Şişmanlamak için

Kilo almak için beslenme şeklinizi değiştirmekle işe başlayabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmeye başlamadan önce sigara içiyorsanız bırakmakla işe başlamalısınız çünkü sigara tüketimi iştahınızı kapatacaktır. Çok fazla sıvı tüketen biriyseniz sıvı gıdaların tüketimini azaltmalısınız tüketeceğiniz sıvılar midenizi dolduracağı için iştahınızın kapanmasını sağlayacaktır.
Psikolojik etkenlerde kilo almanızı engelleyecektir. Yemek yiyeceğiniz ortamın rahat stresten uzak ve temiz bir mekân olması çok önemlidir.


Çok yağlı gıdalar tüketmek yerine haşlanmış gıdalar, ızgara ve fırın yemekleri daha faydalıdır. Yağ kullanacaksanız tereyağı ve margarin yerine zeytinyağı ve sıvı bitkisel yağlar çok sağlıklı olacaktır.
Unlu gıdalar ile beslenirken makarna gibi soslar, yoğurtlar, et yemeğinizin kalori değerini yükseltecek ve kilo almanızı sağlayacaktır.
Tüketimini artırmanız gereken önemli gıdalardan süt ve yoğurt çok önemlidir. Sütünüze bal pekmez gibi takviyeler yoğurtunuz a ise şeker ekleyebilirsiniz.
Şeker miktarı yüksek limonatalar ve meyve suları içebileceğiniz gibi şekerli tatlıları da unutmamalısınız. Sütlü tatlılar muhallebi sütlaç tahin hoşaf sağlıklı bir programla kilo almanızı sağlayacaktır. Tatlılarınızı ceviz içi ile zenginleştirebilirsiniz.
Abur cubur olarak yağ oranı yüksek ceviz fındık fıstık gibi tahıllar tüketebilirsiniz.
Kilo almak isteyen sizler istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Konunu anahtar kelimeleri: bölgesel şişmanlama,ahmet maranki şişmanlamak için,salih alataş,şişmanlamak için bitkisel,bölgesel sismanlama,kalça şişmanlatan yemekler,şişmanlamak için,sismanlamak icin,saraçoğlundan acil kilo almak istiyorum,sütlü tatlılar kilo yaparmı

Kaynak: İnternetten derlenmiştir

etiketler:,
17 Haziran 2009 4.848 defa okundu 16 defa yorumlanmış

Şifalı Bitkiler Rehberi | Bitki Çayları | Bitki Yağları


A | B | C-Ç | D | E | F | G | H | I-İ | J | K | L | M | N | O-Ö | P | R | S | Ş | T | U| V| Y| Z


sorularınız için yorum yazabilir ya da kadingunlugu@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.

16 yorum yapılmış »


  • salih alataş demiş ki:

    sevgili ahmet bey ben 32 yaşında 1.90 boyunda 70 kilo ağırlığında biriyim boyuma göre kilom çok az rüzgarda dışarı çıkamıyorum.her hangibir sağlık problemim olmamasına rağmen kilo alamıyorum.gitmediğim doktor diyetisyen kalmadı nafile sabah kavaltıda 1ekmek 4yumurta ve bal vesaire yiyorum ölen en az 4 çeşit yemek ve tatlı yiyorum akşam aynı birde yatarken yiyorum ve gene 70 kiloyom ben nasıl kilo alıcam uatanmasam deveyi yicem nerdeyse karnıma bakıyorum afrikalılar gibiyim hakkaten nasıl kilo alırım şaşırdım yani

    # 2 Ağustos 2009 at 01:52

  • Fotösör AHMET demiş ki:

    sayın salih alataş.sizin için bir öneri de bulunmak isterim.kilo almanın en önemli ilk adımı stresten uzak durmak,ve geçmişte yaşanılan olumsuzlukları bir an önce unutmaktır…halinize çok üzüldüm acınacak haldesiniz ama bu gidişle değil bir devevi yemek,bir karıncaya yem olabilirsiniz.sabah aç karnına meyve yemekten,yatak odanızda sigara içmekten,ve sürekli midenizin ağrıyacağını düşünüp yağsız acısız ve ılık yemek yemekten vazgeçerseniz istediginiz kiloyu elde edersiniz.emin olun ki mideniz düzensiz beslenmeden düşüyodur.çayınızı kahvenizi inat yapıp,komplekse girip höpürdetmemezlik yapmayın.içtiğiniz şeyin tadına varın yaa..vitamin almazsınız hiç birşeyden…geçmiş olsun diliyorum.boyunuzla kilonuzun aynı ölçülerde olması dileğiyle….

