Kategoriler

Murat Topoğlu Diyetleri: Protein Diyeti ve Sağlıklı Zayıflama Diyeti

Murat Topoğlu, beslenme ve diyet uzmanı olmasının yanında, obezite alanında yapmış olduğu çalışmalar ile de gündemde daima kendisine kalıcı yer edinmiş isimler arasında yer almaktadır. Bu yazımızda sizlere, Murat Topoğlu’nun, sağlıklı zayıflama için önermiş olduğu diyetlerden ikisini aktaracağız…
Murat Topoğlu’nun önermiş olduğu bir haftalık protein diyeti ile, Murat Topoğlu’nun sağlıklı zayıflama diyetlerini sizlere anlatmaya başlıyoruz…

Murat Topoğlu Bir haftalık protein diyeti:
Sabah kahvaltısı: İstenildiği kadar şekersiz kahve, çay ya da ıhlamur ile birlikte, bir dilim kepek ekmeği, ve 60 gram ile 80 gram arasında yarım yağlı mavi yeşil light peynir.
Öğle yemeği: Bir kase pişmiş soya fasülyesi ile birlikte, 100 gram, derisi ve yağı olmayan hindi ya da tavuk eti; ya da beş altı tane köfte.
Akşam yemeği: İki tane yumurtanın beyazı; bir tane de yumurtanın sarısı… Yumurta, yağsız pişirilmeli; çılbır; ya da katı halde hazırlanabilir…
Murat Topoğlu’nun önermiş olduğu protein diyetinde kesinlikle meyve yasaktır. Gün içerisinde bir bardak maden suyunun; ve en az 2.5 – 3 litre de suyun içilmesi zorunludur…
Sağlıklı zayıflama alanında diyet önerilerinde bulunan Beslenme Ve Diyet Uzmanı Murat Topoğlu’nun önermiş olduğu bir başka diyet ise şu şekildedir:

Murat Topoğlu Sağlıklı Zayıflama Diyeti
Sabah kahvaltısı: Bir dilim kepek ekmeği ile birlikte, mavi yeşil az yağlı light peynir. Yanında ise, şekersiz çay ya da, bir su bardağı sütün içerisine hazırlanan Cornflakes; ve bir tane kuru incir; ya da altı tane kuru kayısı…
Ara öğün: Bir dilim ekmek; ve bir dilim peynir; ya da ayran ile birlikte iki ya da üç tane grissini; veya bir tane meyve…
Öğle yemeği: Bir tabak yağsız sebze yemeği, yanında yemek için yoğurt ya da cacık, bir ya da iki ince dilim ekmek… Murat Topoğlu’nun önermiş olduğu bir başka öğle yemeği alternatifi de, Bir dilim ekmek; yanında bir tatlı kaşığı yağ; ve limon ile hazırlanmış salata; ve ızgarada pişirilmiş üç ya da dört tane köfte…
Ara öğün: Ayran ile birlikte iki ya da üç tane grissini, ya da bir tane meyve; ya da bir dilim ekmek ile birlikte az yağlı peynir…
Akşam yemeği: Bir kase çorba; ya da bir dilim ekmek ile birlikte, yoğurt ve salata; yanında ise, et; ya da sebze yemeği…
Yatmadan önce, bir meyve; ya da bir bardak şekersiz süt…

Bu Yazıya Yorum yapılmamış

Konunun anahtar kelimeleri: murat topoğlu göbek eritme diyeti,murat topoğlu göbek eritme,murat topoğlu göbek eriten diyet,murat topoğlu diyet ve beslenme önerileri,murat topoglu,murat topoglu yorumlar,murat topoğlu diyetleri,murat topoğlu protein diyeti,murat topoglu protein diyeti,murat topoğlu diyeti yapanlar
etiketler:, ,
3.478 defa okundu

YORUMLAR