Kişiye Özel Diyet Programı çok merak ediliyor. Diyetisyene gidince ne yapılıyor? Diyetisyene gittiğimizde ne yapar? Peki diyetisyene giderken yapılacak tahliller nelerdir? Kişiye özel diyet programı nasıl hazırlanır? Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur? Çok merak edilen kişiye özel diyet programı hazırlama ne demektir? Diyetisyene gidip kilo vermek istiyorum diyenler için bilgilendirme yazısı hazırlamak istedik.
Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama
Beslenme programlarında kişiye özel diyet listesi uygulamasının en önemli sebeplerinden biri her bireyin kendine özel bir vücut yapısı ve vücut ritminin olmasıdır. Bir beslenme uzmanından yardım alarak kendi vücut tipinize en uygun beslenme programını hazırlatmalı ve bu doğrultuda vücudunuzun eksikliklerinizi tamamlayacak olan bu liste ile kalıcı ve sağlıklı kilo vermelisiniz.
Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?
Birçok faktöre bağlı olarak kişiye özel diyet farklı değerleri baz alır ve burada en önemli noktalar kişinin cinsiyeti, yaşı ve günlük aktivitelerdir. Bu değerleri harmanlayan beslenme uzmanı vücut yapısını analiz eder ve buna göre sağlık durumunu bozmayacak, vücutta bulunan kasları eritmeyecek ve sizi halsiz bırakmayacak en uygun listeyi hazırlar. Diyet uzmanlarının zayıflamak isteyen bireyi devamlı olarak takip ederek haftalık olarak beslenme programını güncellemesi en sağlıklı biçimde vücudun tüm eksikliklerinin tamamlanarak kilo verilebilmesinde etkilidir.
Kişiye özel diyet listesi, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programının temel taşıdır. Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı, genetik faktörleri ve sağlık durumu farklı olduğundan, herkes için aynı diyet planının uygulanması uygun olmayabilir. Bu nedenle, kişiye özel bir diyet listesi oluşturmak büyük önem taşır.
Kişiye özel diyet listesi oluşturmanın ilk adımı, bireyin sağlık geçmişini ve mevcut durumunu anlamaktır. Bunun için genellikle bir beslenme uzmanından yardım almak önemlidir. Uzmanlar, yapılan detaylı bir değerlendirme sonucunda kişinin enerji ihtiyacını belirler ve buna göre uygun makro ve mikro besin öğelerini içeren bir plan hazırlar.
Diyet listesindeki besinler kişinin ihtiyaçlarına göre seçilir. Örneğin, kilo vermek isteyen biri için kalori alımını sınırlayan düşük kalorili yiyecekler tercih edilebilir. Diyabet hastaları için ise kan şekeri düzeyini dengeleyen kompleks karbonhidratlar tercih edilirken, tuz tüketimi sınırlandırılabilir.
Ayrıca kişiye özel diyet listesi sadece beslenmeyi değil aynı zamanda yaşam tarzını da göz önünde bulundurmalıdır. Örneğin, bir kişi spor yapıyorsa enerji ihtiyacı daha yüksek olabilir ve buna göre beslenme planı düzenlenmelidir. Kişiye özel diyet listesi, bireyin sağlığını desteklerken aynı zamanda ona uygun bir yaşam tarzı sunar.
Kişiye özel diyet programı nasıl hazırlanır?
Kişiye özel diyet programı hazırlamadan önce beslenme uzmanı kişinin önce kan değerlerini kontrol eder ve değerlerde çıkan sonuçlara göre de kanda olan şeker oranı, B12 ile demir değerleri, kolesterol, karaciğer enzimlerinin çalışma seviyelerini ve tiroit fonksiyonlarını kontrol eder.
Diyetin özellikle başlangıç dönemlerinde diyet uzmanlarının uyguladığı en önemli taktiklerden bir tanesi diyete kişiyi konsantre edebilmek için sevdiği besinlerin, gıdaların listeye eklenmesidir. Çikolatayı mesela çok seven bir bireye bir miktar çikolata öğle ile akşam ara öğününde verilerek diyete karşı direncin düştüğü ilk dönemlerde motivasyonun artması sağlanır.
» Diyet Kahvaltı Menüsü Diyet Kahvaltı Tabağı Önerileri
Diyetisyene gidince ne yapılıyor? Diyetisyene gittiğimizde ne yapar?
Diyetisyene gitmek, sağlıklı bir yaşam tarzı hedeflerine ulaşmak isteyen bireyler için önemli bir adımdır. Diyetisyenler, beslenme konusunda uzmanlaşmış profesyonellerdir ve kişilerin bireysel ihtiyaçlarına uygun bir beslenme planı oluştururlar.
