Bölgesel Fazlalıklardan Kurtulmak İçin Diyet Tavsiyeleri

Bölgesel Fazlalıklardan Kurtulmak İçin Diyet arayanlara bölgesel zayıflama diyetlerinden bahsetmek istiyoruz. Bölgesel fazlalıklardan kurtulmak istiyorum diyenler için bölgesel zayıflama diyetleri hakkında bilgiler vereceğiz.

Bölgesel Fazlalıklardan Kurtulmak İçin

Her diyet ve egzersiz programında bölgelerden de vücudun genelinin de yağ yaktığı belli oranlarda yağ yakılır. Düzenli ve disiplinli olarak, kalori hesabı yaparak bunu yapmak mümkündür. Özellikle kadınların bölgesel fazlalıklar kabusu hele ki kıyafetlerin azaldığı günler için… Göbek ve bel çevresi, kalça ve basen, üst ve alt bacak, göğüs, kollar gibi bölgelerde biriken aşırı yağlar dengesizce dağıldığında insan proporsiyonunu daha kötü gösteriyor. Estetik, sağlık ve güzellik açısından olumsuz olan fazla kilolarınızı vermek için hemen şimdi harekete geçin. Peki, bölgesel fazlalıklarımız için özel diyetler var mıdır? Mesela bacak inceltme, kalça eritme ya da mide indirme diyeti gibi…<!–adsense2–>

Göbek ve bel çevresini eriten bölgesel diyet

Ortaya karın kaslarınızın çıkmasını, bel çevrenizin incelmesini, kum saati gibi bir bedene kavuşmayı, dümdüz bir göbekle istediğiniz giysiyi giymek istemez miydiniz? Göbek düzleştiren, beli incelten diyet önerileri ise şöyle;

Sabah: Ilık ballı limonlu 1 bardak su için. Kalkar kalkmaz bunu unutmanda yapın. Kahvaltıdan önce sabah tempolu yürüyüş yapın. Biberiye ve kekik yağı ile keselenerek duş alın. 1 adet yeşil elma, 1 adet şeftaliyi kahvaltıda kabuklarıyla birlikte yiyin.

Ara Öğün: Taze beyaz ya da dil peynirinden 2 dilim yiyebilirsiniz.

Öğlen: Izgara tavuk yanına az zeytinyağlı rokalı ve taze soğanlı salata.

İkindi: Birkaç adet yulaflı kepekli bisküvi.

2 saat sonra: 1 adet meyve, olabilirse yeşil elma.

Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı fasulye, 1 dilim ekmek, mevsim salatası.

Gece yatmadan önce: Şekersiz 1 bardak tarçınlı yağsız süt. Bir süre sonra da şu bitki çayı karışımı içilecek: yeşil çay, rezene, mısır püskülü, kiraz sapıyla, avokado yaprağı.

Bu çay özellikle gün boyu da içilebilir, göbek ve karın yağlarını eritir, mideyi indirir.<!–adsense–>

Kalça ve basen eriten bölgesel diyet

Armut vücut tipine sahipseniz eğer basen ve kalçalarda yağ birikmesi yaşıyorsunuzdur. Artık bu vücut şeklinden sıkıldıysanız şunlara beslenmenizde dikkat edin. Düzenli egzersizin dışında, su için, şeker, un, ağır ve yağlı yiyecekler, kalorili, hazır gıdalardan uzak durulmalıdır. Kalça ve basen eriten diyet ise şu şekildedir;

Kahvaltı: Yarım muz eklenmiş 1 porsiyon musli

Kuşluk: 1 adet kabuklu yeşil elma

Öğlen: Kahvaltının aynısı

İkindi ara öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam: 1 parça ızgara tavuk kanadı ya da göğsü, bol yeşillikli salata ve 1 adet meyve

Sadece bu diyette akşam öğünleri değişir. Domatesli yumurta ve havuç tavuğun yerini alabilir. Yağsız proteinler ve vitaminli şeyler bu şekilde alternatiftir.

Bacak incelten bölgesel diyet

Üst ve alt bacak egzersizlerinin yanı sıra kalın bacaklarınızdan kurtulmak için bacak incelten diyeti de uygulayın. Sağlıklı yağlar ve tahıl ürünleri tüketin. Protein alın ve alkole veda edin. Kabuklu yeşil elma, müsli, ceviz, muz, meyve salatası, kayısı ve erik ara öğünleriniz olsun. Salata ve tavuk ızgara, yumurtalı sebzeli omlet, helva, balık, portakal suyu, mısırlı salata, tavuk eti, biftek, haşlama patates ve brokoli, yulaf ezmesi ve fındık ana öğünlerinizde bulunsun.<!–adsense2–>

Göğüs ve kollar için diyet tavsiyeleri

Fesleğen, sarımsak, soya, tahıllar, havuç, bezelye, hurma, patates, nar, vişne, elma, melek otu, beş parmak otu, kahve gibi çeşitli besin değerleri bulunan gıdaları tüketirseniz daha formda göğüs ve kollara sahip olursunuz. Destekleyici bölgesel egzersizler de yapılmalıdır.