Kadın ve erkek bireylerin yaşam süreçleri farklılık gösterir. Kadınlarda doğma ve menopoz arasında değişik evreleri mevcuttur. Kadınlardaki evrelerin sonuncusu olan menopoz bir rahatsızlık olmayıp normal bir ilerlemedir.
Menopoz döneminde vücutta salgılanan östrojen hormonu azalmaktadır ve yağlanma artmaktadır. Bütün bu değişikliklerin ilerleyen yaşla orantılı değişikliklerdir. Çünkü yaş ilerlediği için metabolizma aynı hızla çalışmamakta ve vücutta yer alan yağlar ve kalori harcanamamaktadır.
Dengeli beslenmenin çok önemli olduğu bir süreçtir. Menopoz evresinde dikkat etmeniz gerekenler
İdeal kilonuza ulaşmak için şişman biri iseniz mutlaka kilo vermeli, zayıf iseniz kilo almalısınız.
Düzenli bir şekilde doktora gitmeli ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Metabolizma hızınız düşük olduğu için çok yemek yerine az az çok öğün yemelisiniz.
Düzenli bir programla her gün mutlaka spor yapmalısınız.
Menopoz döneminde yaşadığınız sıkıntı ve hararet ve ateş basmalarını azaltmak için tuzlu ve konserve türü hazır yemeklerden uzak durmalısınız. Meyve sebze tüketimine ağırlık vermelisiniz.
Abur cubur ve asitli içeceklerden tüketmemeye özen gösteriniz. Sigara ve alkollü içecekler bol bol terletecektir sizi. Terlemek istemiyorsanız bitki çayları ve su sizin için ideal.

Egzersiz ve Siz

(845 okunma)

Enerji harcamanızı sağlayan bütün hareketler bir egzersizdir. Ne kadar çok enerji vermek istiyorsanı ...

Ateş Basmasının Nedenleri, Sebepleri: Sıcak (Ateş) Basması Neden Olur?

(1064 okunma)

Menopoz dönemi hakkındaki yazı dizimize ateş basması ile başlamayı uygun gördük. Menopoz dönemideki ...

Hızlı hızlı kilo verin

(2852 okunma)

Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız bu isteğiniz uzman diyetisyenler tarafından uygun görülmemekte ...

ERKEN MENOPOZ Tedavisi İçin Ahmet MARANKİ Tavsiyeleri

(16811 okunma)

ERKEN MENOPOZ Tedavisi İçin Ahmet MARANKİ Tavsiyeleri... Erken menopoz nedenleri nelerdir? Neden erk ...