başliyo oluyo zayıflıyorum

    # 16 Aralık 2009 at 20:37

  • karagöz demiş ki:

    hadi be ordan mekik falan hiç bir işe yaramıyor.boğazımıza dur dedirtecek bir şey yok mu?

    # 21 Aralık 2009 at 01:25

  • ayhan demiş ki:

    yuh size karılar pis boğazınızı kesemiyorsunuz,ondan sonra da yok zayıflayamıyorum,yok kesemiyorum,yok bilmem ne,siz daha çok kös-göbek kalırsınız bu gidişle hahhaheheeeehaahaaeee

    # 2 Şubat 2010 at 13:14

  • Elif demiş ki:

    hehhe :) )
    evet yaa.. ye ye sonrada zayıflıyamıyorum :) ))

    # 7 Şubat 2010 at 23:03

  • yaseminn demiş ki:

    benim 10 kg fazlam vardı verdim bol su az yemek düznli egsersiz mesela tatlı yağlı tuzlu hamur işi kaldırırsanız veriyorsunuz şuan bir 5 kgm kaldı onuda vericem azimliyim genç kızım hoş olmuyor..

    # 18 Şubat 2010 at 12:57

  • bahar demiş ki:

    ender bey vedıgınız bılgılerınız ıcın tşk ederım herkezın denemesını ısterım spor yapmak hem saglıgımız için hemde vucudumuz ıcın faydalı hergun bır saat yapılmalı herseye vakit ayırıyosak sporoda ayırmalıyız:D:D

    # 1 Mart 2010 at 08:57

  • clora demiş ki:

    inanırmısınız 60 kiloydum 50 kilo oldum

    # 18 Mart 2010 at 19:20

  • meral demiş ki:

    ender bey ben sezaryan dogum yaptım 4 ay önce bıraz göbek kaldı ne yapmalıyım erıtmek için sadece göbek kaldı dogumda kalan göbek kalıcımı lütfen yardımcı olursanız sevınırım cevabınızı beklıyorum

    # 19 Mart 2010 at 13:48

  • fatma demiş ki:

    15kiıo fazlam var nasıl vereceğimi bilmiyorum rejim yapıyorum egzersiz yapıyorum ama olnuyor yardım edin ender bey napabilirim

    # 29 Mart 2010 at 17:07

  • hale demiş ki:

    egeliyim sebze ağırlıklı besleniyorum.şuruplu tatlı fat food yemem çavdar ekmeği kullanırım.kış hariç haftanın 5 günü spor tarzı yürürüm.mümkün olduğunca öğlen tatillerinde yürürüm.3 kilo almışım yağ oranım normalin üstünda karnım biraz bel yanlarda bacak içlerim de yağlanma var.şuan kavitasyona başladım.ilk seansım geçti moralim çok bozuk hiç bir giysimi denemek istemiyorum.midem ve yanlarım bana göre daha da kötü görünüyor.ne yapacağımı şaşırdım.sabah altıda hava loş aydınlanınca yürüyüşe gidiyorum.sonra işe öğlen yürüyorum. 49 kiloyum boyum 148 işte böyle bakalık ne olacak sonuç almış olanların fikirleri olan varsa yazarsa sevinirim.

    # 31 Mart 2010 at 14:08

  • güldeniz demiş ki:

    ender bey bilginden dolayi tebrik ediyorum ben tiroyid bezinin ikisini aldim 34 yaşindayim 97 kiloyüm nasil zayifliya bilirim mümkünse bu konuya dikatiniz alakaniz lazim cevap bekliyorom neyapmam lazim herşeyi denedim ayrica veremedim kilo saygilarimla güldeniz

    # 1 Nisan 2010 at 21:08

  • hatice demiş ki:

    herkeş uygulasın ve zayıflasın okadar basıt

    # 5 Nisan 2010 at 22:42

  • hatice demiş ki:

    diz kemiklerimde zayıflama var bu nedenle çok acı çekiyorum ne yapmalıyım

    # 5 Nisan 2010 at 22:48

  • Anonim demiş ki:

    nigar zayıflıyamıyorum yardımcı olun lütfen

    # 6 Nisan 2010 at 17:15

  • ayşe demiş ki:

    merkik çekmek pek yeni bi öneri degil.adı bile antipatık

    # 8 Nisan 2010 at 04:47

  • karanfil demiş ki:

    bende yapıyorum işallah zayıflarım bu egzersizleri yapınca ekmeyi yemeyi bırakamıyorum bu egzersizlerin resimli olanı yokmu öyle gösterseniz teşekkür ederim bilgileriniz için

    # 30 Mayıs 2010 at 07:31

  • karanfil demiş ki:

    benim kalça ve basenlerim çok iri duruyor zayıflasam bile bunun için bir öneriniz varmı ne yapmalıyım teşekkür ederim

    # 30 Mayıs 2010 at 07:36

  • selda demiş ki:

    ben 19 yaş 1.61 boy 80 kilo bana göre diyet istiyorum lütfennnnnnnnn

    # 30 Haziran 2010 at 15:27

  • selda demiş ki:

    çok ihtiyacım var kilo vermeye

    # 30 Haziran 2010 at 15:28

  • zeynep demiş ki:

    22 yaşındayım boyuma göre yaklaşık 10 kilo fazlam var.Bu kilolarımın sebebide yemek yemek yalnız her durumda iştahım açılıyor ve gereğinden fazla yiyorum.Mutluykende,üzügünkende normalkende yiyorum.iştahımın durması için ne yapabilirim???

    # 30 Haziran 2010 at 17:51

  • Gülay demiş ki:

    Zayıflamak kolay yeter ki iste;
    -Yağlı yemek yemeyeceksin.
    -Az az ama sık sık gıda tüketeceksin (Günde 5 öğün mesela)
    -Fitness hareketlerini ve eğer genç iseniz kardio yapacaksınız.

    Fitness hareketlerinin temel ve en etkinlerini internetten bulabilirsiniz.
    Kardio hareketlerinin temeli ise; yüzme ve koşmadır.
    Ama öyle az yorulupta bu hareketleri bırakırsanız siz sittin sene zayıflayamazsınız :)
    Ben denedim, uyguladım ve zayıfladım. Darısı siz Türk Kadınlarına kalmış…

    # 4 Temmuz 2010 at 16:22

  • hatiş demiş ki:

    ya yağlarımla başım dertte sporcuyum ama yaşım ilerledikçe kilo alıyorum ve şeker hastasıyım önerileriniz için teşekkürler uygulayacağım mutlaka

    # 22 Temmuz 2010 at 20:29

  • esss demiş ki:

    ya 53 kiloyum ama gören 55 htta daha fsla zannedio ne yapim ben yhaa offf morelm çok bosuluo metabolsmam da çok yavaş olay zayıflayamıyorm çok az yemk yediğim halde aynıyım ne yapmalıyım sizce ?

    # 19 Ağustos 2010 at 19:36

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir