YENİ
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Kadın Günlüğü
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
Advertisement Banner
Anasayfa Genel

Uyku Sorununu Nasıl Çözülür?

Tezcan Yazar Tezcan
19 Ağustos 2019
in Genel
371 27
0
548
SHARES
2.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

İlginiziÇekebilir

Ahmet Maranki Evde Bitkisel Güneş Kremi Tarifi

19 Ağustos 2019

Sağlıklı Saçlar Sizinle Olabilir

19 Ağustos 2019

Kimilerimiz, başımızı yastığa koyar koymaz uyuruz; kimimiz ise, zamanın geçmediğinden; ve bir türlü sabah olmadığından şikayet ederiz. Aslında sorun sabah olmasında değildir, ya da merakla beklenen bir yeni gün yoktur. Sorun, uyuyamadığımız için geçmeyen zaman; ve bizim yatakta sıkılmamızdan kaynaklanmaktadır.
Hemen uyuyabilenler şanslıdırlar elbette. Ancak uyuyamayanlar, uykunun, vücutlarına kattığı tüm faydalardan yoksun kalırlar. Bu nedenle, uykunuz için bir takım şeylere dikkat etmeniz ve uykunun size sağlayacağı faydalardan maximum derecede faydalanmanız gerekmektedir. Unutmayın ki, gelen günü zinde karşılamak için yapmanız gereken tek şey, iyi bir uyku çekmektir.
Uykusu gelen insan, sürekli esneyen, az duyan ve gören insandır. Bu belirtileri kendinizde hissediyorsanız, mutlaka o anda uyumanız gerekmektedir; aksi halde, uyku ihtiyacınız artarak devam edecektir. Peki nasıl sağlıklı bir uyku uyuyabilirsiniz?
Sağlıklı bir uyku için, herşeyden önce, uyku zamanınızı düzene sokmalısınız; ve uyumaya alıştığınız bir saat olmalıdır. Geç yatarsanız geç kalkarsınız. Geç uyananlar ise, ertesi gün uyumakta zorlanırlar ve uykusuzluk sorunu ile baş etmek zorunda kalırlar. Bu nedenle, geç yatmak yerine erken yatıp erken kalkmanızı tavsiye ederiz.
Yatak odanızı, uykunuz için hazırlayın. Bunun için yapmanız gereken ilk şey, yatak odanızı, sadece uyku amaçlı kullanmanızdır. Yatak odanızda bilgisayar ve televizyon gibi araçlar bulunmamalıdır. Yatak odanızın renkleri parlak olmamalıdır. Çarşaf ve nevresimleriniz kirli olmamalıdır. Alerji sorununuz varsa, kuş tüyü yastıklar kullanmamalısınız. Odanız hava alan bir oda olmalıdır; soğuk ve temiz hava uyumanızı kolaylaştıracaktır.
Yediklerinize ve içtiklerinize dikkat edin. Uyumadan önce illa ki bir şeyler atıştırmak istiyorsanız, bunlar, uyku getiren şeyler olmalıdır; uyarıcı şeyler değil… Peki neler uyku getirir? Şeftali, ton balığı, kayısı, ceviz, bazem, muc… Ve bunların dışında, akşam yemeklerinde de çok yağlı yiyecekler yememelisiniz. Az yağlı ve karbonhidratlı sebzeler ile beslenmenizi uykuya yönlendirmelisiniz.
İçecekleriniz de yiyecekleriniz kadar önemlidir uyku sorunu yaşıyorsanız eğer. Örneğin, alkol kullanıyorsanız, kabus görürsünüz. Kahve ve gazlı içecekler içerseniz, uykusuzluk problemi yaşarsınız. Bu içeceklerin yerine, papatya, mine çayı ya da ıhlamuru tercih etmelisiniz. Bu içecekler sizin rahat ve huzurlu uyumanızı sağlar; aynı zamanda da sakinleştirici özellikleri bulunmaktadır. Sürekli bir uyku sorunuyla karşı karşıya iseniz de, her akşam yatmadan önce, bir bardak süt; içerisinde bir kaşık bal ile, bu kürü deneyin. Uyku sorununuzu ne şekilde çözdüğünü gördüğünüzde siz bile inanmakta zorlanacaksınız.
Stres de, uyku sorununuz açısından etkili bir faktördür. Bu etkin faktörü hayatınızdan yok etmelisiniz. Evet, stressiz gününüz geçmiyor olabilir, ancak bu demek değildir ki, bu stres sizin uykularınızı da elinizden alacak… Gün içerisinde zaten yeterince yaşamıyor musunuz streslerinizi? Bırakın da uyumanıza; ve sakin kafa ile çözüm yolları aramanıza izin versinler geceleri. Eğer duygusal bir şok size stres nedeni oluyorsa, bir profesyonelden yardım almaktan, kesinlikle çekinmeyin.
Uyku sırasında, vücut ısınızın, normal vücut ısısından 2 derece düşük olması gerekmektedir. Uyumadan önce sıcak bir duş yaparsanız; sıcak suyun, sizin vücut ısınızı düşürdüğünü görürsünüz. Bu durum ise daha rahat uyumanızı sağlamaktadır.
Uyumadan önce müzik dinlemek de sizi uyku moduna daha kolay sokacaktır. Ancak müzik seçiminizin, dinlendirici olmasına özen göstermelisiniz. Bir metal müzik ile uyumaz; aksine uyarılırsınız.
Uyku sorunu yaşayanların egzersiz yapmaları da kendilerini iyi hissetmelerine ve rahat bir uyku uyumalarına yardım edecektir; ancak bu egzersizin hafif bir egzersiz olmasına özen göstermelisiniz.
Kaliteli bir uyku sizin hayatınızı daha güzel ve anlamlı bir hale getirecektir. Tüm bu kaliteli uyku önerilerinin de, sağlıklı yaşam açısından size katkıları olacağını aklınızdan çıkartmamalısınız. Sağlıklı yaşam ile kaliteli bir uykuyu birleştirirseniz de, sizin hızınıza ve enerjinize kimsenin yetişemediğini görmeniz zor olmayacaktır.

