Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler
Ender Saraç göbek eriten diyet programı için yapılması gereken faydalı zayıflama egzersizleri… Göbek Eriten Egzersizler… Evde kolayca yapılabilen göbek ve karın bölgesini incelten ve şekillendiren basit egzersiz hareketleri nelerdir? Mekik, çapraz mekik, sopalı hareket nasıl yapılır?
Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şunlardır:
Normal Mekik Çekme Hareketi:
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yere basarak iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam 50 kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket:
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için çapraz mekik çekme hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Doktor ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTEN DİYET TARİFİ için tıklayın
Zayıflama ve diyet konulu tüm yazılar için tıklayın
Ender Saraç’ın tüm zayıflama ve diyet konulu yazıları için tıklayın
Konunu anahtar kelimeleri: göbek eriten hareketler,göbek eriten diyet,ender saraç egzersizleri,karın bölgesini eriten hareketler,göbeği eriten hareketler,göbek eriten egzersizler,ender saraç göbek eriten diyet,göbek bölgesini eriten hareketler,ender saraç zayıflama hareketleri,karın bölgesini eriten egzersizlerKaynak: İnternetten derlenmiştir
Resimli Göbek Eritme Yöntemleri, Göbek Eritme Egzersizleri
- Bu yazımızda toplumun en büyük sorunlarından birisi olan göbek sorunundan kurtulma yöntemlerini ele ...
Egzersiz ve Kalça kası
- Birçok kas ve dokunu yer aldığı vücudumuzda ki kalça kası en büyük kaslardan biridir. Kan dolaşımını ...
Egzersiz ve Siz
- Enerji harcamanızı sağlayan bütün hareketler bir egzersizdir. Ne kadar çok enerji vermek istiyorsanı ...
15 Dakikada Mükemmel Kalçalar İçin
- Yaz aylarında mükemmel bir vücuda sahip olarak istenilen bikininin giyilebilmesi için fazla kilolard ...
(98597 okunma)
(1375 okunma)
(5062 okunma)Şifalı Bitkiler Rehberi | Bitki Çayları | Bitki Yağları
A | B | C-Ç | D | E | F | G | H | I-İ | J | K | L | M | N | O-Ö | P | R | S | Ş | T | U| V| Y| Z
sorularınız için yorum yazabilir ya da kadingunlugu@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.

zayıflayamıyooooooorummmmmmmm
ben artınden ban a yardım edın zayıflayamıyorum ofofofofofof
acilen zayıflamam lazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
göbeği hızlı eritmenin yolu yokmu yaaaaaaaaaaaa
ben bu egzersizleri denedim ve başarılı oldum fakat şimdi yapsam bile zayıflayamıyorum
vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederiz şu maydonoz kürünü daha açık belirtirseniz memnun olurum. ğöbek yağı eritmek ve zayıflamak için olanı teşekkürler
çok güzel bilgiler var teşekkür ederiz ben bunları bügün okudum mutlaka deniycem sizden bir ricam var eksersiz hareketlerini resimli veya vidyoyla yayınlarsanız çok mutlu olucam saygılar
var tabiki oku eritirsin sende:P
bende göbeğimden şikayetçiyim dışarı çıkma imkanım yok evde yapabileceğim hareketler istiyorum beklıyorum cevabınızı????
mekikle. yürüyüş yaptim mi insanda göbek erimeye başliyo oluyo zayıflıyorum
hadi be ordan mekik falan hiç bir işe yaramıyor.boğazımıza dur dedirtecek bir şey yok mu?
yuh size karılar pis boğazınızı kesemiyorsunuz,ondan sonra da yok zayıflayamıyorum,yok kesemiyorum,yok bilmem ne,siz daha çok kös-göbek kalırsınız bu gidişle hahhaheheeeehaahaaeee
hehhe
)
))
evet yaa.. ye ye sonrada zayıflıyamıyorum
benim 10 kg fazlam vardı verdim bol su az yemek düznli egsersiz mesela tatlı yağlı tuzlu hamur işi kaldırırsanız veriyorsunuz şuan bir 5 kgm kaldı onuda vericem azimliyim genç kızım hoş olmuyor..
