YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Advertisement Banner
Anasayfa Zayıflama Diyet

Kilo Vermeye Nereden Başlanır, Nasıl Başlanır?

Tezcan Yazar Tezcan
26 Mayıs 2022
in Zayıflama Diyet
388 12
0
550
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Kilo vermek isteyip de bir türlü başlangıç yapamayanlar için bazı tavsiyelerimiz olacak. Bu yazımızda kilo vermeye nereden başlanır, zayıflamaya nasıl başlanmalı, kilo vermek için neler yapılmalı konularından bahsedeceğiz.

Kilo Vermeye Nereden Başlanır?

İlginiziÇekebilir

Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir

Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

11 Haziran 2022
ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

11 Haziran 2022

Kilo vermeyi isteyenlerin büyük kısmı bazı diyet programlarını denemiş ve çoğunlukla başarısız olmuşlardır. Kilo vermek için bir kaç günlük diyetlerden çok, yaşam tarzınızı kalıcı olarak değiştirmeye, aktivitelerinizi arttırmaya ihtiyacınız var.<!–adsense2–>

Diyetsiyen kontrolünde yapacağınız bir diyet programı, fazla kilolarınızdan geçici de olsa kurtulmanızı sağlayacaktır. Ancak diyetler ömür boyu uygulanamazlar. Fit kalmak için hareketli bir yaşam tarzını seçmek ve sağlıklı beslenmek zorundasınız.

Araştırmalara göre, bir diyet programı sayesinde kilo verenlerin sadece %5’lik kısmı, 5 yıl sonra bu kilolarını korumaya başarabilmişler… Araştırmaya katılanların büyük kısmı geçici olarak kilo verse bile bir yıldan kısa sürede bu kilolarını geri almışlar.

1- NİYET: Neden Kilo Vermek İstiyorsunuz?

Kilo vermenin sizin için önemi ve anlamı nedir ? Kilo verdiğinizde nasıl görüneceksiniz? Bundan sonraki hayatınızın nasıl olmasını istiyorsanız, onun için motive olmalısınız. İstediği kıyafeti giyebilmek, beğenilmek, özgüven kazanmak ve en önemlisi sağlıklı bir hayat için kilo vermeye kendinizi ikna etmelisiniz.

2- GÜNLÜK: Karar Verin ve Not Almaya Başlayın

Kilo vermeye karar verdiniz. Şimdi kilo vermek için neler yapmanız gerektiğini bilmeniz gerekiyor. Mümkünse bir not defteri alın ve kilo vermek için neler yapmanız gerektiğini not almaya başlayın. Kilo vermek için neler yapabilirsiniz, yemenize nasıl dikkat edersiniz, hangi sporu yapabilirsiniz? Bunlar için kilo verme günlüğü tavsiye ediyoruz.

BENZER:  Yaz Detoksu Tarifi: Yaz için Detoks Çorbası

3- BASKÜL: Günlük Kilo Kontrolü

Kilo vermek için vereceğiniz kiloyu ölçmeniz gerekiyor. Bunun için 50-100 TL fiyat aralığındaki bir elektronik baskül işinizi görecektir. En önemlisi de günlük kilonuzu not defterinize yazmanız gerekiyor.  Kilo vermeye istekli olmak, not defteri ve baskül, kilo vermeye nereden başlanır sorusunun ilk üç cevabı…<!–adsense–>

4- BİLGİ: Yediklerinizin Farkında Mısınız?

Kilo vermek için en basit bilgi, kalori hesabıdır… Yediğinizden fazla kalori tüketirseniz, kilo vermeye başlarsınız. Yediklerinizin kalorilerine dikkat etmeniz gerektiğini, fazla kalorili besinlerin hayatınızdan çıkarmanız gerektiğini öğrenmelisiniz.

Karbonhidrat nedir, yağ nedir, protein nedir, bunlar hangi gıdalarda bulunur? Yediğiniz gıdalar hakkında basit bilgileri öğrenmelisiniz.

