10 klio birden vermek, hem de bir ay da… Mümkün müdür? Evet Doktor. Ömer Coşkun ile gayet mümkün ona göre bir ay bile fazla sadece 21 günde bu işi gerçekleştirebiliyor.
Bu inanılmaz diyet programında üç öğün yemek yerken ve yediklerinizden keyif alarak zayıflayabileceksiniz. .
Peki bir ay da nasıl 10 kilo birden verebiliriz?
Bu konu hakkında size ayrıntılı olarak bilgi vermek istiyorum
Ömer Coşkun 21 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet
<!–adsense–>İlk öğün yani sabah kahvaltısı için:
1 tane katı pişmiş yumurta ile 1 dilim reçelli tost ekmeği ve 1 kâsede meyveli yoğurt.
2 tane yarım kesilmiş greyfurt, 1 kaşık bal, 1 dilim tost ekmeği ile 1 kibrit kutusu kadar peynir.
1 dilim kepekli ekmek, 1 kaşık tereyağı, 1 kaşık marmelat, 1 bardak elma suyu ya da portakal suyu.
İkinci öğün için yani öğle yemeği:
1 tane domates ya da karışık sebzeli çorba, bir dilim tos ekmeği üzerine krem peynir sürülebilirsiniz. İnce bir dilimde karpuz.
1 tane katı pişmiş yumurta ve 1 tabak yeşil salata içerisinde yağ olmasın. 50 gram kadar haşlanmış tavuk eti ile 1 tane portakal.
1 tas yoğurtlu çorba içerisinde 3 kaşık lapa pirinç ile 3 kaşık yoğurt ve belli bir miktar sıcak su ekleyerek üzerine nane serpin. 2 tane ızgara köfte 1 tabak söğüş yanına doğranmış salatalık ile domates olsun.
Ve son olarak üçüncü öğün olarak aksam yemeği:
1 tabak domates çorbası, 2 tana etli kabak dolması ve 1 porsiyon meyve salatası
1 tabak makarna yağsız olacak, 2 tane ızgara balık, 2 top kadar meyve dondurması.
2 tane yumurta 100 gram kadar haşlanmış mantar, 1 dilim beyaz peynir, maydanoz ve 1 tane elma
İşte on kiloyu bir ayda vermenin püf noktasını sizlerle paylaştık. Bu öğünleri sadece her gün için her baslık altında bir sırayı uygulayarak takıp edebilirisiniz.
Ömer Coşkun 21 günde 10 kilo verdiren diyet programı hakkında daha detaylı bilgi için tıklayın
