Kendinizi Depresyondan Koruyun

Depresyon, günümüzün en çok görülen hastalıklarından bir tanesi. Bu hastalıklar arasında penikatağın yer aldığını da biliyoruz. Ve bu psikolojik sorunların temelinde yatan iki sebepten biri kaygı; ve bir diğeri de endişedir… Çağın yaygın hastalıkları olan panikatak ve depresyondan uzak durmak istiyorsanız, mutlaka bu iki unsurdan uzak durmalısınız. İyi ama, hayatımızın her alanını kaplayan kaygı ve endişeden nasıl uzak dururuz?
İlk olarak eleştirilere açık olmalıyız. Unutmayın ki yapıcı eleştiriler ve yıkıcı eleştiriler vardır. Bu yapıcı ve yıkıcı eleştirilerin arasında ise bir fark vardır ki bu fark da eleştiriyi yapan kişinin kim olduğudur. Eğer ki size değer veren birisi sizi eleştiriyorsa, bu eleştiri yapıcı da olsa yıkıcı da olsa, sizin iyiliğiniz için yapıldığını bilirsiniz; ve yapmamanızın söylendiği şeyleri yapmaktan uzak durursunuz. Ancak eleştiriyi yapan kişi, sizin için artniyetli düşünceler besliyorsa, bu eleştiriler sizi üzmemelidir. Bilmelisiniz ki amaç, sizi yok etmektir.
Kendimizi, sanatsal bir aktivite ile meşgul etmeliyiz: müzik, resim; ya da yazı yazmak gibi bir aktivite, kafamızın dağılmasını ve sorunlardan uzaklaşmamızı sağlayacaktır.
Olumsuz düşünce tarzından uzak durmalıyız. Bu durum, bizim kafa olarak daha rahat olmamızı sağlayacaktır. İnsanların mutlaka bilmeleri gereken bir şey varsa, o da, düşündüğümüz şeyi çağırdığımızdır. Bu nedenle, olumsuz düşünerek, kafamızı bulandırmak yerine, olumlu düşüncelerle mutlu olmaya çalışmalıyız.
Kendimizi sevmeliyiz: Bizi başkalarının beğenmesine ihtiyacımız yok. Tek beğenmesi gereken biziz; çünkü yaşadığımız hayatı kendimiz için yaşıyoruz. Bunu aklımızdan çıkartmadan yaşamalıyız. Eğer biz kendimizi beğenir ve seversek, başarılı olacağımıza dair, kendimize olan güvenimiz artacak; ve başarısızlık endişeleri ile dolmayacağız.
Zamanlamamızı iyi yapmalıyız: Zaman içerisinde, yapacağımız şeyleri, iyi bir şekilde yayarsak, zamana karşı duymuş olduğumuz endişe ve kaygılardan uzak durmuş oluruz.
Yakın çevremizi oluşturan insanları iyi seçmeliyiz: Yakın çevremizde, keyifli ve neşe dolu insanlar olursa, bu keyif ve neşelerini bize empoze edecekleri; ve keyfimizi yerine getireceklerini düşünerek; bu insanlarla aramızı daima iyi tutmayı kendimize hedef edinmeliyiz. Herhangi bir sorun ile karşılaştığımızda, çevremizdeki bu insanlar sayesinde sorunlarımızı unutmamız daha çok mümkün olacaktır.
Kendimizi yoga yapmaya alıştırmalıyız: Pek çok insanın, stresli zamanlarında, sorunlarından kurtulmak için yoga yaptıklarını ve başarılı olan bir teknik olduğunu biliyoruz. Bunu biz de alışkanlık haline getirmeli ve yoga ile mutlu olmayı bilmeliyiz.
Egzersiz yapmaya alışmalıyız: Egzersiz yapan kişiler, günde 30 dakikalarını bu uygulamaya ayırırlarsa, sorunlarından büyük ölçüde uzaklaşacaklarını görecekler. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek, yüzmek… bu sporlardan bazıları. Neden biz de bu uygulamalarla rahatlayıp, kaygı ve endişemizden kurtulmayalım? Tüm bu saydığımız şeyleri uygularsak kaybedeceğimiz ne olabilir ki kazanacaklarımızdan başka?