    # 14 Ağustos 2009 at 00:17

  • admin (editör) demiş ki:

    Salih Alataş, konuyu biraz geç yazdık, kusurumuza bakmayın. Ahmet Maranki, kilo almak isteyenler için bitkisel bir kür öneriyor. Bunu okumanızı tavsiye ediyoruz: Ahmet Maranki kilo aldırıcı kür

    # 14 Ağustos 2009 at 08:44

  • unili demiş ki:

    ben 169 boyunda 50 kiloyum ama kalca bolgem we de bacaklarım bedenime oranla zayıf bolgesel kilo almak istiorum cwp atrmsnz

    # 2 Ekim 2009 at 10:03

  • mehlika demiş ki:

    merhaba hocam ben 21 yaşında 40 kiloyum ve bir çocuk annesiyim lütfen bana çok acil kilo yapacak bir öneri yalvarıyorum artık psikolojim bozuldu nerdeyse..

    # 30 Aralık 2009 at 12:43

  • sahra demiş ki:

    merhaba hocam ben 35 yaşında evli bir çocuk annesiyim.1.60 BOYUNDAYIM.Kilom 50.ve kolay kilo alamıyorum.Çabuk kilo veriyorum.sizden en kısa sürede cevap bekliyorum.Şimdiden teşekkür ederim.

    # 3 Nisan 2010 at 13:06

  • sinan demiş ki:

    süt kilo yaparmı cevap…

    # 8 Nisan 2010 at 09:22

  • sinan demiş ki:

    kilo vermek istiyorum neler yapmam lazım yardım edinn

    # 8 Nisan 2010 at 09:23

  • esra önal demiş ki:

    mrb ben 21 yasındayım ve 45 kıloyu.Ne yaparsam yapım bır turlu kılo alamıyorum ınsanlara bana cok zayıfsın demelerınden dalga gecmeleinden bıktım artık…lütfen bana yardımcı olun..ii çalışmalar

    # 12 Nisan 2010 at 17:09

  • memo demiş ki:

    yaşım 17 boyum 1.90 ve kilom 70 nasıl kilo alabilirim sizce yaşım ilerledikce kilo alırmıyım?

    # 4 Mayıs 2010 at 16:53

  • sorun demiş ki:

    HEP ETLİ YİYECEKLER VE HAMUR YİYORUM AMA KİLOM AYNI HALA…..

    # 31 Temmuz 2010 at 16:37

  • Çağla demiş ki:

    Merhaba hocam. Ben 20 yaşında 1.64 boyunda ve 43 kıloyum.Kilo almak ıstıorum ama bir türlü olmuyor.Kendimi yemek yemek için zoruluyorum ama ne yapsam olmadı.Vitamin ilaçları ve kilo almak ıcın şuruplarda kullandım ve artık kilo almak istiyorum.Lütfen bana yardımcı olun Hocam.

    # 18 Ağustos 2010 at 16:58

  • esma demiş ki:

    hocam 23 yasındayım 40 kiloyum acil kilo almak istiyorum çok sıkılıyorum bu durumdan

    # 6 Mart 2011 at 16:52

  • serap ateş demiş ki:

    SAYIN HOCAM KIZIM 9 YAŞINDA BESLENMESİNE ÇOK DİKKAT EDİYORUM YAŞ GURUBUNDAKİ ÇOCUKLARA GÖRE ZAYIF HİÇ KİLO ALMIYOR YAŞINA GÖRE KİLOSU DÜŞÜK NE YAPMALIYIM YARDIMCI OLURSANIZ SEVİNİRİM….

    # 15 Mayıs 2011 at 00:22

  • gülizar demiş ki:

    hocam ben 1.65 boyunda 50 kilodayımve ben kendimi zayıf görüyorum gözlerim coktu ve cok halsız düşüyorum bana acil kilo apacak seyleri söyleyebilirmisiniz iyi günler saolun

    # 9 Aralık 2011 at 14:45

  • devrim demiş ki:

    arkadaşlar her sabah pekmez tahin yiyen kilo alırsınız

    # 18 Mayıs 2012 at 15:45

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir