Kategoriler

Posted in Zayıflama ve Diyet | 27 comments

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ

Doktor Ender Saraç göbek eritme diyeti, göbek eritme programı… Karın bölgesini şekillendirmek, göbeğimi eritmek istiyorum, göbeğimi nasıl eritebilirim, göbek nasıl eritilir diyenler için faydalı diyet ve rejim programı… Egzersiz, diyet, zayıflama çayı ve yasak yiyecekler listesi ile 3 haftada göbeğinizden kurtulabilirsiniz.




Ender Saraç Göbek Eriten Diyet tarifi, göbek eriten egzersizler ve göbek eriten bitki çayı tarifi ile birlikte düşünülmelidir.  3 hafta süre ile bu programa riayet etmelisiniz.

Haftanın tek günleri yenilmesi gerekenler:
Sabah Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu olarak 35 – 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek, basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Göbek eriten diyet programı

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan zayıflama çayı içilecek. Zayıflama çayı tarifi için tıklayın

Göbek eritme diyeti yasaklar listesi:
* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler, yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk – balık derisi, tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Ender Saraç göbek eriten egzersizler için tıklayın

Ender Saraç zayıflama çayı tarifi için tıklayın

Ender Saraç’ın tüm zayıflama ve diyet tarifleri için tıklayın

Bu Yazıya 27 Yorum Yapılmış. Yorumları okumak için tıklayın
[metaslider id=3236]

etiketler:, ,
59,397 defa okundu

Benzer Yazılar

YORUMLAR

27 Yorum Yapılmış

  1. her günün listelerini burada yayınlarmısınız?

  2. çok beğendim alah razı olsun hepinizden ender abi

  3. ben çok kilo aldım zayıflamak istiyorum.

  4. kiloluyum ama bir türlü zayıflayamıyorum çaylar dikkatimi çekiyor uygulasam zayıflayabilirmiyim

  5. 15 kılo fazlalıgım var. zayıflama ırademı kaybettım sankı bu caylardan denemek ıstıyorum
    ıns. faydasını görürüm

  6. 10 kilo fazlalığım var doğumdan sonra çok kilo aldım kızım 2yaşına girdi ben hala kilo veremedim irademi kaybettim kendime güvenim kalmadı zayıflamak istiyorum

  7. BENİMDE GÖBEK SORUNUM VAR NE YAPMALIYIM YARDIMCI OLUN BİTKİ ÇAYLARI KULLANIYORUM GENEDE OLMUYOR LÜTFEN YARDIMCI OLUN

  8. benimde derdim kilo bel cevresi ve gobek kisin kilo aliyorum calistigim icin yemek zorundayim of ya biktim bu kilolardan

  9. istinye devlet hastanesi diyetisyen uzmanına gittim verdiyi reçeteyi harfiyen uyguladım 2 ayda 12 kilo verdim tavsiye ederim.

  10. BENDE.KLOLARDAN.ŞKAYETÇIYIM.VE.KÖBEK.BÖLESNDE.SORUNUM.BUNLAR.ILKIMI.ÇEKTI.ÇAYLARI.DENIYCEM.INŞALLA.FAYDASINI.KÖRÜRÜM.TEŞEKKÜRELER.ŞMDIDEN.

  11. ya benim göbeyim cok var ne yapsam gitmiyo yada gitsede sarkicak ne yapmaaliyim ne olur yardim edin
    ve bu yüzden esimlede sorunlarim basladi cünkü hamile gibi duruyor göbeyim

  12. benımde göbegım var acilen zayıflamam lazım ya sadece karın kısmım var yardımcı olun

  13. BENİM DE GÖBEĞİM VAR AMA BEN BİR RKEĞİM,SORUN OLMUYOR ACIYORUM SİZE

  14. yazık biz kadınlara erkekler göbek büyütünce bir şey yok kadınlara gelince facia göbeğimi istediğim kadar büyüteceğim hiç kimse umurumda değil

  15. yazık biz kadınlara erkekler göbek büyütünce bir şey yok kadınlara gelince facia göbeğimi istediğim kadar büyüteceğim hiç kimse umurumda değil

  16. ben cok kıl aldım aşırı göbek var bacaklarım kalınlatı
    özurlu cocuga bakmaktan spor yapamıyorum bana yardım cı olun tşk

  17. BENİM KOLLESTEROL VE TLİGRESİT ŞU ANDA TAVAN YAPMAŞTIR.
    İKİSİDE ÇOK YÜKSEK GÖBEĞİM VAR MENEPOZDAYIM 4 SENEDİR BİRTÜRLÜK KİLO VEREMİYORUM AZICIK VERİYORUM SONRA TERKRAR ALIYORUM BANA YARDIM EDİN
    LÜTFEN HEMEN YARDIM EDİN BANA HOŞCA KALIN SELAMLAR

  18. merhabalar ben 28 yaşında evli 5 yaşında da bir kızım var 50 kiloyom ama göbeğim var nasıl eritebilirim diyette yapamıyorum çalışıyorum programlara uyamıyorum 5 i bir yerde çay fayda edermi lütfen yardım edin çok mutsuzum göbeğimden düz olmasını istiyorum.teşekkürler

  19. merhaba..yaklasık bir aydır beşi bir yerde çayı içiyorum.ama bir kilo bile veremedim.akşamları yemek yemiyorum şeker kullanmıyorum ama yinede zayıflayamadım.neden acaba?