ender bey vedıgınız bılgılerınız ıcın tşk ederım herkezın denemesını ısterım spor yapmak hem saglıgımız için hemde vucudumuz ıcın faydalı hergun bır saat yapılmalı herseye vakit ayırıyosak sporoda ayırmalıyız:D:D
inanırmısınız 60 kiloydum 50 kilo oldum
ender bey ben sezaryan dogum yaptım 4 ay önce bıraz göbek kaldı ne yapmalıyım erıtmek için sadece göbek kaldı dogumda kalan göbek kalıcımı lütfen yardımcı olursanız sevınırım cevabınızı beklıyorum
15kiıo fazlam var nasıl vereceğimi bilmiyorum rejim yapıyorum egzersiz yapıyorum ama olnuyor yardım edin ender bey napabilirim
egeliyim sebze ağırlıklı besleniyorum.şuruplu tatlı fat food yemem çavdar ekmeği kullanırım.kış hariç haftanın 5 günü spor tarzı yürürüm.mümkün olduğunca öğlen tatillerinde yürürüm.3 kilo almışım yağ oranım normalin üstünda karnım biraz bel yanlarda bacak içlerim de yağlanma var.şuan kavitasyona başladım.ilk seansım geçti moralim çok bozuk hiç bir giysimi denemek istemiyorum.midem ve yanlarım bana göre daha da kötü görünüyor.ne yapacağımı şaşırdım.sabah altıda hava loş aydınlanınca yürüyüşe gidiyorum.sonra işe öğlen yürüyorum. 49 kiloyum boyum 148 işte böyle bakalık ne olacak sonuç almış olanların fikirleri olan varsa yazarsa sevinirim.
ender bey bilginden dolayi tebrik ediyorum ben tiroyid bezinin ikisini aldim 34 yaşindayim 97 kiloyüm nasil zayifliya bilirim mümkünse bu konuya dikatiniz alakaniz lazim cevap bekliyorom neyapmam lazim herşeyi denedim ayrica veremedim kilo saygilarimla güldeniz
herkeş uygulasın ve zayıflasın okadar basıt
diz kemiklerimde zayıflama var bu nedenle çok acı çekiyorum ne yapmalıyım
nigar zayıflıyamıyorum yardımcı olun lütfen
merkik çekmek pek yeni bi öneri degil.adı bile antipatık
offfffffff onkilo veremessem iddayı kaybedeceğim
ama kararlıyım başarıcam..ender SARAÇ beye göbek diyeti için tşkr ederm..:)
ya arkadaslar tamam mekik falan güzelde yaklasık 6 aydır düzenli sekilde spor yapıorm ben kurudum çöp gibi kaldım ama bu göbek gitmio cıldırcam.sanki zayıfladıkca da daha çok göze batıo.hiç bişey anlamadm ben bu işten
55 kg yum fakat göbek varr onu eritmem lazım yaz geliyo bikini giyemem böle giderse offfffff
bende yapıyorum işallah zayıflarım bu egzersizleri yapınca ekmeyi yemeyi bırakamıyorum bu egzersizlerin resimli olanı yokmu öyle gösterseniz teşekkür ederim bilgileriniz için
benim kalça ve basenlerim çok iri duruyor zayıflasam bile bunun için bir öneriniz varmı ne yapmalıyım teşekkür ederim
siz kadınlar hep yiyonuz yiyonuz hobidi gırtlak ben bile 45 yaşındayım 61 kg yim bunun sebebi asitsiz,kızartmasız,yağsız,maden sulu ve yararlı yiyeceklerdir…
siz kadınlar hep yiyonuz yiyonuz hobidi gırtlak ben bile 45 yaşındayım 61 kg yim bunun sebebi asitsiz,kızartmasız,yağsız,maden sulu ve yararlı yiyeceklerdir…
ben 19 yaş 1.61 boy 80 kilo bana göre diyet istiyorum lütfennnnnnnnn
çok ihtiyacım var kilo vermeye
22 yaşındayım boyuma göre yaklaşık 10 kilo fazlam var.Bu kilolarımın sebebide yemek yemek yalnız her durumda iştahım açılıyor ve gereğinden fazla yiyorum.Mutluykende,üzügünkende normalkende yiyorum.iştahımın durması için ne yapabilirim???
Zayıflamak kolay yeter ki iste;
-Yağlı yemek yemeyeceksin.
-Az az ama sık sık gıda tüketeceksin (Günde 5 öğün mesela)
-Fitness hareketlerini ve eğer genç iseniz kardio yapacaksınız.
Fitness hareketlerinin temel ve en etkinlerini internetten bulabilirsiniz.
Kardio hareketlerinin temeli ise; yüzme ve koşmadır.
Ama öyle az yorulupta bu hareketleri bırakırsanız siz sittin sene zayıflayamazsınız
Ben denedim, uyguladım ve zayıfladım. Darısı siz Türk Kadınlarına kalmış…
ya yağlarımla başım dertte sporcuyum ama yaşım ilerledikçe kilo alıyorum ve şeker hastasıyım önerileriniz için teşekkürler uygulayacağım mutlaka
ya 53 kiloyum ama gören 55 htta daha fsla zannedio ne yapim ben yhaa offf morelm çok bosuluo metabolsmam da çok yavaş olay zayıflayamıyorm çok az yemk yediğim halde aynıyım ne yapmalıyım sizce ?
cıldırcam bu gobek erımıyor
haraketleri dizenli yapın vede biraz yapıp sonra bırakmayın eminim kilo verirsiniz.
