Kategoriler
Şişmanlığa Neden Olan Besinler: Şişmanlatan Yiyecekler

Şişmanlığa Neden Olan Besinler: Şişmanlatan Yiyecekler

Şişmanlığa neden olan faktörler arasında besinler önemli bir yer tutar. Diğer faktörlere göre kişinin iradesi burada daha öne çıkar. Sizi şişmanlattığını bildiğiniz yiyecekleri hayatınızdan çıkarmaya başladığınızda, sağlıklı ve mutlu bir hayata ilk adımı atmış olacaksınız. Şişmanlatan yiyecekler, besinler aslında hayatımıza sinsice girmiş durumdalar. Şişmanlığa neden olan yiyecekler listesine bir göz atalım: Yüksek fruktozlu mısır şurubu: Mısırdan elde edilen şeker mısır şurubudur. Mısırın genetiği değiştirilen gıdaların başında gelmesi, bizim için mısır şurubunu daha da kötü yapar. Mısır şurubunun içerisindeki fruktoz, hızla vücudumuzda yağa dönüşür. Paketlenmiş, mısır şurubu ve raf ömrü olan, hızlı tüketilen gıdaların nerdeyse hepsinde bulunur. Metabolizma hormonlarına müdahale ederek, vücudun yağ depolamasına yol açar. Her yerde bu gıdalar bulunuyor. Son yıllarda gıda üreticilerinin, bu gıda katkı maddesini kullanarak ne kadar kar ettiğini gittikçe genişleyen bellerimizden anlayabiliriz. Ne yapılmalı? Her satın alınan ürünün etiketini okumayı, alışkanlık haline getirin. Mısır şurubu ve fruktoz içerikli olanların hemen yerine geri koyun. Yapay tatlandırıcılar Piyasada birçok isimle bulunan ve ‘şekersiz’ diye hepimizin kullandığı yapay tatlandırıcılar kilo almamıza yol açıyor. Vücut yağı tarafından bu...

Devamını Oku
Popüler Diyetler: Popüler Diyet Listeleri

Popüler Diyetler: Popüler Diyet Listeleri

Sizlere popüler diyetler ve popüler diyet listelerinden bahsetmek istiyoruz. Popüler diyetler ve diyet listelerinde neler olduğuna bakmak isterseniz listemiz şöyle: Popüler Diyetler: Popüler Diyet Listeleri Sonoma Diyeti: Bu diyet türünde süt ve meyvelerin az tüketilmesi gerekir ve bu diyet 3 basamaktan oluşur. Besin değerleri yüksek olan böğürtlen, ıspanak, üzüm, zeytinyağı, tam tahıllı ürünler ve domates tüketimine birinci aşamada önem verilmektedir. Kalorisi yüksek besinler ise ikinci aşamada daha fazla yer almalı ve vücut son olarak da korunmaya alınarak beslenme alışkanlığı standart bir hale getirilmeye çalışılır. Belli başlı besin öğelerini; ekmek, meyve, makarna ve patates gibi oluştururken balık, et, yumurta öncelikle besinler arasında yer almalıdır. Detoks zamanı olarak ilk 15 gün nitelendirilir. Sadece düşük glisemik indeksli besinler ikinci kısımda da lahana, karnabahar, enginar, kereviz, kabak, biber, salatalık, domates, kuru soğan, marul, kıvırcık önerilir. Çok fazla kısıtlama son kısımda olmasa da porsiyonlar az olmalıdır. Protein Diyetleri: Protein içerikli et ürünleri ve yağlı besinlerin tüketiminin serbest, karbanhidratlı besinlerin yasaklandığı yöntemdir. Bu diyet bir çeşit besin türünden faydalanarak uygulanan yüksek seviyede doymuş yağ ve...

Devamını Oku
Kilo Vermenin Sırları: Bilimsel Kilo Verme

Kilo Vermenin Sırları: Bilimsel Kilo Verme

Araştırmalar sonucu ortaya çıkan bazı kilo verme sırlarını sizlerle paylaşmak istiyoruz. Bilimsel olarak yapılan deney sonuçları, zayıflamaya yardımcı bazı besinleri göz önüne çıkarıyor. Kilo almaya neden olan bazı gıdalara da yazımızın sonunda yer ayırdık.   Su İçin Kilo vermenin sırlarına su içmek ile başlıyoruz… Su içmenin zayıflamaya nasıl yardımcı olduğunu açıklayalım: 1 bardak su içtiğinizde 1-1,5 saatlik süre boyunca metabolizmanız %24-30 daha hızlı çalışır… Bilimsel bir araştırmaya göre yemeklerden yarım saat önce yarım litre su içmenin, kilo vermeye %44 oranında faydası olduğu görülmüş… Yeşil çay içerek kilo verin Yeşil çayla ilgili yapılan çalışmalara göre; kalbi koruyucu faydasının yanı sıra, yağları vücudun kullanıma hızını artırarak kalori yakmaya ve sonucunda da kilo vermeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Pek çok diyetin önemli bir parçası olan yeşil çay, kilo vermenin sırlarından birisi… Kahvaltıda Yumurta Yiyin Kahvaltıda yumurta yemenin 36 saat boyunca kilo verme üzerinde olumlu etkisi olduğu ispatlanmış… Yumurta sevmeyener ise, protein kaynaklı kahvaltı yapmayı deneyebilirler. Yüksek yağlı rejimle kilo vermek İki diyetle (diyetler aynı kaloride, fakat biri diğerinden daha fazla doymamış yağ içermektedir)...

Devamını Oku
Beyonce Limonata Diyeti: The Master Cleanse Diyeti

Beyonce Limonata Diyeti: The Master Cleanse Diyeti

Beyonce’un kullandığını bildiğimiz Limonata Diyetinin asıl adı The Master Cleanse Diet. Sizlere limonata diyetinin yapılışını anlatalım Beyonce’un Limonata Diyeti: The Master Cleanse Diyeti Nasıl Yapılır? Master Cleanse olarak da bilinen limonata diyeti; limonata, tuzlu su ve bitkisel laksatif çaylardan oluşan sıvısal bir diyettir. Kilo vermeye kısa sürede katkıda bulunan diyetteki asıl amaç vücuttaki toksinleri temizlemektedir. Beyonce ile birlikte popüler olan limonata diyeti, 7-10 günlük bir zaman diliminde uygulanabilmektedir. Kişinin ayrıca fiziksel durumuna bağlı olarak 40 güne dek uzatılabilir. 1 yıl içerisinde 3-4 kez uygulanmasında bir sakınca yoktur. Limonata Diyetinin Faydaları Nelerdir? Limonata Diyeti ile Kaç Kilo Verilir? Yaklaşık olarak 10 günlük bir limonata diyeti ile 5 ile 7 kg arası verilebilmektedir. Limonata diyetindeki kullanım amacı aşağıdakileri içerebilir; Vücudun herhangi bir yerinde oluşan tıkanıklıkları ve toksinleri ortadan kaldırmak Sindirim sistemi ve böbrekleri temizlemek Hücreleri ve vücut bezlerini arındırmak için Eklem ve kaslardaki kullanılamaz atık ve sertleşmiş maddeleri ortadan kaldırmak için Arterler, sinirler ve kan damarlarındaki basınç ve tahrişi rahatlatmak için Sağlıklı bir kan akışı oluşturmak Cildin elastikiyetini ve gençliğini zamana...

Devamını Oku
Mehmet Öz 48 saatlik Detoks Diyeti Tarifi

Mehmet Öz 48 saatlik Detoks Diyeti Tarifi

Dr. Mehmet Öz sizler için iki günlük hafta sonunda yapılabilecek bir detoks diyeti tarifi veriyor. 48 saatlik temizlik diyeti kolon, böbrekler ve karaciğeri temizlemeye yöneliktir. 48 saatlik arınma programı ile vücut kendini yenilemekte, enerji depolamakta ve kilo vermektedir. Vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmak için bu diyeti deneyebilirsiniz: Mehmet Öz 48 Saatlik Detoks Diyeti Tarifi 48 saatlik detoks diyetinin menüsü; Kahvaltı: kuru erik ve kinoa 250 ml su 85 gr kinoa 40 gr doğranmış kuru erik 1 tutam rendelenmiş Hindistan cevizi 60 gr pirinç sütü 2 yemek kaşığı keten tohumu yağı Kinoa, Hindistan cevizi ve zencefili küçük bir tencerede bir bardak suyla karıştırın. Biraz kaynattıktan sonra ısıyı azaltın ve tencerenin ağzını kapatın. 10 dakika pişirin. Pirinç sütü ve erikleri ekleyin. Ağzını tekrar kapatarak 5 dakika pişirin. Servis etmeden keten tohumu yağını ekleyin. Size yeterli proteini sunacaktır. Öğle yemeği: Meyveli karışım 120 ml badem ya da kenevir sütü 1 yemek kaşığı çekilmiş keten tohumu 40 gr dondurulmuş yaban mersini ¼ muz 4 adet buz küpü Malzemelerin tümünü pürüzsüz bir hal alana dek blenderdan...

Devamını Oku
Yüzdeki Kilolar Nasıl Eritilir? Yüzdeki Kilolardan Kurtulma Yöntemleri

Yüzdeki Kilolar Nasıl Eritilir? Yüzdeki Kilolardan Kurtulma Yöntemleri

Yüzdeki kilolardan kurtulmak için sizlere bazı tavsiyeler vermek istiyoruz. Yüz bölgesindeki kilolardan kurtulmanın yolları bu yazımızda: Yüzdeki Kilolardan Nasıl Kurtulunur? Yüzünüzdeki kiloları eğer nasıl vereceğinizi merak ediyorsanız, vücudun teknik olarak sadece bir bölgesinden kilo vermek mümkün değildir. Vücudun her yerinde kilo kaybı aynı anda gerçekleşir. Neyse ki, yüzünüzün daha ince görünmesi için atabileceğiniz adımlar vardır. Yeteri kadar su içmek: Eğer suyu yeteri kadar içmiyorsanız, yeterli su olmadığına inanan vücudunuz sıvı ihtiyaçlarını karşılamak ya da su kaybını önlemek ve korumak için aşırı su depolar. Bu suyun çoğunluğu yanaklar ve göz bölgesini kabarık hale getirerek kilolu görünmenizi sağlar. Susuzluktan dolayı vücudun su tutmasını önlemek için en az günlük 1,8 lt su içiniz. Şeker ve tuz tüketimini azaltın: Yüzdeki kilolara neden olan su birikmesinin nedeni olarak birçok beslenme uzmanı rafine şeker ve tuzların etkisi olduğunu söylemektedir. Kullandığınız ilaçları kontrol edin: Yüzde su birikmesine reçeteli ya da reçetesiz birçok ilaç katkıda bulunabilir. Yüz bölgesinden eğer kilo kaybetmek istiyorsanız reçetesiz ilaç kullanımını ortadan kaldırın. Eğer doktor reçeteli ilaç kullanıyorsanız su birikmesine ve şişliklere yol...

Devamını Oku