YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Advertisement Banner
Anasayfa Sağlık

Bahar Yorgunluğunu Atmak İçin Bunlardan Destek Alın

Tezcan Yazar Tezcan
31 Ekim 2022
in Sağlık
394 4
0
Bahar Yorgunluğunu Atmak İçin Bunlardan Destek Alın
548
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Mevsimlerden bahar. Bu mevsimlerde yaşanan bahar yorgunluğu da elbette ki ya kapımızda; ya da kapıdan içeri girmiş durumda. Ve bahar yorgunluğuna teslim olduğumuz bu dönemlerde yaşarız hep motivasyon eksiklikleri ile konsantrasyon bozukluklarını; işlerimiz hep bahar aylarında sorunlarla karşılaşır; zaten bahar yorgunuyuzdur da, nasıl düzeltiriz böyleyken işleri… Bahar yorgunluğudur bu; size kendinizi hasta bile hissettirebilir… Durun! Hemen umutsuzluğa kapılmayın. Biz sizi bahar yorgunluğuna teslim etmemek için bu yazıyı hazırladık. Bir kaç beslenme tüyosu ile, kendinizi baharın yorgunluğundan kurtarabileceksiniz. Nasıl mı? İşte o tüyolar:
Bahar yorgunluğuna bir de uykusuzluk etmeni eklendiğinde, ne hale gelebileceğinizi hiç düşündünüz mü? Yoksa bunu zaten yaşadınız mı? Bahar yorgunluğundan kurtulmak için, herşeyden önce sağlıklı bir gece uykusuna ihtiyacınız vardır. Bunun için de akşam yemeği; ve akşam yemeğinden sonraki yaptıklarınız ile başlamak gerekmektedir işe. Mesela: Akşam yemeğinizde çok ağır gıdalarla beslenmemeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz; ve sonrasında da yemekten 1.5 saat kadar sonra bir fincan rezene çayı içerek, yediklerinizin daha kolay sindirilmesine yardımcı olabilirsiniz. Yatmadan önce ise, melisa ya da papatya çayından faydalanmayı deneyin. Melisa ve papatya, sizi hem sakinleştirecek; hem de rahatlatıp, güzel bir uyku uyumanızı sağlayacaktır.
Sağlıklı bir uyku uyudunuz; güne de güzel başladınız… Günü kurtardığınızı düşünmeyin. Hemen güzel bir kahvaltı ile devam edin. Tam buğray ekmeğinin arasına beyaz peynir koyun; ve güzel bir sandviç oluşturun. Yanında da bir bardak süt; 10 adet kadar kavrulmuş badem, 1 dilim de ananas yemeyi deneyin. Badem içerisindeki %70 oranında bulunan tekli doymamış yağın da size enerji verdiğini göreceksiniz. Bu kahvaltı size doping etkisi yapacaktır.
Sağlıklı; ve doping niteliğinde bir kahvaltının ardından, bolca su içmeye özen gösterin. Sağlıklı bir erkeğin gün içerisinde içmesi gereken su oranı 3.2 litre iken; bu oran, sağlıklı bayanlarda 2.2 litredir. Mutlaka bu orandan az su içmemeyi başarmanız gerekmektedir. Mevsim geçişlerinde; ve özellikle de bahar mevsimlerinde, enfeksiyonlardan korunmak amacıyla, bol bol su içerek bağışıklık sistemini güçlendirmenizde fayda görülmektedir. Bağırsaklarınızı da çalıştırmanızın çok önemli olduğunu vurgulayarak, sudan faydalanmanız gerektiğini bir sefer daha belirtmemizde fayda var.
Bahar yorgunluğunu üzerinizden atmanız için, yoğurt ve yulaf ezmesinden de faydalanabilirsiniz. Yoğurt içeriğinde yüksek oranda bulunan kalsiyum, sizin kilo kontrolünüze katkıda bulunurken; yine yoğurdun içeriğinde bulunan probiyotik, yararlı bakteriler bakımından da oldukça zengin bir kaynaktır. Bu nedenle bolca yoğurt tüketmelisiniz; ancak, katkı maddelerinin en az olduğu yoğurtları tüketmeye özen göstermelisiniz. Yulaf ezmesi de sizin için büyük bir kurtarıcı olacaktır. Yulaf ezmesi, çok sağlıklı bir besin kaynağı iken; bunun yanında, içeriğindeki beta glukanlar ile, aynı zamanda güçlü de bir lif deposudur. Bu özellikleri ile, sizin bağışıklık sisteminize büyük katkısı olduğunu belirtmek ister; ve yulaf ezmesini de sıkça tüketin; enfeksiyonlarla savaşın deriz…
Bahar yorgunluğunda, sizin için ananasın da büyük katkısının olacağını belirtmek isteriz. Şöyle ki ananas, yüksek bir antioksidan içeriği barındırmaktadır; bu özelliği ile hücrelerinizi yenilemekte; ve güçlendirmekte; sindiriminize de katkıda bulunmaktadır. Aynı zamanda ananas, iltihaplarınızdan arınmanız için de güçlü etkilere sahiptir diyebiliriz.
Bahar yorgunluğunu üzerinizden atmak için dikkat etmeniz gereken bir başka besin de, kırmızı mercimektir. Kırmızı mercimeği, haftada en az dört kere yemeniz tavsiye edilmektedir. Bununla birlikte, ara öğünlerde tüketeceğiniz 3 – 4 adet siyah erik kurusu; ve 2 – 3 adet kurutulmuş hurma da, kan şekerinizi düzenleyerek, sizin her an bir uyku isteği ile savaşma halinizle başa çıkacaktır.
Antioksidanlar da bahar aylarında sizlerin sağlıklı ve dengeli beslenmenize yardımcı olacak maddeler arasında yer almaktadırlar. Bu antioksidanlar arasında, ilk sırayı E vitamini almaktadır. E vitamini almak için, tam buğday ekmeğinden faydalanabilirsiniz. E vitamininin selenyum ile daha etkili olacağını da bilmeniz gerekmektedir. Bu nedenle balık etinden de güç alarak, selenyum ihtiyacınızı ortadan kaldırabilirsiniz. Beuaz lahananın da selenyum kaynağı olduğunu belirtmek isteriz. A vitamini için kullanabileceğiniz kabak tatlısı da, antioksidan bakımından daha kuvvetli bir sağlıklı beslenme programı yaratabileceğinizi sizlere müjdelemektedir.

BENZER:  Mevsim Alerjisine Dikkat
Advertisement Banner
Tezcan

Tezcan

Benzer Yazılar

Sağlık

Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?

Yazar Tezcan
8 Aralık 2022
Kızlık Zarının Bozulduğu Nasıl Anlaşılır? Kızlık zarının bozulması nasıl anlaşılır?
Sağlık

Kızlık Zarının Bozulduğu Nasıl Anlaşılır?

Yazar Tezcan
7 Aralık 2022
Çocuklarda Geçmeyen Öksürük Nedenleri » Gece Kuru Öksürük
Sağlık

Çocuklarda Geçmeyen Öksürük Nedenleri » Gece Kuru Öksürük

Yazar Tezcan
6 Aralık 2022
Uzun Covid Nedir? Uzun Covid Ne Kadar Sürer?
Sağlık

Uzun Covid Nedir? Uzun Covid Ne Kadar Sürer?

Yazar Tezcan
6 Aralık 2022
İllere göre vaka sayısı haritası
Sağlık

İllere göre vaka sayısı haritası Güncel 16 Eylül 2021

Yazar Tezcan
6 Aralık 2022

Trend

Ömer dizisi Şükran kimdir? Gamze Karaduman kaç yaşında, nereli? Gamze Karaduman oynadığı diziler
Televizyon

Ömer dizisi Şükran kimdir? Gamze Karaduman kaç yaşında, nereli? Gamze Karaduman oynadığı diziler

3 hafta önce
Genel

Lipoliz Nedir? Liposuction ile Bölgesel Zayıflama

3 sene önce
Boş Zamanlarda Yapılacak Şeyler: Boş Zaman Aktiviteleri
Yaşam

Boş Zamanlarda Yapılacak Şeyler: Boş Zaman Aktiviteleri

2 ay önce
Kilo Almak İstiyorum: Kilo Almak için Ne Yapmalı?
Sağlık

Kilo Almak İstiyorum: Kilo Almak için Ne Yapmalı?

2 ay önce
Genel

PCOS Nedir? PCOS Belirtileri, Polikistik Over Sendromu Tedavisi

3 sene önce

Sponsor

Kripto para haber
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

Alsancak dizisi oyuncuları kimler? Al Sancak oyuncuları resimli (Tüm Karakterler) Alsancak dizisi karakterleri

Alsancak dizisi oyuncuları kimler? Al Sancak oyuncuları resimli (Tüm Karakterler) Alsancak dizisi karakterleri

19 Ocak 2023
Gaziantep Fenerbahçe Maçı CANLI İzle Şifresiz Selçuk Sports HD Justin TV Antep FB Maçı izle linki Taraftarium24

Gaziantep Fenerbahçe Maçı CANLI İzle Şifresiz Selçuk Sports HD Justin TV Antep FB Maçı izle linki Taraftarium24

15 Ocak 2023

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun Ömer dizi oyuncuları Ömer dizisi oyuncuları Ömer dizisi Star Tv çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In