YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Sıfır elektrikli araba fiyatları
Anasayfa Zayıflama Diyet

Kilo Aldırmayan Besinler ve Yiyecekler Hangileri?

Tezcan Yazar Tezcan
24 Kasım 2022
in Zayıflama Diyet
371 28
0
548
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kilo aldırmayan besinler ve yiyecekler listesi hazırladık. Gönül rahatlığıyla kalori hesabı yapmadan yiyebileceğiniz yiyecekleri sizler için derledik. Kilo aldırmayan ve diyetinizde faydalı olan besinler listesi:

Kilo Aldırmayan Yiyecekler Hangileri?

Kereviz

Kilo aldırmayan besinler listemizin ilk sırasında kerevizdern bahsedeceğiz. Kerevizin %95’ini su oluşturuyor. Ancak bu durum onun sağlık faydaları olmadığı anlamına gelmiyor. Tam aksine kerevizde, potasyum, lif ve folik asitler yer alıyor. Ek olarak K vitamini olarak da ihtiyacınızın % 30’u bulunuyor. Tek bir porsiyonda da yalnızca 6 kalori yer alıyor. Kerevizi tüketmek için en ideal zaman da tazeliğini koruduğu zaman çünkü sebzeler satın alındıktan sonra 5 ve 7 gün içinde antioksidanlarını kaybediyor.<!–adsense2–>

Lahana: Kilo aldırmayan yiyecekler listemizde sırada lahana var. Düşük kalorili bir yapıda olan lahanada sadece 33 kalori yer alıyor. Ayrıca 3 gr protein ve 2,5 gr lif de bulunuyor. Aynı zamanda omega 3 yağ asitlerinin olduğu nadir bitkilerden… vitamin ve folik asit yönünden de yüksek değerlere sahiptir.

Salatalık: Büyük bir çoğunluğu sudan oluşan besinlerden biri de salatalıktır. Ayrıca sadece 16 kaloriye sahiptir. Salatalığın kabuğu ve çekirdekleri en fazla besin değerine sahip olan kısımları olduğundan soymadan tüketmeniz daha iyi olacaktır. Özellikle kabuğunda bulunan A vitamini gözler için de faydalıdır.

Domates: Kronik hastalıklarla domates de mücadele eden ve domatese kırmızı rengini veren likopen yer alıyor. Likopenin yanı sıra domates A, C, B1 vitaminleri, folik asit, potasyum ve lif de barındırır. Bunların yanı sıra orta boy bir domateste sadece 25 kalori bulunuyor.

Greyfurt: Diyetinize araştırmalar gösteriyor ki greyfurt eklediğinizde kilo vermeniz hızlanıyor ve bu nedenle greyfurt bir diyet yiyeceği olarak kabul ediliyor. Greyfurtta bulunan yüksek lif, açlığı önleyerek kan şekerinizi düzenliyor ve uzun süre tok hissetmenizi sağlıyor. Bir greyfurtun yarısında ise sadece 50 kalori var. Bolca greyfurtta bulunan C vitamini ise kanser ve kalp hastalıkları gibi birçok ciddi sağlık sorunlarındaki riski de azaltıyor.

BENZER:  Toksinleri Vücuttan Atmanın Yolları: Detoks Yiyecekleri

Brokoli: Bu süper sebze de A, C, E ve K vitaminleri ile günlük ihtiyacınızın %20’sini karşılayacak kadar lif yer alıyor.

Kavun: Gözlere fayda sağlayan A vitamini kavunda da yer alıyor. %90 ı sudan oluştuğu için sadece kalori miktarı 55.

Karnabahar: Kronik hastalıklarla karnabahar da mücadele eden antioksidan bulunuyor. Ayrıca folik asit lifle, C ve K vitaminleri açısından da mükemmel bir kaynak.

Böğürtlen: Sağlığa böğürtlenin birçok faydası bulunuyor. C vitamini ve antioksidan açısından zengin olan böğürtlen, sindirime yardımcı oluyor ve daha genç görünümlü bir cilde sahip olmamıza yardımcı oluyor.

Yaban mersini: Yaban mersinleri antioksidan içeriklere sahiptir. Yaban mersinlerinde herhangi başka bir meyveden çok daha fazla antioksidan yer alıyor. Bir paket yaban mersinin de sadece 85 kalori bulunuyor.<!–adsense2–>

Marul: Bir porsiyonda farklı marul türlerinde sadece 10 ve 20 kalori arası bulunuyor. Size marul diyetinizde çok yüksek oranlarda protein sağlamayacak olsa da çok fazla vitamin, demir ve folik asit sağlayacak.

Portakal: Portakalı birçok kişi C vitamini kaynağı olarak biliyor fakat portakalın başka faydaları da var. Cildin portakal güzel görünmesi için elinden geleni yapıyor ve size bunu düşük kaloriler vererek sağlıyor. Orta boy portakalda sadece 80 kalori bulunuyor.

Çilek: Çilek antioksidan yönünden zengindir ayrıca iyi bir potasyum ve lif kaynağıdır… Onları bu da kalp sağlığı için çok iyi bir besin yapıyor. Bu kuru çilekte sadece 50 kalori bulunuyor.

Elektrikli Araba Fiyatları
Tezcan

Tezcan

Benzer Yazılar

Ender Saraç Yaz Diyeti
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Yaz Diyeti

Yazar Tezcan
27 Ağustos 2023
Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama: Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?
Zayıflama Diyet

Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama: Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?

Yazar Tezcan
27 Ağustos 2023
Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?
Zayıflama Diyet

Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı
Zayıflama Diyet

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022

Trend

Selçuk Sports Alanyaspor Trabzonspor Maçı Canlı İzle
Televizyon

Selçuk Sports HD Giriş 17 Selçuk Sports TV canlı izle

11 ay önce
Selçuk Sports Fenerbahçe Maçı Canlı izle şifresiz HD FB Taraftarium24 Canlı maç izle
Televizyon

Selçuk Sports Fenerbahçe Maçı Canlı izle şifresiz HD FB Taraftarium24 Canlı maç izle

9 ay önce
Tiroid için faydalı ceviz kürü
Bitkisel Çözümler

Ahmet MARANKİ tavsiyeli TİROİD İçin Faydalı Ceviz Kürü Yapılışı

10 ay önce
Justin Tv Fenerbahçe Alanyaspor maçı canlı izle şifresiz Taraftarium24 FB Alanya canlı izle kaçak
Televizyon

Justin Tv Fenerbahçe Alanyaspor maçı canlı izle şifresiz Taraftarium24 FB Alanya canlı izle kaçak

1 sene önce
Güzellik ve Bakım

Evde Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?

10 ay önce

Sponsor

Kripto para haber
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

Ender Saraç Yaz Diyeti

Ender Saraç Yaz Diyeti

27 Ağustos 2023
Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?

Miyom Nedir? Miyom Ne Demektir? Miyom Belirtileri Nelerdir? Miyom Nerelerde Görülür?

27 Ağustos 2023

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun Ömer dizi oyuncuları Ömer dizisi oyuncuları Ömer dizisi Star Tv çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In