Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler

Ender Saraç göbek eriten diyet programı için yapılması gereken faydalı zayıflama egzersizleri… Göbek Eriten Egzersizler… Evde kolayca yapılabilen göbek ve karın bölgesini incelten ve şekillendiren basit egzersiz hareketleri nelerdir? Mekik, çapraz mekik, sopalı hareket nasıl yapılır?


Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şunlardır:

Normal Mekik Çekme Hareketi:

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yere basarak iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam 50 kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket:
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için çapraz mekik çekme hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Doktor ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTEN DİYET TARİFİ için tıklayın

Zayıflama ve diyet konulu tüm yazılar için tıklayın

Ender Saraç’ın tüm zayıflama ve diyet konulu yazıları için tıklayın


YORUM YAZMAK İçin Tıklayın

etiketler:,


Konuyla ilgili diğer yazılar
9 Şubat 2009 14.996 defa okundu 15 defa yorumlanmış

Şifalı Bitkiler Rehberi | Bitki Çayları | Bitki Yağları


A | B | C-Ç | D | E | F | G | H | I-İ | J | K | L | M | N | O-Ö | P | R | S | Ş | T | U-Ü| V| Y| Z


sorularınız için yorum yazabilir ya da kadingunlugu@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.

15 yorum yapılmış »


  • leyla demiş ki:

    zayıflayamıyooooooorummmmmmmm

    # 2 Kasım 2009 at 19:40

  • hatice demiş ki:

    ben artınden ban a yardım edın zayıflayamıyorum ofofofofofof

    # 15 Kasım 2009 at 01:27

  • ferhan demiş ki:

    acilen zayıflamam lazımmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

    # 15 Kasım 2009 at 17:51

  • ferhan demiş ki:

    göbeği hızlı eritmenin yolu yokmu yaaaaaaaaaaaa

    # 15 Kasım 2009 at 17:53

  • gülçin demiş ki:

    ben bu egzersizleri denedim ve başarılı oldum fakat şimdi yapsam bile zayıflayamıyorum

    # 6 Aralık 2009 at 20:21

  • SELİNAY demiş ki:

    vermiş olduğunuz bilgiler için çok teşekkür ederiz şu maydonoz kürünü daha açık belirtirseniz memnun olurum. ğöbek yağı eritmek ve zayıflamak için olanı teşekkürler

    # 9 Aralık 2009 at 13:53

  • asiye bayer demiş ki:

    çok güzel bilgiler var teşekkür ederiz ben bunları bügün okudum mutlaka deniycem sizden bir ricam var eksersiz hareketlerini resimli veya vidyoyla yayınlarsanız çok mutlu olucam saygılar

    # 14 Aralık 2009 at 20:27

  • yıldız demiş ki:

    var tabiki oku eritirsin sende:P

    # 15 Aralık 2009 at 13:53

  • fatma demiş ki:

    bende göbeğimden şikayetçiyim dışarı çıkma imkanım yok evde yapabileceğim hareketler istiyorum beklıyorum cevabınızı????

    # 15 Aralık 2009 at 13:54

  • yoncakaragöz demiş ki:

    mekikle. yürüyüş yaptim mi insanda göbek erimeye başliyo oluyo zayıflıyorum

    # 16 Aralık 2009 at 20:37

  • karagöz demiş ki:

    hadi be ordan mekik falan hiç bir işe yaramıyor.boğazımıza dur dedirtecek bir şey yok mu?

    # 21 Aralık 2009 at 01:25

  • ayhan demiş ki:

    yuh size karılar pis boğazınızı kesemiyorsunuz,ondan sonra da yok zayıflayamıyorum,yok kesemiyorum,yok bilmem ne,siz daha çok kös-göbek kalırsınız bu gidişle hahhaheheeeehaahaaeee

    # 2 Şubat 2010 at 13:14

  • Elif demiş ki:

    hehhe :) )
    evet yaa.. ye ye sonrada zayıflıyamıyorum :) ))

    # 7 Şubat 2010 at 23:03

  • yaseminn demiş ki:

    benim 10 kg fazlam vardı verdim bol su az yemek düznli egsersiz mesela tatlı yağlı tuzlu hamur işi kaldırırsanız veriyorsunuz şuan bir 5 kgm kaldı onuda vericem azimliyim genç kızım hoş olmuyor..

    # 18 Şubat 2010 at 12:57

  • bahar demiş ki:

    ender bey vedıgınız bılgılerınız ıcın tşk ederım herkezın denemesını ısterım spor yapmak hem saglıgımız için hemde vucudumuz ıcın faydalı hergun bır saat yapılmalı herseye vakit ayırıyosak sporoda ayırmalıyız:D:D

    # 1 Mart 2010 at 08:57

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir