Ömer Coşkun 21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

10 klio birden vermek, hem de bir ay da… Mümkün müdür? Evet Doktor. Ömer Coşkun ile gayet mümkün ona göre bir ay bile fazla sadece 21 günde bu işi gerçekleştirebiliyor.

Bu inanılmaz diyet programında üç öğün yemek yerken ve yediklerinizden keyif alarak zayıflayabileceksiniz. .

Peki bir ay da nasıl 10 kilo birden verebiliriz?

Bu konu hakkında size ayrıntılı olarak bilgi vermek istiyorum

Ömer Coşkun 21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet


İlk öğün yani sabah kahvaltısı için:

1 tane katı pişmiş yumurta ile 1 dilim reçelli tost ekmeği ve 1 kâsede meyveli yoğurt.

2 tane yarım kesilmiş greyfurt, 1 kaşık bal, 1 dilim tost ekmeği ile 1 kibrit kutusu kadar peynir.

1 dilim kepekli ekmek, 1 kaşık tereyağı, 1 kaşık marmelat, 1 bardak elma suyu ya da portakal suyu.

İkinci öğün için yani öğle yemeği:

1 tane domates ya da karışık sebzeli çorba, bir dilim tos ekmeği üzerine krem peynir sürülebilirsiniz. İnce bir dilimde karpuz.

1 tane katı pişmiş yumurta ve 1 tabak yeşil salata içerisinde yağ olmasın. 50 gram kadar haşlanmış tavuk eti ile 1 tane portakal.

1 tas yoğurtlu çorba içerisinde 3 kaşık lapa pirinç ile 3 kaşık yoğurt ve belli bir miktar sıcak su ekleyerek üzerine nane serpin. 2 tane ızgara köfte 1 tabak söğüş yanına doğranmış salatalık ile domates olsun.

Ve son olarak üçüncü öğün olarak aksam yemeği:

1 tabak domates çorbası, 2 tana etli kabak dolması ve 1 porsiyon meyve salatası

1 tabak makarna yağsız olacak, 2 tane ızgara balık, 2 top kadar meyve dondurması.

2 tane yumurta 100 gram kadar haşlanmış mantar, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz ve 1 tane elma

İşte on kiloyu bir ayda vermenin püf noktasını sizlerle paylaştık. Bu öğünleri sadece her gün için her baslık altında bir sırayı uygulayarak takıp edebilirisiniz.

Ömer Coşkun 21 günde 10 kilo verdiren diyet programı hakkında daha detaylı bilgi için tıklayın

Konunu anahtar kelimeleri: kesin kilo verdiren diyetler,gürkan kubilay 1 ayda 10 kilo,kesin kilo verdiren diyet,1 ayda 10 kilo verdiren diyet ender saraç,21 günde 10 kilo verdiren diyet,ender saraç 1 ayda 10 kilo,1 ayda 10 kilo verdiren diyet,21 günde göbek eritme,10 günde 10 kilo verdiren diyet,10 günde 10 kilo diyeti

Kaynak: İnternetten derlenmiştir

etiketler:, ,
22 Ağustos 2010 11.991 defa okundu 11 defa yorumlanmış

Şifalı Bitkiler Rehberi | Bitki Çayları | Bitki Yağları


A | B | C-Ç | D | E | F | G | H | I-İ | J | K | L | M | N | O-Ö | P | R | S | Ş | T | U| V| Y| Z


sorularınız için yorum yazabilir ya da kadingunlugu@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.

11 yorum yapılmış »


  • KEVSER demiş ki:

    ya zayıflamak istiyorum ama olmuyo boğazımı tutamıyorm napmam lazım şimdiden tyşkler

    # 23 Ekim 2010 at 09:58

  • selif demiş ki:

    Ben bunları yersem 60 kilodan 100 kiloya cıkarım yaa :S

    # 23 Ekim 2010 at 14:49

  • Hümeyra demiş ki:

    Peki yağlardanmı vereceğiz yoksa sadece su ve kas kaybımı olacak? Cevap

    # 10 Ocak 2011 at 12:38

  • ayşe demiş ki:

    bebek eziriyorum nasıl bir diyet önerirsiniz

    # 10 Haziran 2011 at 15:41

  • Sebnem demiş ki:

    Aiii bnm 1 ay sonra nisanim varr :( (( boyum 1.67 kilom 70 yha nisanlimin fermari kapanmio zayiflamam lazim :D bana nasil bir diet önerirsiniz ??? sizin bu sayfadaki yazdiginiz dieti bn yapsam 100 kilo ya cikarim ;(((

    # 1 Ekim 2011 at 19:18

  • beachpark demiş ki:

    arkadaşlar, 3 alternatif sunulmuş her öğün için, hepsi birden yenmeyecek!! Biraz dikkatli okursanız anlarsınız

    # 24 Kasım 2011 at 16:03

  • arsalon demiş ki:

    yalaaaaan, yalaaaaaan.. zayıflamak istiyorsanız şeker ve unlu gıdalar tüketmeyeceksiniz. ben 6 ayda karatay diyetiyle 12 kg. verdim.

    # 5 Ocak 2012 at 10:27

  • gül demiş ki:

    ender saraç ın göbek eriten 21 günlük diyeti kaç kilo verdiriyor

    # 23 Ocak 2012 at 15:29

  • gül demiş ki:

    lütfen bilen varsa cevap yazsın

    # 23 Ocak 2012 at 15:35

  • fatma demiş ki:

    ömer coşkun ben otuz yaşındayım iki amaliyat gecirdim kilom 75 kilo vermem gerekiyor ne yapmam gerekiyor bana yardımcı olur musunuz?arz ederim

    # 19 Şubat 2012 at 21:18

  • samira demiş ki:

    ya bu aksam yemeyi cok degil mi ya eger gece bunlari yersek biraz daha sismanlariz

    # 16 Mayıs 2012 at 16:43

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir