Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

Taylan Kümeli tavsiyeleri İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir? İştah kesici besinler, iştah kesen gıdalar… İştah kapatıcı yiyecekler nelerdir? İştah nasıl kesilir? Zayıflamak istiyorum ama iştahımı kesemiyorum diyenler için beslenme önerileri

Diyetisyen Taylan Kümeli, diyet yapmak istiyorum diyenler için iştah kapatan yiyecekler hakkında tavsiyelerde bulunuyor.

İştah Nasıl Kesilir?

İştah kapatıcı etkisi olduğu kanıtlanan özel besinleri rejim yapmadan zayıflamak için denemenizi öneriyoruz.

İştah kapatan besinlerin vücut üzerindeki etkileri, içeriklerindeki bazı maddeler ve görevleri şöyle sıralanıyor:

İştah Kesen Yiyecekler

Karbonhidratlar: Kepek, buğday gibi tahıl ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur. İçeriğindeki lifler, sindirim sistemini harekete geçirir. Özellikle kompleks karbonhidratlar insanı tok tutar.

Triptofan: Vücutta serotonin oluşmasında ve hücrelere taşınmasında önemli bir görev alır. Serotonin de iştah hissini azaltır. Özellikle muz, avokado, yulaf ve peynirde bulunur.

Krom: Vücuttaki insülin dengesini korur. Kan şekerinin düşmesi açlığa yol açar. Krom ihtiyacınızı karşılamak için fındık, ceviz gibi kabuklu yemişler, brokoli ve tahıl ürünleri yiyebilirsiniz.

Albümin: Can sıkıntısını giderir ve iştahı kapatır. Bu protein, triptofan oluşturarak beyne taşır ve serotonin üretimini artırır. Bezelye, fıstık ve fasulyede bulunur.

Fruktoz: Meyvelerden elde edilen doğal şekerdir. Kan şekeri dengesini kesinlikle etkilemez. Ayrıca yemek sonrası tatlı ihtiyacı duymanızı engeller. Çilek ve bal, fruktozun ana kaynağıdır.

İyot: Tiroit hormonlarının yapımı için gereklidir. Açlık duygusunun gelişmesini engeller. Balık, iyotlu tuz ve soğan, iyot açısından oldukça zengindir.

Tok Tutan Besinler

– Böğürtlen hem neşe verir, hem de tok tutar. Böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler, kan şekerini etkilemez. Bol miktarda tüketebilirsiniz.
– Salatalığı iyice yıkadıktan sonra kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesin. Üzerine de bol miktarda dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan salatalık dereotu karışımı tok tutan bir karışımdır.
– Suyun içerisine bir elma atın, bir miktar tarçın ekleyip haşlayın. Bu elma tatlı ihtiyacınızı karşılar.
– Albümin iştahı kapatıcı özelliğe sahiptir. Bir porsiyon kadar yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayın. Tabağa alın ve üzerine sirke, karabiber ve biraz tuz ekleyin. Yağsız krema da ekleyebilirsiniz.

Tok Tutan Karışımlar

– Karnabahar ve brokoliyi hafifçe haşlayın. Bir tabağa aldıktan sonra üzerine yoğurt dökün. Lif açısından zengin olan bu karışım sizi uzun süre tok tutar.
– Kahvaltıda armut ve yulaf tok tutan karışımlardan birisidir. Armutu rendeleyin.  Kaseye koyduğunuz bir miktar yulafın katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armut,uzun süre açlık hissetmemenizi sağlayan fruktoz içerir.
– Günü canlı geçirmek için yulaf ezmesi güzel bir seçim. Yulaf ezmesinin içine kuru meyveler katın. Karbonhidrat ihtiyacınızı karşılar.

( 1 Bugün 1 defa okundu)
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Kullanıcı oyu : 5,00 - 3 oy)
Latest Comments
  1. Necla Y.

    Elma yiyorum beni daha çok acıktırıyor bunun yerine hangi meyveyi yemeliyim.Aydınlatırsanız memnun olurum.

  2. gamze

    ya ben 17 yaşindayım ama kilomda 58 ile 55 arasında gidip geliyor vede basenlerim vede göğüslerim çok büyük bu yüzden zayıflamak istiyorum herkesten kötü yorumlar alıyorum lütfen bana bi yardım edin

  3. beyza

    ben zayıflamak için elma sirkesi bal karışımı içiyorum birde çörekotu bal karışımı yiyorum aç karnına zayıflamamda yardımcı olurmu aydınlatırsanız sevinirim.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.