GÖBEĞİMDE YAĞLANMA VAR NE YAPMALIYIM
lütfen yardımçı olunda eritelim şu göbekleri
evet denedım bunları ılk haftadan etkısını grdum sureklılık istıyo ihmale gelmez …vucudumun şeklı duzeldı:))
edibe neyi denedin de etkisini gördün yazarsan sevinirim,kürümü denedin sporumu
heheheheheheh domuşuklar yiyonuz yiyonuzz sonradaa zayıflayamıyoruzz
çok şükür 52 kiloyum xD xD
akıllı ve gerçekten işe yarayan formüller verin.Herkez zayıflasın.gerçekten türk kadınları daha kilolu.sonrada mankenlere felan filan özeniiyo.Biraz boğaza dikkat lütfen.sporda bu oyunu baş rollerinde yer aliyo.Aman dikkat yaş ilerlemeden.Bizde biliyoruz da ama nasıl…diyosunuz.inş.zayıflarsınız.Biraz gayret.
arkadaşlar gerçekten bu hareketler işe yarıyo bir tavsiye daha sadece bir hafte ekmeği azaltın mesela günlük çeyrek akmek yemeye çalışın zaten ondan sonra canınız istemiyo ben 70 kiloydum bu sayere 2 ayda 15 kilo verdim hem bu hareketleri yapın hemde bu ekmek azaltmayı gerçekten faydasını görceksiniz ben şimdi55 kiloyum ve çook mutluyumm
10 yasında 45 kiloyum erimedi bile
bende zayıflayamadım gitti ya çok kötüyüm 70 kiloyum sanırım troitlerde sorun var tere tohumu iyi geliyormuş acama nasıl kullanıcam lütfen cevap ender bey
acil zayılamam lazımmmmmmmmmmmmm. önerilerinizi bekliyorum.
malesef dediklerinizi uyguluyorum ama zayıflayamıyorum 59 kiloyum 9 kilo vermek istiyom ama olmuyoo olmuyooo olmuyooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooor
evet ender bey önerileriniz için tesekkur ederm ben yararını gördüm 1 haftada 2 kla verdın tesekkur ederm
Merhabalar ben 68 kiloydum 2 hafta oncesine kadar sabahlari elma sirkeli suda iciyorum yarim saat sonra ender saracin kanald deki 10 egzersiz programini uyguluyorum vede aksamlari 1 saat yuruyorum ve gun boyu yaklasik 2 litre su iciyorum simdi 65 oldum ogun aralarinda elma ve yagsiz yogurt yiyorum aksamlarida normal yemegimi yiyorum ekmeksiz simdilik iyi gidiyor bakalim darisi diger arkadaslarin basina insallah sizde zayiflarsiniz.
merhaba ben hülya 78 kilodayım ve sizin diyetlerinini yapamıyorum ve gün geçtitce zor hareket ediyorun
yhaa 1.57 boyundayım 17 yaşındyım 52 kiloyum hafif göbek var yha ben walla 2 hafta denedim işe yaramıoooo:(
ben mtlaka zayıflayacağım ken dime güveniyorum
bende zayıflamak istiyorum ama bende boyun ve bel fıtığı var bu yüzden ağrılarım oluyor diyede korkuyorum egzersiz yapamıyorum
Yorum yapmak ister misiniz?!
Son Yorumlar
Son Yazılar
Göbek Eritme Yöntemleri, Egzersizleri
Ahmet Maranki Şifalı Bitkiler
İbrahim Saraçoğlu bitki kürleri
Ender Saraç zayıflama yöntemleri
Suna Dumankaya Güzellik Sırları
Etiketler
Rastgele Konular
üzüm çekirdeği yağı,aktarlarda kilo aldırıcı bitkisel ilaçlar,uzum yaginin faydalari,adet gecikmesinin nedenleri,karısına sarılıp uyuma şekilleri,kızlık zarı bozma kan gelme şekli,stresin insan üzerindeki etkileri,tasköprü yagi sac icin,hurmanın kalorisi,maranki saç dökülmesine bitkisel çözümDost Siteler
Tıbbi sorumluluk reddi:
Sitemizde yer alan içerikler, genel bilgi amaçlı verilmiş ve çeşitli kaynaklardan derlenmiştir. Sitemiz herhangi bir uzmanın veya doktorun sitesi değildir. Sağlık ve tıbbi konular hakkındaki bilgilerin kesin olduğunun, yan etkisi ya da zararı olmadığının kesin güvencesi yoktur. Sitemizde yer alan bilgiler, hiç bir zaman hastalıklara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Bu sitede yer alan bilgilerin kullanılması ya da benimsenilmesinden sitemiz sorumlu sayılamaz. Kullanım riski Okuyuculara aittir.Dikkat
Bu sitenin Sayın Ahmet Maranki ile herhangi bir organik bağı yoktur. Ahmet Maranki’nin Resmi web sitesi http://www.maranki.com'dur. Ahmet Maranki'ye Sorularınızı info@maranki.com 'dan iletebilirsiniz.Bugün Popüler
En Çok Yorumlanan
En Popüler