Yaz detoksu tarifi mi arıyorsunuz? Yaz için detoks çorbası tarifleri ile karşınızdayız. Yaz için detoks suyu ve detoks çorbası tarifi arayanlara bir liste oluşturmak istedik.
Yaz Detoksu Tarifi
Sağlıklı beslenme, hareketli yaşam ve bol su içmek… Aslında ideal bir detoks için bu üçüne dikkat etmek yeterli. Normal yaz mevsimi doğasını yaşarken, küçük takviyelerle spor ve beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız değişiklikler ile yaz detoksu yapabiliriz.
Sizlere yaz detoksunun püf noktalarından bahsedeceğiz. Sonrasında ise yaz detoksu için bazı tarifler vereceğiz.
Yaz Detoksu Nasıl Yapılır?
Yaz detoksu yapmanın bazı püf noktalarına değinelim:
- Düzenli uyuyarak uykunuzu alın ve bol bol dinlenin.
- Mümkün olduğunca gün içinde temiz ve açık havada bulunun ve yapabileceğiniz maksimum seviyede hareket edin.
- Suyu bol bol için. 2-3 litre suyu günlük olarak tüketmeye çalışın. Susamadan su içerek, hassas su dengesini bozmadan sağlıklı kalın.
- İçeceklerin tümünü suymuş gibi kabul etmeyin. Su yerine kabul edilebilecek ve su oranına destek sağlayacak içecekler taze sıkılan meyve suları ve ayrandır. İhtiyacınızı karşılamaya sebze ve meyvelerin yapısındaki su da katkı sağlayacaktır. Fakat sıvı ihtiyacını; çay, kahve, asitli ve alkollü içecekler karşılamaz. Tam tersi vücuttaki su atımını arttırır. Bu nedenle aşırı tüketim sağlamayın. Su, her zaman susuzluk hissedildiğinde yapılan ilk tercih olmalıdır.
- 10-15 dakika gün içinde direkt güneş ışığı görüp, D vitaminini alarak eksikliğe meydan vermeyin.
- Yediğiniz yiyeceklerin sağlıklı olmasına özen gösterin. Dört ana besin grubu olan; et ve et çeşitleri, süt ve süt çeşitleri, sebze-meyveler ve tahıl ürünleri ihtiyacınızı karşılayacak kadar her öğünde bulunsun. Kırmızı et, tavuk, hindi, balık et; et grubundan, süt, yoğurt, ayran, cacık; süt grubundan, tam buğday ekmeği, tam çavdar ekmeği, bulgur, yulaf,kabuklu pirinç ve patates; tahıl ürünleri grubundan, lahana, brokoli, karnabahar, kereviz; sebzeler, muz, elma, mandalina ve kivi; meyve grubundan sofranızda mutlaka bulunsun.
- Yeterli ölçüde ve kalite de karbonhidratı beslenmenizde bulundurun. Protein koruyucu özellikleri ve vücutta elzem bazı öğelerinin sentezinde karbonhidratlar kullanıldıklarından dolayı dengeli tüketilmesi gereken besinlerdir. Basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidratları tercih edin.
- Stresten uzak durarak, pozitif olun.
- Mümkün olduğunca alkolden uzak durun. Vitamin ve minerallerin, alkol vücutta etkin olarak kullanılamamasına neden olur ve ödem yapar ve vücudu yorar.
- Sigara içilen yerlerden uzak durarak, sigara kullanmamalısınız.
Yaz için Detoks Çorbası Tarifleri
Yaz detoksu için size enfes detoks çorbası tarifleri vereceğiz:
Enginarlı Detoks Çorbası
1 kilo enginarı temizledikten sonra küp küp doğrayın. 2 diş sarımsak, 1-2 dal taze soğan ve yarım demet maydanozu da küçük küçük doğrayın. Hepsini enginarlarla birlikte tencereye boşaltın.
Üzerine 8-10 bardak su, 1 tatlı kaşığı zerdeçal, 1 tatlı kaşığı karabiber, 1 tatlı kaşığı kimyon ve 1 tatlı kaşığı pul biber ile bir miktar tuz ekleyin. Tencerenin kapağını kapatın ve 30-40 dakika pişirin. Daha sonra çorbanızı blenderdan geçirip servis edebilirsiniz.
Yaz Detoksu Suyu Tarifleri
Detoks suyu yaz detoksu için olmazsa olmaz. Detoks sularını iki farklı yolla elde edebilirsiniz. kimi tariflerde malzemeler blenderda çekilerek smoothie gibi yapılıyor. Diğer detoks suyu tariflerinde ise cam bir şişenin içine malzemelerimizi koyup, buzdolabına koyuyoruz. İşte kolayca yapabileceğiniz detoks suyu tarifleri:
Karpuzlu Detoks İçeceği
- 1 kase ıspanak
- 1 salatalık
- 2 su bardağı kadar karpuz
- 1 limonun suyu
- 5 yaprak taze nane
Malzemelerimizi blender ile karıştırdıktan sonra bardaklara doldurup bir müddet buzdolabına atalım.
Kolay Detoks Suyu Tarifleri
Detoks suyu için yapabileceğiniz bazı kombinasyonlar şunlar:
- Salatalık ve limon
- Salatalık + Kişniş + Jalapeno
- Ananas + Salatalık + Nane
- Ananas + Kişniş + Salatalık
- Zencefil + Salatalık + Greyfurt
- Çilek + Salatalık
- Salatalık + Nane + Kireç
- Yabanmersini + Salatalık + Fesleğen
- Salatalık + Kavun + Nane
- Biberiye + Greyfurt
- Zencefil + Salatalık + Greyfurt
- Yabanmersini + Limon + Nane
- Narenciye + Kişniş
- Greyfurt + Limon + Biberiye
- Limon + Kireç + Zencefil
- Lavanta + Limon
- Kivi + Böğürtlen
- Ananas + Salatalık + Nane
- Ananas + Kişniş + Salatalık
- Mango + Ananas + Nane
- Elma + Tarçın + Rezene
- Elma + Tarçın
- Portakal + Kakule + Tarçın
- Portakal + Vanilya + Tarçın
- Elma + Erik + Vanilya + Tarçın
Avakado ve Salatalıklı Detoks Suyu
İçindekiler
- 2 tane büyük salatalık
- 1 avokado
- 1 limon suyu
- 1 tatlı kaşığı deniz tuzu
- 3/4 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
- kırmızı biber
- süslemek için taze kıyılmış kişniş
Salatalık, avokado, limon suyu, tuz ve kimyonu blenderde güzlece karıştırın. Bir tutam kırmızı biber ekleyin ve taze kişniş ile süsleyin. Hemen servis yapın.
Merak edenler için: Sıvı Diyeti Nasıl Yapılır?
