YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sıfır elektrikli araba fiyatları
Anasayfa Zayıflama Diyet

Devamlılığı Olan Diyet Programı Nedir?

Tezcan Yazar Tezcan
1 Aralık 2022
in Zayıflama Diyet
381 24
0
Devamlılığı Olan Diyet Programı Nedir?
557
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Diyet programları zor mu geliyor? Diyet programları yerine devamlılığı olan bir beslenme tarzına geçmeyi deneyebilirsiniz. Hayatınızın akışına uygun bir strateji ile, diyeti hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz.

Devamlılığı Olan Diyet Programı

Hepimiz farklı farklı insanlarız, farklı genetik kodlarımız, farklı alışkanlıklarımız farklı hayatlarımız var. Bu hayatın içerisine sağlıklı beslenme alışkanlıkları koymak tabi ki sağlıklı kiloda olmak ve bu kiloyu korumak için oldukça önemlidir. Bizi birçok hastalığa karşı sağlıklı kiloda olmak korur ve sağlıklı bir ömür sürdürmemizi sağlar. Bu sağlıklı yaşam kurgulamamıza kilo alma ve verme döngüsü engel olur. Hızlı kilo vermek ve daha sonra tekrar bunu almak size sağlıklı bir yaşam getirmeyeceği gibi tam tersine sağlığınız da bozulabilir. Kilo vermek ve bunu korumak ancak sağlığınız üzerinde olumlu etkiler taşır. Kilo vermek 100 m yarışı değil tam tersine aslında bir ultra maratondur. Bu nedenle mucizevi bir besin ya da içecek ya da diyet yoktur, sürdürülebilir sağlıklı beslenme programı vardır.

Sürdürülebilir stratejiler

  • Mucize bir besin yoktur, mucizeyi doğru alışkanlıklar yaratır. Sizi doğru tercihleriniz sağlıklı yapacaktır, unutmayın.
  • Hareketli olun, yürüyün, yüzün, dans edin, koşun, merdiven çıkın, pilates yapın, 10 bin adım atın elinizden ne geliyorsa hangisi hayatınıza uyuyorsa…
  • Yaptığınız egzersiz ya da hareketli bir hayat sürdürme çabanız yeter ki bir aylık ya da üç aylık değil ömürlük olsun.
  • Mutlaka haftada iki gün kuru baklagil (ister salata ister sıcak yemek) ve en az haftada 4-5 öğün sebze tüketmeye çalışın.
  • Mutlaka tüm ana öğünlerinizde mevsim yeşillikleri bulunsun, söğüş olarak olabilir, salata olabilir, vitamin ve antioksidan gereksinimi için salata oldukça önemlidir.
  • Balığı haftada iki kere tüketin. Kızartmayın, pişirirken bile yağ takviyesi yapmayın, balık yağı alabilmek için bu oldukça önemlidir. O balık bu balıktan iyi demektense çeşitlendirmek daha makul ve uygulanabilirdir, unutmayın.
  • Uyandıktan sonra kahvaltınızı en kısa sürede yapmaya özen gösterin. Metabolizmanız hızlı çalışır.
  • Sabah kahvaltısında yumurta yemek gün içerisinde daha fazla tok kalmanıza yardımcı olur ancak abartmayın bir tane yeterli olacaktır.
  • Akşam yemeği sonrası atıştırmayı abartıyorsanız, öğlen ve akşam yemeği arasında ne yediğinizi gözden geçirin. Düşük kalori ya da ikindi öğününü atlamak gece yemeklerinizi arttıracaktır.
  • Kalitesiz-az uyku kilo almayı kolaylaştırır. Düzenli ve kaliteli uyumaya özen gösterin.
  • Hangi öğününüzün daha kıymetli olduğunu düşünün ve o öğününüz için özenin ve zaman harcayın.
  • Küçültün: Bardaklarınızı, tabaklarınızı, kepçelerinizi hatta kaşıklarınızı küçültün. Büyük tabakların içine koyduğunuz yemekler miktar olarak az görünür. Eskiden kullandığınız tabakları düşünün, son yıllarda tabak boyutlarının ve porsiyonlarının ne kadar büyüdüğünü eminim siz de hatırlayacaksınız.
  • Kırmızı eti haftada 500 gr dan fazla tüketmeyin. Yüksek kırmızı et tüketimi doymuş yağlar açısından zengin olduğundan dolayı sağlıklı olmaz. Çeşitlendirin hindi, tavuk, balık sofranızda protein alternatifi olarak mutlaka yer alsın.
  • Meyveden korkmayın, meyvenin içerisinde şeker var denilince aklınıza hemen çay şekeri geliyor. Meyvenin içerisinde fruktoz vardır ve fruktozun doğal hali çay şekeri ile kıyaslanamaz. Ayrıca meyveler de sanıldığı kadar fruktoz içermez. En az günde iki porsiyon meyve tüketin.
BENZER:  Kilo Vermenin Sırları: Bilimsel Kilo Verme

Diyet Kahvaltı Menüsü

Diğer diyet konulu yazılar

Elektrikli Araba Fiyatları
Tezcan

Tezcan

Benzer Yazılar

Ender Saraç Yaz Diyeti
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Yaz Diyeti

Yazar Tezcan
27 Ağustos 2023
Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama: Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?
Zayıflama Diyet

Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama: Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?

Yazar Tezcan
27 Ağustos 2023
Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?
Zayıflama Diyet

Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı
Zayıflama Diyet

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022

Trend

Selçuk Sports Alanyaspor Trabzonspor Maçı Canlı İzle
Televizyon

Selçuk Sports HD Giriş 17 Selçuk Sports TV canlı izle

11 ay önce
Selçuk Sports Fenerbahçe Maçı Canlı izle şifresiz HD FB Taraftarium24 Canlı maç izle
Televizyon

Selçuk Sports Fenerbahçe Maçı Canlı izle şifresiz HD FB Taraftarium24 Canlı maç izle

9 ay önce
Tiroid için faydalı ceviz kürü
Bitkisel Çözümler

Ahmet MARANKİ tavsiyeli TİROİD İçin Faydalı Ceviz Kürü Yapılışı

10 ay önce
Justin Tv Fenerbahçe Alanyaspor maçı canlı izle şifresiz Taraftarium24 FB Alanya canlı izle kaçak
Televizyon

Justin Tv Fenerbahçe Alanyaspor maçı canlı izle şifresiz Taraftarium24 FB Alanya canlı izle kaçak

1 sene önce
Güzellik ve Bakım

Evde Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?

10 ay önce

Sponsor

Kripto para haber
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

Ender Saraç Yaz Diyeti

Ender Saraç Yaz Diyeti

27 Ağustos 2023
Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?

Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?

27 Ağustos 2023

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun Ömer dizi oyuncuları Ömer dizisi oyuncuları Ömer dizisi Star Tv çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In