YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Advertisement Banner
Anasayfa Sağlık

İyi Bir Uyku İçin Sahip Olmanız Gereken Uyku Bilgileri

Tezcan Yazar Tezcan
11 Mayıs 2022
in Sağlık
391 8
0
İyi Bir Uyku İçin Sahip Olmanız Gereken Uyku Bilgileri
548
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

İlginiziÇekebilir

Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?

10 Haziran 2022
Kızlık Zarının Bozulduğu Nasıl Anlaşılır Kızlık zarının bozulması nasıl anlaşılır

Kızlık Zarının Bozulduğu Nasıl Anlaşılır?

9 Haziran 2022

Uyku, güne zinde başlamamız; ve günümüzün güzel geçmesi için, en kalitelişekilde geçirmemiz gereken zaman dilimleri arasında yer alması gereken bir kavramdır. İyi bir uyku uyumalıyız ki günümüz güzel geçsin.<!–adsense–> İyi bir uyku uyumalıyız ki, hayatımızın geri kalan kısmının ilk gününü en güzel şekilde geçirebilelim. Peki iyi bir uyku için ne yapılmalı? Nasıl iyi bir uyku uyunabilir? İyi bir uyku uyuduğumuzu nasıl anlarız?
Uzmanlar, normal bir insanın, günde 7 ile 8 saat arasında uyuması gerektiğini, ve bu zaman zarfında, kaliteli uyumak için gereken bazı şeylere dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyorlar, ancak, günde 8 saat uyumak da, sizin aslında kaliteli bir uyku uyuduğunuzun kanıtı olarak gösterilmiyor. Uykunun çeşitli evreleri olduğunu belirten uzmanlar ekliyorlar: ”uyku evreleri REM ile NREM arasında gerçekleşen dört evreden oluşmaktadır. Ve uyku evrelerini en sıralı şekilde yaşamamız gerekmektedir, ancak uyku evresi sıralamasını, uykumuz sırasında bizim belirleyebilmemiz, olanaklar dahilinde olan bir durum değildir.
İyi bir uyku için, uyku evrelerinden ilk olarak REM evresini yaşamak gerekmektedir. REM evresi, uykuya daldıktan 70 – 90 dakika sonra başlar. Uykunun en rahatlatıcı evresi olan REM evresi, aslında bizim en sorunlu uyku evremizmiş gibi görünür dışardan bakanlar için. Çünkü REM evresi öyle bir evredir ki, bu uyku evresinde iken, gözleriniz kapalı olmasına rağmen, bir ileri bir geri gider, sizin uyurkenki halinizi izleyen herhangi birisi bunu görür. Nefes alışverişiniz hızlanır, kalp atışlarınız hızlanır, REM evresinde tansiyonunuz yükselir; ancak günün en dinlendirici evresidir REM evresi aynı zamanda. Ve bu evre 5 – 10 dakika arasında bir zaman dilimini kapsamasına rağmen en güzel ruyalar da bu evrede görülmektedir.
Uyku evreleri birbirini takip eder şekilde yaşanabildiği gibi, uyku sırasında yaşanan uyku evreleri, 1, 2, 3,4, 2, 1,3 şeklinde de yaşanabilmektedir. Bu durum, uyuyan kişinin, ertesi sabaha yorgun uyanmasına neden olduğu gibi, iyi bir uykunun sabahında dinlenmiş bir şekilde uyanmanın başka bir sırrı da, alarm, çalar saat ya da eşinizin öpücüğü ile değil de; kendi kendinize uyanmanızı beklemek olabilir. Bu nedenle, kendinizi en iyi hissedeceğiniz şekilde uyuyup uyanmanızda, büyük fayda bulunmaktadır.
Akşam biraz erken yatmak, sabah daha erken uyanmanıza neden olacaktır; ve bu sayede de, kendiliğinden uyanma şansınız daha bir yüksek olacağı için, alarmınızın siz uyandıktan sonra çalması, sizin, günü daha zinde geçirmeniz için yeterli bir sebep olabilmektedir.

BENZER:  Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?
Advertisement Banner
Tezcan

Tezcan

Trend

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı
Zayıflama Diyet

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

3 hafta önce
Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri

3 hafta önce
Kışın Cilt Bakımı Nasıl Yapılır Kış Aylarında Cilt Bakımı
Güzellik ve Bakım

Kışın Cilt Bakımı Nasıl Yapılır? Kış Aylarında Cilt Bakımı

4 hafta önce
İbrahim Saraçoğlu Keçi Boynuzu Kürü Tarifi ile Sperm Sayısını Arttırmak
Bitkisel Çözümler

İbrahim Saraçoğlu Keçi Boynuzu Kürü Tarifi ile Sperm Sayısını Arttırmak

4 hafta önce
Karaciğer Yağlanması İçin Bitkisel Çözüm Karaciğer Yetmezliği
Bitkisel Çözümler

İBRAHİM SARAÇOĞLU Karaciğer Yağlanması İçin Bitkisel Çözüm

2 ay önce
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

İftar Tatlıları: Ramazan Ayında İftar İçin Hafif Tatlı Tarifleri

27 Haziran 2022
Kripto Paralarda Son Durum Bugün en çok yükselen coinler

Kripto Paralarda Son Durum: Bugün en çok yükselen coinler

11 Haziran 2022

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In