YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Advertisement Banner
Anasayfa Zayıflama Diyet

Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama: Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?

Kişiye özel diyet programı nasıl hazırlanır? Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur? Diyetisyene gidince ne yapılıyor? Diyetisyene gittiğimizde ne yapar? Diyetisyene giderken yapılacak tahliller nelerdir?

Tezcan Yazar Tezcan
7 Aralık 2022
in Zayıflama Diyet
376 28
0
Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama: Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?
555
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Diyetisyene gidince ne yapılıyor? Diyetisyene gittiğimizde ne yapar? Diyetisyene giderken yapılacak tahliller nelerdir? Kişiye özel diyet programı nasıl hazırlanır? Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur? Kişiye özel diyet programı hazırlama ne demektir? Diyetisyene gidip kilo vermek istiyorum diyenler için bilgilendirme yazısı hazırlamak istedik.

  • Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama
  • Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?
  • Kişiye özel diyet programı nasıl hazırlanır?
  • » Diyet Kahvaltı Menüsü Diyet Kahvaltı Tabağı Önerileri
  • Diyetisyene gidince ne yapılıyor? Diyetisyene gittiğimizde ne yapar?
  • » Popüler Diyetler: Popüler Diyet Listeleri
  • Diyetisyene giderken yapılacak tahliller nelerdir?
  • Kan Tahlili/ Şeker/ Kolesterol
  • » Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi

Kişiye Özel Diyet Programı Hazırlama

Beslenme programlarında kişiye özel diyet listesi uygulamasının en önemli sebeplerinden biri her bireyin kendine özel bir vücut yapısı ve vücut ritminin olmasıdır. Bir beslenme uzmanından yardım alarak kendi vücut tipinize en uygun beslenme programını hazırlatmalı ve bu doğrultuda vücudunuzun eksikliklerinizi tamamlayacak olan bu liste ile kalıcı ve sağlıklı kilo vermelisiniz.

Kişiye Özel Diyet Listesi Nasıl Olur?

Birçok faktöre bağlı olarak kişiye özel diyet farklı değerleri baz alır ve burada en önemli noktalar kişinin cinsiyeti, yaşı ve günlük aktivitelerdir. Bu değerleri harmanlayan beslenme uzmanı vücut yapısını analiz eder ve buna göre sağlık durumunu bozmayacak, vücutta bulunan kasları eritmeyecek ve sizi halsiz bırakmayacak en uygun listeyi hazırlar. Diyet uzmanlarının zayıflamak isteyen bireyi devamlı olarak takip ederek haftalık olarak beslenme programını güncellemesi en sağlıklı biçimde vücudun tüm eksikliklerinin tamamlanarak kilo verilebilmesinde etkilidir.

Kişiye özel diyet programı nasıl hazırlanır?

Kişiye özel diyet programı hazırlamadan önce beslenme uzmanı kişinin önce kan değerlerini kontrol eder ve değerlerde çıkan sonuçlara göre de kanda olan şeker oranı, B12 ile demir değerleri, kolesterol, karaciğer enzimlerinin çalışma seviyelerini ve tiroit fonksiyonlarını kontrol eder.

BENZER:  İbrahim Saraçoğlu Göbek Eritme Kürü

Diyetin özellikle başlangıç dönemlerinde diyet uzmanlarının uyguladığı en önemli taktiklerden bir tanesi diyete kişiyi konsantre edebilmek için sevdiği besinlerin, gıdaların listeye eklenmesidir. Çikolatayı mesela çok seven bir bireye bir miktar çikolata öğle ile akşam ara öğününde verilerek diyete karşı direncin düştüğü ilk dönemlerde motivasyonun artması sağlanır.

» Diyet Kahvaltı Menüsü Diyet Kahvaltı Tabağı Önerileri

Diyetisyene gidince ne yapılıyor? Diyetisyene gittiğimizde ne yapar?

Diyetisyen, yapacağı tahliller ve sizden dinleyeceği hikayeden sonra size uygun bir beslenme programı hazırlayacaktır. Aşağıda sıralayacağımız kişinin özellikleri baz alınarak oluşturulan diyet programı içeriğinde programı uygulayacak olan kişinin özel zevklerine uygun besinlerden oluşan bir program düzenlenmelidir.

Diyetisyen öncelikle kilo ve boy ölçümü kriterinize bakar, fazla kilolu olup olmadığınıza bakar. Daha sonra kişiye özel diyet listesi hazırlanabilmesi için bir kişinin vücudunda var olan yağ oranının tespit edilmesi, kemik ağırlığının ve kas ağırlığının tespit edilmesi gerekmektedir. Bu değerlerin tümünü baz alan beslenme uzmanları kişiye vücut yapılarını en sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşturacak kişisel diyet programı hazırlarlar.

Kilo vermede bunun dışında en etkili faktörlerde bir diğeri de metabolizma hızıdır. Ne kadar metabolizma hızınız seri çalışırsa o kadar hızlı ve kolay kilo vermeniz mümkün olur. Kişiye özel diyet programını burada hazırlarken kişinin oksijen tüketim değerleri baz alınarak vücut ölçüm cihazı aracılığı ile metabolizma hızı saptanmaya çalışılır. Kas kitlesinin metabolizma hızı fazlalığına göre hızlı çalışır ve kas kitlesi yoğun olan bireylerin metabolizmaları da hızlı çalışır. Fakat tam tersi yağ kitlesi yoğunluktaysa o halde metabolizmanın daha yavaş çalışması söz konusu olur.

» Popüler Diyetler: Popüler Diyet Listeleri

Metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolu kişiye özel diyet listesiyle öğün sayısını arttırmak ve bunun yanı sıra porsiyonlarımızı azaltmak olacaktır. Metabolizmamız bu sayede çok hızlı bir biçimde çalışmaya başlayacaktır.

BENZER:  Kolay Kilo Vermenin Yolları Maddeler Halinde

Diyetisyene giderken yapılacak tahliller nelerdir?

Beslenme uzmanından diyet listesi hazırlanmadan önce sizden talep edeceği ve vücut değerlerinizi gösteren tahliller şunlardır;

Kan Tahlili/ Şeker/ Kolesterol

  • Hemogram değerleri kan tahlili ile açığa çıkar ve bu değerler incelenerek kişilerin diyete karşı ne kadar dayanıklı oldukları incelenir.
  • Vücutta bunun yanı sıra demir ve B12 vitaminlerinin ne kadar bulunduğuna bakılır.
  • Bunlara ilaveten doktorunuzun tavsiyesi üzerine açlık, tokluk, durumunda vücudunuzun şeker seviyelerine de bakılma ihtimali bulunur.
  • İyi ve kötü kolesterolünüze bakılır. Kronik rahatsızlıkları olan bireylerde beslenme uzmanının tavsiyelerine göre daha farklı testlerin istenmesi de söz konusu olabilir.

Not: Kişiye özel diyet programı hazırlanırken yukarıda bulunan testlerin gerçekleştirilmesinin en önemli nedenlerinden bir tanesi de çeşitli rahatsızlıklara bağlı olarak metabolizmanın, sindirim sisteminin ve hormonların düzenli biçimde çalışıp çalışmadığını saptamaktır. Bu tahliller sonucunda bir hastalık ya da yolunda gitmeyen bir durum tespit edilirse bu durumun tedavisine öncelik verilerek sağlıklı bir vücut yapısına kavuşulur ve saha sonra doğru beslenme listesi düzenlenerek diyet uygulanır.

» Ender Saraç Bel ve Basen Eriten Diyet Tarifi

Advertisement Banner
Tezcan

Tezcan

Benzer Yazılar

Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?
Zayıflama Diyet

Taylan Kümeli İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı
Zayıflama Diyet

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri

Yazar Tezcan
9 Aralık 2022
Diyet Yaparken Açlığı Bastırmak İçin İştah Azaltıcı Besinler
Zayıflama Diyet

Diyet Yaparken Açlığı Bastırmak İçin İştah Azaltıcı Besinler

Yazar Tezcan
3 Aralık 2022
Mehmet Öz 48 saatlik Detoks Diyeti Tarifi
Zayıflama Diyet

Mehmet Öz 48 saatlik Detoks Diyeti Tarifi

Yazar Tezcan
2 Aralık 2022

Trend

Ömer dizisi Şükran kimdir? Gamze Karaduman kaç yaşında, nereli? Gamze Karaduman oynadığı diziler
Televizyon

Ömer dizisi Şükran kimdir? Gamze Karaduman kaç yaşında, nereli? Gamze Karaduman oynadığı diziler

3 hafta önce
Genel

Lipoliz Nedir? Liposuction ile Bölgesel Zayıflama

3 sene önce
Boş Zamanlarda Yapılacak Şeyler: Boş Zaman Aktiviteleri
Yaşam

Boş Zamanlarda Yapılacak Şeyler: Boş Zaman Aktiviteleri

2 ay önce
Kilo Almak İstiyorum: Kilo Almak için Ne Yapmalı?
Sağlık

Kilo Almak İstiyorum: Kilo Almak için Ne Yapmalı?

2 ay önce
Genel

PCOS Nedir? PCOS Belirtileri, Polikistik Over Sendromu Tedavisi

3 sene önce

Sponsor

Kripto para haber
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

Alsancak dizisi oyuncuları kimler? Al Sancak oyuncuları resimli (Tüm Karakterler) Alsancak dizisi karakterleri

Alsancak dizisi oyuncuları kimler? Al Sancak oyuncuları resimli (Tüm Karakterler) Alsancak dizisi karakterleri

19 Ocak 2023
Gaziantep Fenerbahçe Maçı CANLI İzle Şifresiz Selçuk Sports HD Justin TV Antep FB Maçı izle linki Taraftarium24

Gaziantep Fenerbahçe Maçı CANLI İzle Şifresiz Selçuk Sports HD Justin TV Antep FB Maçı izle linki Taraftarium24

15 Ocak 2023

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun Ömer dizi oyuncuları Ömer dizisi oyuncuları Ömer dizisi Star Tv çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In