Taylan Kümeli Zayıflık ve Yetersiz Kilo Problemi Tedavisi

Taylan Kümeli Zayıflık ve Yetersiz Kilo Problemi Tedavisi… Diyetisyen ve beslenme uzmanı Taylan Kümeli, zayıf olup da kilo almak istiyorum diyenler için neleri tavsiye ediyor? Şişmanlamak isteyenler için kilo aldırıcı beslenme önerileri, tavsiyeleri… Nasıl kilo alabilirim? Nasıl şişmanlarım?


Zayıflıktan şikayetçi olanlar için Taylan Kümeli Tavsiyeleri: Bol miktarda kızartma, hamurişi, tatlı gibi bol kalorili şeyleri günboyu yiyerek sağlıklı bir şekilde kilo alamazsınız, tüm temel besin maddelerinden yeterli ve dengeli düzeyde almanız gerekir.

Sebze ve meyvelerden her gün 5 porsiyon yememiz gerekir. Bunlar doğal olmalıdır, yani dondurulmuş veya konserve olmamalıdır. Sebze ve meyvelerde bulunan antioksidanlar sizi hayat boyu bir çok rahatsızlıktan ve kanserden koruyacaktır.

Süt ve süt ürünleri, özellikle kalsiyum, protein ve vitamin açısından son derece zengin besinlerdir; bunun yanı sıra süt içerek aldığınız kalori miktarını en kolay şekilde arttırabilirsiniz. Eğer sütü sevmiyorum diyorsanız içerisine bir kaşık meyve püresi, meyveli yoğurt gibi şeyler katın. Eğer bol miktarda süt içmeye karar verdi iseniz, az yağlı sütü tercih edin aksi taktirde vücuttaki yağ dengeniz bozulabilir. Süt ürünlerinde de özellikle az yağlı peyniri bol miktarda tüketebilirsiniz.

Kanınızla ilgili her hangi bir problem yaşamamak için her gün iki porsiyon et (kırmızı, balık, tavuk) tüketin. Et demir içeriği açısından en zengin besindir. Ancak iki porsiyondan daha fazla et tüketmeyin. Et yerine yumurta, kuru baklagiller yiyebilirsiniz. Ancak salam, sosis, sucuk, hamburger gibi yağlı ve bol kalorili yiyecekleri en az düzeyde tüketin.

Ara öğünleriniz olsun, bu kilo almanıza yardımcı olur. Ancak yine bu öğünlerde bol kalorili, yağlı ve şekerli yiyecekleri az yüketin. Belki de en önemlileri; öğün atlamayın, iştahlı ve göz zevkinize hitap edecek şekilde yiyeceklerinizi hazırlayın, yerken zevk almaya çalışın ve DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIN.

Ara öğünleriniz olsun, bu kilo almanıza yardımcı olur. Ancak yine bu öğünlerde bol kalorili, yağlı ve şekerli yiyecekleri az yüketin. Belki de en önemlileri; öğün atlamayın, iştahlı ve göz zevkinize hitap edecek şekilde yiyeceklerinizi hazırlayın, yerken zevk almaya çalışın ve DÜZENLİ OLARAK EGZERSİZ YAPIN

Taylan Kümeli’nin tüm zayıflama ve sağlıklı beslenme tavsiyeleri

Konunu anahtar kelimeleri: zayıflık sorunu
YORUM YAZMAK İçin Tıklayın

etiketler:,


Konuyla ilgili diğer yazılar
15 Ocak 2009 3.873 defa okundu 9 defa yorumlanmış

Şifalı Bitkiler Rehberi | Bitki Çayları | Bitki Yağları


A | B | C-Ç | D | E | F | G | H | I-İ | J | K | L | M | N | O-Ö | P | R | S | Ş | T | U| V| Y| Z


sorularınız için yorum yazabilir ya da kadingunlugu@hotmail.com adresine mail atabilirsiniz.

9 yorum yapılmış »


  • şükran türçin demiş ki:

    merhaba ben 20 yaşındaki 51 kiloyum çok zayıfladım 18 yaşımdayken 55 kiloya çıktım bi anda nolduysa çok zayıfladımmm nolur bana yardımcı olun ne yediysem olmadı vitamin ilacı bile aldım yine çaresi olmadı şimdiden teşekkürlerr

    # 27 Nisan 2009 at 11:31

  • merve candan demiş ki:

    merhaba ben 20 yaşındayım ve 43 kiloyum çok zayıfım naparsam yapaım kilo alamıorum bana yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim

    # 3 Mayıs 2009 at 15:32

  • melek demiş ki:

    merhaba bn 15 yaşındayım ve 30 kiloyum ne yapsam kilo alamıyorum hap denesem işe yararmı ama bi yandan zararlı olurmu die korkuyorum ne yapmam lazım

    # 27 Mayıs 2009 at 14:13

  • Anonim demiş ki:

    neler kilo aldırır

    # 23 Ekim 2009 at 13:38

  • lale demiş ki:

    ben 23 yasındayım ve 35 kıloyum ne yapmam lazım ne yaptıysam kılo almıyor kaybedıyorum

    # 20 Aralık 2009 at 20:58

  • mehlika demiş ki:

    slm ben de 21 yaşın da 1 çocuk annesiyim ve sadece 40 kiloyum ne yapsam kilo alamıyorum lütfen bir çare…

    # 30 Aralık 2009 at 12:34

  • gizem demiş ki:

    arkadaşlar bende 19 yasındayım boy 170 46 kiloyum yani çok zayıfım şu günlerde marincap die bi balık yağı hapı kullanıorum çok iştahım açıldı tavsiye ederim.bi arkadaşımda böyle 2 kutu kullanmış 6 kilo almış snra bırakmış.deneyin işe yarıyor.

    # 29 Mart 2010 at 13:37

  • zeynep demiş ki:

    slm ben 24 yaşında 2 kız annesiyim ve zayıfım 44 kiloyum ne yesem ne yapsam kilo alamıyorum kaç kez doktora gittim fayda yok nasıl kilo alabilirim vitaminler ve balık yağları bile fayda etmedi üzülüyorum yardımcı olursaniz sevinirim idealim 55 57 kilo

    # 5 Mayıs 2010 at 13:38

  • Anonim demiş ki:

    ben çok zayıftım ınternetenn bı ıllçac aldım okadar kılo aldımkı çok da saglıklıyım herkeze tafsıye ederım bomba dıye gırın gorursunuz adım şerıfe kılınç bana dua edersınız deneyın gorun

    # 3 Haziran 2010 at 23:14

Yorum yapmak ister misiniz?!

Lütfen yazı ile ilgili yorumunuzu yazın. Yorumlarınız bizim için önemlidir