Kategoriler

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler

Ender Saraç göbek eriten diyet programı için yapılması gereken faydalı zayıflama egzersizleri… Göbek Eriten Egzersizler… Evde kolayca yapılabilen göbek ve karın bölgesini incelten ve şekillendiren basit egzersiz hareketleri nelerdir? Mekik, çapraz mekik, sopalı hareket nasıl yapılır?




Doktor Ender Saraç‘ın göbek eriten diyet tarifi ile beraber uygulanması gereken faydalı egzersizler şunlardır:

Normal Mekik Çekme Hareketi:

Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yere basarak iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam 50 kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket:
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için çapraz mekik çekme hareketi:
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.

Doktor ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTEN DİYET TARİFİ için tıklayın

Zayıflama ve diyet konulu tüm yazılar için tıklayın

Ender Saraç’ın tüm zayıflama ve diyet konulu yazıları için tıklayın

Bu Yazıya 53 Yorum Yapılmış. Yorumları okumak için tıklayın
[metaslider id=3236]

etiketler:,
50,196 defa okundu

Benzer Yazılar

    Egzersiz ve Siz

    (1320 okunma)
    Enerji harcamanızı sağlayan bütün hareketler bir egzersizdir. Ne kadar çok enerji vermek istiyorsanı ...

    15 Dakikada Mükemmel Kalçalar İçin

    (4228 okunma)
    Yaz aylarında mükemmel bir vücuda sahip olarak istenilen bikininin giyilebilmesi için fazla kilolard ...

YORUMLAR