  20. göbek eritme diyetlerinde haftanın tek günleri bunları yapın diyorsunuz ok haftanın çift günleri ne yapılacak anlamadım inşallah şapşal duruma düşmem bu soruyla, teşekkürler

  21. aktif çalışan bi insan bu diyet yuzunden işinden olur. kalori hesabını yaptım az çok, çok düşük oluyor. masa başı iş yapanlar için amenna ancak diğer çalışanlar için çok zor bir diyet bu . hele ki benim gibi sporcuysanız aman diyim ölürsünüz.

  22. göbeğimin ve belimin genişliğinden bıktım artık diyet yaparken spor yapmak zorundamıyım

  23. ben 16 yaşındayım ve 62 kiloyum karın bölgem çok fazla lüfen yardımcı olun

  24. bu diyeti ne kadar uygulamamiz gerekiyorr(kac gun yada hafta)???

  25. ben 28 yaşında bir bayanım üç çocugum var ve ayagımdan felçliyim iki deynekle yürüyorum çok zor oluyor ayagımdan yedi sekiz kere amaliyat oldum ve çok aşırı kilo aldım kalça ve göbek var şuan 90 kiloyum bu kiloyu vermemde lütfen yardımcı olun olursanız çok sevinirim ne olur bana yardım edermisiniz saygılarımla

  26. zayıflama cayı nasıl bi şey tavsiye edrmisinizi

  27. Tüm mesajları okudum. tabi cevap veren yok. cevap verilirmi diye konuyu takip edenler varmıdır bilmiyorum. ama bizim türk bayanları kendilerine bakmıyor. 23 ülke de uzun süreli yaşadım. Tespit ettiğim yabancılar (USA hariç) kendilerine bakıyor. Türk bayanı hem kısa boylu, hem kilolu bir modele sahip gözümde. birde teknolojinin getirdiği hantallık ve tembellik var. Avrupalı gibi spor salonlarına gidip sağlıklı yaşama odaklanmalısınız. Piyasada özellikle yaz aylarında çıkan yok elma krom, yok altın çilek gibi hap, kapsül vs. şeylerden medet ummayın. bunlar bir yere vücudun metabolizmasını hızlandırır ve sonra tepe taklak eder. en iyisi imkan varsa spor salonuna yazılmak, yok ise de boğazınısa sahip çıkarak, her gün belli mesafeleri tempolu yürümek gerekiyor. diyeceksiniz senin ne işin var bu sayfada. 185 boyum 90 da kilom 2 ay öncesine kadar bende 114 kilo idim. açıkcası canımı sıktı bu. tasarımcı olduğum içinde sürekli bilgisayar başında oturuyorum. çayımı bile başkaları dolduruyor. ama her gün 4.5 km yürüdüm. sabah geç kalkıyordum. kalkış saatimi öne çektim. 3 şekerli içtiğim çayı. 1 şekere düşürdüm. arada maydonos ve limon karışımlı su içtim. akşam 18.00 den sonra yemek yemedim bol bol su içtim. bir fitnes minder alıp youtubeden izlediğim abs denilen karın bölgesi kasları için( bayan ve erkek için ayrıdır. youtube dan; workout abs arama kelimesinden yüzlerce videoya ulaşabilirsiniz.) videolar izleyip hareketleri set halinde tekrarladım. Kısaca insan kendi doktoru olmalı. Sağlığımı neden ihmal edeyim? veya neden birşeyler kötüye gitmeden sağlıklı yaşam için kendimi kontrol etmiyorum? Bekarım, ve yalnız yaşıyorum, dışarda yemek yediğimde restaurantlarda bayanların yemek yiyişlerini gördüğümde bazen utanıyorum. çok abartılı ağır menüleri vücut nasıl kaldırsın. Salata yemeyi alışkanlık edinin. açıkcası benim kız arkadaşım olsa ve böyle her önüne geleni son damlasına kadar götürse ben o kızla bir daha görüşmem. bayan dediğin ince, zarif ve ölçülü yaşamasını bilmeli. birilerinin damarına burda bastığımında farkındayım. hamile hanımlara sözüm yok. ama herşeyi yiyen bayanlar bu yazdıklarımı iyi okusun. yoksa çok böyle sitelerde bana yardım edin diye kendinizi kandırırsınız. Saygılarımla… sağlıklı yaşamlar…