BENZER:  Cildimiz Ve Güneş Hakkında Doğru Bildiklerimiz Yanlışlar
Advertisement Banner
Tezcan

Tezcan

Trend

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı
Zayıflama Diyet

ENDER SARAÇ GÖBEK ERİTME DİYETİ Göbek Eriten Diyet Programı

3 hafta önce
Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri
Zayıflama Diyet

Ender Saraç Göbek Eriten Egzersizler Göbek Eritme Egzersizleri

3 hafta önce
Kışın Cilt Bakımı Nasıl Yapılır Kış Aylarında Cilt Bakımı
Güzellik ve Bakım

Kışın Cilt Bakımı Nasıl Yapılır? Kış Aylarında Cilt Bakımı

4 hafta önce
İbrahim Saraçoğlu Keçi Boynuzu Kürü Tarifi ile Sperm Sayısını Arttırmak
Bitkisel Çözümler

İbrahim Saraçoğlu Keçi Boynuzu Kürü Tarifi ile Sperm Sayısını Arttırmak

4 hafta önce
Karaciğer Yağlanması İçin Bitkisel Çözüm Karaciğer Yetmezliği
Bitkisel Çözümler

İBRAHİM SARAÇOĞLU Karaciğer Yağlanması İçin Bitkisel Çözüm

2 ay önce
Kadın Günlüğü

Kadınların günlük hayat içerisinde karşılaştığı genel sorunlara çözümlerin yanı sıra Yaşam, Sağlık, Moda ve Alışveriş konularında Türkiye'nin en aktif sitesi.

Bizi Takip Edin

Son İçerikler

İftar Tatlıları: Ramazan Ayında İftar İçin Hafif Tatlı Tarifleri

27 Haziran 2022
Kripto Paralarda Son Durum Bugün en çok yükselen coinler

Kripto Paralarda Son Durum: Bugün en çok yükselen coinler

11 Haziran 2022

Kategoriler

  • Anne Günlüğü
  • Aşk ve İlişkiler
  • Bitkisel Çözümler
  • Ekonomi
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Makyaj Teknikleri
  • Moda & Alışveriş
  • Sağlık
  • Teknoloji
  • Televizyon
  • Yaşam
  • Yemek Tarifleri
  • Zayıflama Diyet

Etiketler

Ceviz diş beyazlatmak için Dr Ender Saraç Gelinim Mutfakta O Ses Türkiye 2021 Prof Dr Ahmet Maranki Prof Dr İbrahim Saraçoğlu saç bakımı Saç Dökülmesi Sivilce nasıl geçer Suna Dumankaya Taylan Kümeli Tere Tohumu Tiroid Hastalıkları Zayıflama Çayı Ömer Coşkun çörek otu
  • Hakkımızda
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • İletişim

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Gör
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Genel
  • Güzellik ve Bakım
  • Bitkisel Çözümler
  • Zayıflama Diyet
  • Sağlık
  • Anne Günlüğü
  • Yaşam
  • Moda & Alışveriş

© 2021 Türkiye'nin en iddialı kadın bloğu ve portalı - Güncel ve aktif kadın bloğu Kadın Günlüğü.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In