YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Advertisement Banner
Anasayfa Genel

Diyete başlamadan bilmeniz gerekenler?

Tezcan Yazar Tezcan
19 Ağustos 2019
in Genel
379 20
0
548
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

İlginiziÇekebilir

Evde Bitkisel Güneş Kremi Nasıl Yapılır?

19 Ağustos 2019

Kolesterolü Düşürmek İçin: Kolesterolü Düşüren Bitkiler ve Meyveler

19 Ağustos 2019

Diyete başlarken kafamızdaki en büyük sorunlardan biri ne kadar tüketim yapacağımızı bilmememizdir.
Bir günde vücudunuzdaki her kilo için 20 kalori almak gerekli ve bu kalorinin yanına günlük hareket durumunuza göre 450 -750 civarında kalori daha almalısınız. Mesela 60 kilo olan bir bayanın günlük alacağı kalori 1800 olmalıdır. Bu birey kilo vermek isterse 600 kalori değerinde az ama dengeli beslenmelidir.
Birey alacağı kalori miktarının yüzde 10 u kadar yağ tüketmelidir. Şişmanlamamak ve kalp riskini minimuma indirmek için bu gerekli.
Kas gücü için yapılan egzersizler de vücutta yer alan karbonhidratlar çok değerlidir. Meyve ve patates egzersizden sonra atıştırmalısınız.
Yumurta denilince akla ilk gelen kolesterol ölçülü tüketimlisi ile problem yaratmayacağı gibi protein içeriği bakımından vücut için çok gereklidir. Haftada 3 âdeti kesinlikle aşmamaya özen gösterin.
Çok severek bol bol tüketilen üç beyazı ne kadar az tüketirsek o kadar sağlıklı beslenmiş oluruz.
İçeriğinde kafein bulunan ürünleri süt ile tüketmeye gayret edin tabii ki çok tüketiyorsanız.
Havuç, ıspanak, brokoli, sarımsak içerdikleri maddeler bakımından olmazsa olmazlarımız. Sağlıklı bünye için yemelisiniz. Kolesterol hastası iseniz soya, fasulye gibi lifli gıdaları ağırlıklı tüketin.
Ve ne olursa olsun bol miktarda su tüketin.

BENZER:  İbrahim Saraçoğlu Bronşit İçin Yulaf Samanı Kürü
Advertisement Banner
Tezcan

Tezcan

Trend

Ender Saraç TERE TOHUMU ile Zayıflama ve Tiroid İlişkisi
Bitkisel Çözümler

TERE TOHUMU ile Zayıflama ve Tiroid İlişkisi | Ender Saraç

4 hafta önce
Genel

İbrahim Saraçoğlu Tiroid Tedavisi için Dereotu Kürü

3 sene önce
Kızlık Zarının Bozulduğu Nasıl Anlaşılır Kızlık zarının bozulması nasıl anlaşılır
Sağlık

Kızlık Zarının Bozulduğu Nasıl Anlaşılır?

3 hafta önce
Kadın Günlüğü Kadın Sitesi
Sağlık

Lavman Nasıl Yapılır? Resimli Anlatım ve Lavman Uygulaması

2 ay önce
Teşkilat Halit Başkanın Kızı Kim Ceren Halitin Kızı mı
Televizyon

Teşkilat Halit Başkan’ın Kızı Kim? Ceren Halit’in Kızı mı?

5 ay önce
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

Kripto Paralarda Son Durum Bugün en çok yükselen coinler

Kripto Paralarda Son Durum: Bugün en çok yükselen coinler

11 Haziran 2022
Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir

Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

11 Haziran 2022

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In