Gelişen ülkelerin sorunlarından biri olan hipertansiyon iş stresi ve kilo almanın artması ile beraber tırmanmaya başlamıştır. Dengesiz beslenme, bakkala giderken bile araba ile gitme asansör kullanımının yaygınlaşması gibi enerji harcamadan kalori vermeden yaşamamızdan kaynaklanmadır.

Kilolu insanların hipertansiyon hasta olma ihtimali normal kilodaki insanlardan daha yüksektir.
Kilolu insanlarda kan basıncı yüksektir, kilo verme ile kan basıncı düşmeye başlar ve bu düşme sonucu alınan ilaçlarda zamanla azalır.
Tuz tüketimini azaltmalısınız. Yemek yaparken fazla tuz kullanmamaya özen gösterin, tuz oranı yüksek konserve ve salça gibi hazır gıdaları yememelisiniz. Kan basıncını düşürmek için potasyum ağırlıklı besinler tercih edin. Fasulye ile başlayabilirsiniz.
Potasyuma ağırlık verirken kalsiyumu dengelemelisiniz. Fazla kalsiyum böbreklerinize zarar verir. Lifli gıdalara yönelmeli ve her gün egzersiz yapmalısınız.
Protein alırken dikkat etmek gerekir çünkü fazla tüketilmesi böbreklerimiz için sakıncalıdır tüketimi yapılırken tam yağlı olanlarından uzak durulmalıdır.
Kafein kan basıncını yükseltir ve kahve kola gibi ürünleri tükettiğimizde kan basıncı ölçtürmek yanlış bir bilgidir.
Sigara ve alkol hipertansiyon hastalarının kesinlikle tüketmemesi gerekir.

Kaynak: İnternetten derlenmiştir

Ramazan Ayında Beslenme: Ramazanda Sağlıklı Beslenme Tavsiyeleri

(247 okunma)

Biz Müslümanların 11 ayın sultanı ramazan ayına Rabbimizin izniyle girmiş bulunuyoruz. Bu ayda oruçl ...

Depresyondan Kurtulma Yolları, Depresyon Tedavisi

(3256 okunma)

Depresyon ve Depresiflik, çağımızın en çok görülen sorunlarından birisi. Depresyon içinden çıkılmaya ...

İlk Adet Kanaması Hangi Yaşlarda Olur, Kaç Gün Sürer?

(6915 okunma)

İlk defa adet kanaması yaşamak hakkında bilgi yazısı. İlk adet görme yaşı, adet görme süresi, adet n ...

HCC Nedir? Hepatocellüler karsinoma (Karaciğer kanseri) Belirtileri ve Tedavisi

(1177 okunma)

Hepatocellüler karsinoma (Karaciğer kanseri) Nedir? Dünyada en yaygın malinitelerden biridir. Her yı ...