Diyetisyene gittiğinizde, ilk olarak detaylı bir sağlık geçmişi alınır. Bu, var olan tıbbi durumlarınızın ve mevcut beslenme alışkanlıklarınızın değerlendirilmesini içerir. Ayrıca kilo hedefleri, yaşam tarzı faktörleri ve kişisel tercihler gibi konular da göz önünde bulundurulur.
Daha sonra diyetisyen, sizin için en uygun beslenme planını oluşturmak için bu bilgileri kullanır. Bu plan size özel olarak tasarlanır ve enerji ihtiyaçlarınıza, vitamin ve mineral gereksinimlerinize göre düzenlenir. Diyetisyen aynı zamanda sizinle düzenli olarak iletişim kurarak ilerlemenizi takip eder ve gerekirse plan üzerinde değişiklik yapar.
Diyetisyen ziyaretleri sadece beslenme planının oluşturulmasıyla sınırlı kalmaz. Diyetisyen aynı zamanda size sağlıklı yemek seçimi, porsiyon kontrolü ve uygun egzersiz önerileri gibi konularda da rehberlik eder. Bu sayede, sağlıklı yaşam tarzınızı sürdürmeniz ve hedeflerinize ulaşmanız için gerekli bilgi ve motivasyonu elde edersiniz.
Diyetisyen, yapacağı tahliller ve sizden dinleyeceği hikayeden sonra size uygun bir beslenme programı hazırlayacaktır. Aşağıda sıralayacağımız kişinin özellikleri baz alınarak oluşturulan diyet programı içeriğinde programı uygulayacak olan kişinin özel zevklerine uygun besinlerden oluşan bir program düzenlenmelidir.
Diyetisyen öncelikle kilo ve boy ölçümü kriterinize bakar, fazla kilolu olup olmadığınıza bakar. Daha sonra kişiye özel diyet listesi hazırlanabilmesi için bir kişinin vücudunda var olan yağ oranının tespit edilmesi, kemik ağırlığının ve kas ağırlığının tespit edilmesi gerekmektedir. Bu değerlerin tümünü baz alan beslenme uzmanları kişiye vücut yapılarını en sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşturacak kişisel diyet programı hazırlarlar.
Kilo vermede bunun dışında en etkili faktörlerde bir diğeri de metabolizma hızıdır. Ne kadar metabolizma hızınız seri çalışırsa o kadar hızlı ve kolay kilo vermeniz mümkün olur. Kişiye özel diyet programını burada hazırlarken kişinin oksijen tüketim değerleri baz alınarak vücut ölçüm cihazı aracılığı ile metabolizma hızı saptanmaya çalışılır. Kas kitlesinin metabolizma hızı fazlalığına göre hızlı çalışır ve kas kitlesi yoğun olan bireylerin metabolizmaları da hızlı çalışır. Fakat tam tersi yağ kitlesi yoğunluktaysa o halde metabolizmanın daha yavaş çalışması söz konusu olur.
» Popüler Diyetler: Popüler Diyet Listeleri
Metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolu kişiye özel diyet listesiyle öğün sayısını arttırmak ve bunun yanı sıra porsiyonlarımızı azaltmak olacaktır. Metabolizmamız bu sayede çok hızlı bir biçimde çalışmaya başlayacaktır.
Diyetisyene giderken yapılacak tahliller nelerdir?
Beslenme uzmanından diyet listesi hazırlanmadan önce sizden talep edeceği ve vücut değerlerinizi gösteren tahliller şunlardır;
Kan Tahlili/ Şeker/ Kolesterol
- Hemogram değerleri kan tahlili ile açığa çıkar ve bu değerler incelenerek kişilerin diyete karşı ne kadar dayanıklı oldukları incelenir.
- Vücutta bunun yanı sıra demir ve B12 vitaminlerinin ne kadar bulunduğuna bakılır.
- Bunlara ilaveten doktorunuzun tavsiyesi üzerine açlık, tokluk, durumunda vücudunuzun şeker seviyelerine de bakılma ihtimali bulunur.
- İyi ve kötü kolesterolünüze bakılır. Kronik rahatsızlıkları olan bireylerde beslenme uzmanının tavsiyelerine göre daha farklı testlerin istenmesi de söz konusu olabilir.
Not: Kişiye özel diyet programı hazırlanırken yukarıda bulunan testlerin gerçekleştirilmesinin en önemli nedenlerinden bir tanesi de çeşitli rahatsızlıklara bağlı olarak metabolizmanın, sindirim sisteminin ve hormonların düzenli biçimde çalışıp çalışmadığını saptamaktır. Bu tahliller sonucunda bir hastalık ya da yolunda gitmeyen bir durum tespit edilirse bu durumun tedavisine öncelik verilerek sağlıklı bir vücut yapısına kavuşulur ve saha sonra doğru beslenme listesi düzenlenerek diyet uygulanır.