Kilo vermek için iştah kesici, kan şekerini dengeleyici, tokluk hissi veren gıdaları da bilmeniz, diyet programınızda size yardımcı olacaktır.

5- AKTİVİTE: Spor ve Aktivite Şart

Kalıcı kilo verebilmek için, yağları eritmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Hızlı diyet programları ile vücudunuzdan sadece su ve ödemi atar, yağlarınızdan kurtulamazsınız. Kilo vermek için su ve kas kaybından çok, yağlarınızdan kurtulmanız gerekiyor.

Spor ve aktivite denilince aklınıza ağır egzersizler ve spor salonları gelmesin. Tabii ki spor salonu alışkanlığı kazanmak ve birlikte spor yapacağınız kişiler bulmak, size bu zor konuda çok yardımcı olacaktır. Ama öncelikle böyle gözünüzde büyütmeyin.

Öncelikle günlük 10 dakika yürüyüş yapmakla başlayabilirsiniz. Mesela markete yüyüp gidebilir ve kendinizi hareket etmeye zorlayabilirsiniz. Asansör yerine merdiveni kullanmak da güzel bir alternatif olabilir.

Yüyürüş konusunda zorlanacağınız düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü son zamanlarda parklar yürüyüş için sürekli gelen kişiler ile dolu… Siz de rutin bir yürüyüş temposuyla hem harika vakit geçirebilir, hem zihninizi dinlendirebilir, hem de kilo vermenizi kolaylaştırabilirsiniz.<!–adsense–>

6- Başlıyoruz

Evet, kendimizi kilo vermeye hazır hissediyoruz… Baskül bize sevmediğimiz rakamları gösteriyor… Şimdi, öyle zor hedefler belirlemeden, sağlıklı bir hayata merhaba demenin vaktidir…

BENZER:  Popüler Diyetler: Popüler Diyet Listeleri

Diyetisyeniniz varsa, ondan alacağınız diyet programı ile başlayabilirsiniz. Aslında diyetten ziyade, yemek alışkanlıklarınızı değiştirmek, abur cuburları azaltmak, ana öğün ve ara öğünleri ayarlamak, yağlı ve şekerli gıdaları mümkün olduğunca az tüketmeyi öğrenmek için kendinizi zorlamadan yapabileceğiniz bir diyet listesi önemli…

7- Metabolizmayı Hızlandıralım

Güne erken başlamak yani erkenden uyanmak, ve sabah aç karına bir su bardağı ılık limonlu su içmek, metabolizmanızı hızlandıracaktır ve güne enerjik başlamanızı sağlayacaktır. Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Doğru bir kahvaltı, kilo vermek isteyenlerin en büyük yardımcısıdır.

Bkz: Selahattin Dönmez Metabolizma Hızlandırıcı Formül

8- Su ve İçecek Seçimi

Kolay kilo vermek için, yedikleriniz kadar içtikleriniz de çok önemli… Bol miktarda su ve bitki çayı tüketmek, yağlarınızdan kurtulmanız ve kilo verebilmeniz için çok önemli… Zayıflatan bitki çayları gibi, son dönemin trendlerinden olan zayıflatan detoks içecekleri de gün içerisinden deneyebilirsiniz.

Advertisement Banner
Tezcan

Tezcan

Trend

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı
Zayıflama Diyet

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

2 hafta önce
Bitkisel Çözümler

İbrahim Saraçoğlu Bel Fıtığı Kürü Tarifi (Kırkkilit Otu- Ardıç Yağı)

1 ay önce
Güzellik ve Bakım

Cildi Arındıran Doğal Maskeler

1 ay önce
Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri

2 hafta önce
Genel

Kızlık Zarı Nasıl Bozulur? Kızlık Zarının Bozulması

3 sene önce
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

İftar Tatlıları: Ramazan Ayında İftar İçin Hafif Tatlı Tarifleri

27 Haziran 2022
Kripto Paralarda Son Durum Bugün en çok yükselen coinler

Kripto Paralarda Son Durum: Bugün en çok yükselen coinler

11 Haziran 2022

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In