YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sıfır elektrikli araba fiyatları
Anasayfa Zayıflama Diyet

İnce Bele Sahip Olmak İçin: İnce Belli Nasıl Olunur?

Tezcan Yazar Tezcan
1 Aralık 2022
in Zayıflama Diyet
393 8
0
İnce Bele Sahip Olmak İçin: İnce Belli Nasıl Olunur?
552
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

İnce Bele Sahip Olmak İçin Ne Yapmalı? İncecik bir vücut sahibi olmak için tavsiyeler, ince bele sahip olmak için egzersizler vermeye çalışacağız. Ne kadar spor salonuna zaman ayırsanız da beliniz istediğiniz gibi incelmiyorsa bir yerde hata yapıyor olabilirsiniz. İnce bir bele sahip olmak isteyenler için bazı püf noktalarından bahsetmek istiyoruz.

İnce Bele Sahip Olmak İçin Ne Yapmalı?

İlk olarak bu bölgeler yağ depolanan ve en son yakılabilen yağlardır. Bu kısımdaki yağların erimesi bilinçli bir diyet ve hızlandırılmış spor programı gerektirir. Diyet yaparken ince bir bele sahip olmak için sadece karbonhidrat alımını düşürmek yetmez. Meyve ve sebzelerden basit şeker alımı yapılması gerekir. Bel inceltmek için zorlayıcı karın hareketleri yapmanıza gerek yoktur. Diğer kaslarınızı çalıştırdığınız kadar egzersiz yapmanız yeterli olur.

Beli inceltmek için nasıl beslenmeli?

Öncelikle belinizi inceltmek için bazı besin gruplarından uzak durmalısınız.

Vücudunuzun su tutmasına sodyum neden olur. Bir başka sodyumun yer aldığı besin grubu ise tuzdur. Tuzlu ve çok işlenmiş gıdalardan uzak kalarak sodyum alımınızı kısabilirsiniz.

Simit, makarna, ekmek gibi karbonhidratlı gıdalar vücudunuzun yağ yüklemesine yol açar. Bu gıdalardan uzak kaldığınız sürece beliniz daha kolay incelecektir.

Karın şişliğini gazlı yiyecekler yaratır. İnce bir bel için kuru fasulye, Brüksel lahanası ve soğan gibi gıdalardan uzak durmalısınız. Asitli içecekler için de aynı durum geçerlidir.<!–adsense2–>

Vücudunuza sakız çiğnemek fazladan hava almanıza yol açar. Karnınızın bu da şişmesine yol açar. Sakız çiğnemekten ince bir bel için kaçınmanız gerekir.

İnce Belli Nasıl Olunur?

Öncelikle ince bir bele sahip olmak için yemek esnasında yalnızca yemeğinize odaklanmalısınız. Televizyon izlerken ya da bir şeyler okurken neyi ne kadar yediğimizin farkında olmalısınız. Oturarak yemek sindirim sistemi açısından faydalıdır. Yemeğinizi bu nedenle yerken yavaşça, oturarak ve iyice çiğneyerek yemelisiniz.

BENZER:  Boo Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Midenizin tamamını yemek sırasında doldurmayın. 2 avuç hacminde yemek beslenmeniz için yeterlidir. Midenin bu da ¾ üne tekabül eder.

Yatağa dolu bir mideyle girmemelisiniz. Yatmadan 2 saat önce yemek kesilmelidir. Bununla birlikte yatma saatine yakın zamanlarda zor hazmedilen gıdalardan da uzak durmalısınız.

Öğle yemeği ana öğününüz olmalıdır. Akşam yemeği de diğer öğünlere oranla daha hafif olmalıdır. Mutlaka öğünler arasında en az 3 saat ara verilmelidir. Aksi halde rahatça yedikleriniz sindirilmeyecektir.

Beli inceltmek için sağlıklı beslenmek gerekir. Fakat bu dönemlerde çiğ sebzeler çok da doğru tercih olmayacaktır. Şişkinliğe bu gıdalar neden olacağı için istediğiniz ince bel görünümünü bozacaktır.

Kimyasaldan olabildiğince kaçınmak için meyvelerin ve sebzelerin mevsiminde yenilmesi gerekmektedir.

İnce Bele Sahip Olmak için Egzersizler

Spor yapmak için doğru zaman?

Spor zamanı yapılan sporun amacına göre belirlenmelidir. Vücut yağlarını yakmak için sabah erken saatler, kas gelişimi içinse 13:00-15:00 saatleri vücut için daha uygundur. Gece boyunca sabah uyandığınızda boşalan glikojen depoları vücudu yap yakmaya hazırlar. Sabahları bir şey yemeden içilen şekersiz kahve ve alınan bir bebek aspirininden sonra kısa bir kardiyo çalışması yapılır. Spordan iki saat önce tahıllı ve kepekli ürünler, hindi, tavuk, balık gibi ürünler yemek yeterlidir. Bir miktar spordan sonra meyve suyu enerji verir. Spor yapmaya başladıktan sonra 20 dakika sonra yağ yakılmaya başlanır. Bu süre ancak yaş, cinsiyet ve kiloya göre azalıp artabilir.

Haftada kaç gün spor yeterlidir?

Haftada 3-4 kez ağırlık için spor salonuna gitmek yeterlidir. Fakat haftada 5-6 kez yağ yakmak için 20 dakika kardiyo çalışması yapmak gerekir. Yani mutlaka günde yarım saatinizi spora ayırmalısınız.

İnce Bele Sahip Olmak için Egzersizler

Elektrikli Araba Fiyatları
Tezcan

Tezcan

Benzer Yazılar

Ender Saraç Yaz Diyeti
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Yaz Diyeti

Yazar Tezcan
27 Ağustos 2023
Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama: Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?
Zayıflama Diyet

Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama: Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?

Yazar Tezcan
27 Ağustos 2023
Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?
Zayıflama Diyet

Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı
Zayıflama Diyet

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022

Trend

Selçuk Sports Alanyaspor Trabzonspor Maçı Canlı İzle
Televizyon

Selçuk Sports HD Giriş 17 Selçuk Sports TV canlı izle

11 ay önce
Selçuk Sports Fenerbahçe Maçı Canlı izle şifresiz HD FB Taraftarium24 Canlı maç izle
Televizyon

Selçuk Sports Fenerbahçe Maçı Canlı izle şifresiz HD FB Taraftarium24 Canlı maç izle

9 ay önce
Tiroid için faydalı ceviz kürü
Bitkisel Çözümler

Ahmet MARANKİ tavsiyeli TİROİD İçin Faydalı Ceviz Kürü Yapılışı

10 ay önce
Justin Tv Fenerbahçe Alanyaspor maçı canlı izle şifresiz Taraftarium24 FB Alanya canlı izle kaçak
Televizyon

Justin Tv Fenerbahçe Alanyaspor maçı canlı izle şifresiz Taraftarium24 FB Alanya canlı izle kaçak

1 sene önce
Güzellik ve Bakım

Evde Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?

10 ay önce

Sponsor

Kripto para haber
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

Ender Saraç Yaz Diyeti

Ender Saraç Yaz Diyeti

27 Ağustos 2023
Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?

Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?

27 Ağustos 2023

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun Ömer dizi oyuncuları Ömer dizisi oyuncuları Ömer dizisi Star Tv çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In